6 antigos remédios caseiros que ajudarão você a conciliar o sono
Ter uma boa qualidade de sono, ao menos de 8 horas diárias, é um dos hábitos que nos ajudam a ter uma boa saúde física e mental.
Ainda não somos conscientes do que ocorre quando descansamos. O corpo continua trabalhando para realizar uma série de funções vitais que, infelizmente, não podem ser realizadas em outros momentos do dia.
De fato, sua prática está vinculada com a segregação de alguns hormônios, atividade cerebral e o ritmo de trabalho do metabolismo.
Não é bom reduzir o período de descanso. Mesmo que às vezes seja inevitável ter insônia, é primordial buscar alternativas para combatê-la.
Felizmente, há vários remédios antigos que a partir de ingredientes naturais contribuem para solucionar esse tipo de problema sem causar reações indesejadas.
Nessa oportunidade queremos compartilhar os 6 melhores para que você não hesite em prepará-los quando tiver problemas para dormir.
1.Vinagre de maçã e mel
A combinação de vinagre de maçã e mel é um remédio rico em aminoácidos essenciais que ajudam a combater o esgotamento que funciona como um impedimento para conciliar o sono.
Sua ingestão favorece a produção de serotonina e melatonina, dois químicos cerebrais que são determinantes para regular os ciclos de sono.
Ingredientes
- Duas colheres de vinagre de maçã (20 ml)
- 1 colher de mel de abelhas (25 g)
- 1 xícara de água (250 ml)
Preparo
- Misture o vinagre e o mel em um copo de água morna.
- Consuma meia hora antes de dormir.
- Tome toda noite até solucionar o problema de sono.
2.Cascas de banana
O chá preparado com cascas de banana contém altos níveis de tripofano, uma substância que ajuda a incrementar os níveis de melatonina.
Sua ação sedativa e anti-inflamatória ajuda a aliviar o estresse e o cansaço, dois fatores associados com os problemas de sono.
Ingredientes
- Casca de uma banana
- Uma xícara de água – 250 ml
- ½ colher de chá de canela – 2 g
Preparo
- Coloque a casca da banana em uma xícara de água e deixe ferver durante 5 minutos a fogo baixo.
- Passado esse tempo, adicione a canela e deixe repousar por outros 15 minutos
- Quando alcançar a temperatura apta para seu consumo, passe por um coador e tome antes de dormir.
3. Infusão de valeriana
A infusão de valeriana é um remédio medicinal de ação sedativa e anti-inflamatória que, além de aliviar a tensão muscular, ajuda conciliar o sono profundo.
Ingredientes
- 1 xícara de água (250 ml)
- 1 colher de valeriana (10 g)
- Mel de abelhas
Preparo
- Coloque a colher de valeriana em um copo de água fervendo.
- Quando terminar de repousar, passe por um coador e adoce com mel
- Consuma 2 minutos antes de ir para cama
4. Chá de alface
A bebida natural preparada a partir das folhas de alface é um dos antigos remédios da vovó para melhorar os problemas de sono.
Suas propriedades acalmam a ansiedade e o estresse relaxando a mente para que se concentre ao dormir.
Ingredientes
- 3 folhas de alface
- 1 xícara de água (250 ml)
- 1 colher de mel de abelhas (25 gramas)
Preparo
- Amasse as folhas de alface e coloque para ferver em uma xícara de água.
- Uma vez que chegue à ebulição, desligue o fogo e deixe repousar durante 10 minutos.
- Coe o líquido com um coador, acrescente a colherada de mel e consuma antes de dormir.
5. Infusão de camomila
A bebida de camomila continua vigente como uma solução natural contra a insônia e os transtornos do sono.
Sua ação anti-inflamatória, sedativa e calmante serve para relaxar os músculos e a mente antes de descansar.
Ingredientes
- 1 colher de flores de camomila
- 1 xícara de água (250 ml)
Preparo
- Coloque as flores de camomila em uma xícara de água fervente.
- Uma vez que repouse por alguns minutos, filtre e consuma.
- Repita a mesma dose dessa bebida todas as noites antes de dormir.
6. Bebida de noz moscada e leite
A bebida de noz moscada e leite tem altos níveis de triptofano. Um aminoácido essencial que serve para aumentar os níveis dos neurotransmissores que ajudam a conciliar o sono de forma natural.
Ingredientes
- 1 colher de chá de noz moscada (5 g)
- 1 copo de leite (250 ml)
Preparo
- Misture a colher de chá de noz moscada em um copo de leite quente.
- Consuma antes de descansar.
- Tome todas as noites até controlar a insônia.
Você continua tendo problemas de sono? Prepare qualquer uma das bebidas mencionadas acima e as consuma todas as noites para conseguir um descanso reparador e completo.
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