Prepare esta receita de suco de maçã e aproveite seus benefícios para a saúde

24 Dezembro, 2019
Além de ser uma bebida fácil de preparar, o suco de maçã tem vários benefícios para a saúde, tanto a nível interno quanto externo.

Uma das frutas mais consumidas em todo o mundo é a maçã. O sabor doce que a maioria de suas variedades possui, exceto a verde, fez com que muitas pessoas a tivessem como favorita.

Como alimento, é muito versátil. Portanto, é facilmente incorporada a várias receitas de sucos, saladas, sobremesas, canapés e muito mais. 

O destaque da maçã é que, dada sua composição, é capaz de oferecer múltiplos benefícios à saúde. Obviamente, desde que seja consumida de uma certa maneira e regularmente, dentro de uma dieta equilibrada, porque por si só não é capaz de atender a todas as necessidades do organismo.

Comer uma maçã uma vez por ano não trará os benefícios. Por outro lado, se a incluirmos com alguma regularidade nas refeições ou lanches diários, podemos nos beneficiar da sua contribuição.

Aqui estão algumas das melhores maneiras de consumir o suco dessa fruta.

Receita de suco de maçã

A seguir, apresentaremos uma receita muito simples para preparar uma bebida saudável que você pode consumir mesmo com o estômago vazio. Isso garantirá os nutrientes necessários para começar o seu dia com energia.

Ingredientes

  • 4 maçãs, preferivelmente vermelhas (também podem ser verdes)
  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • 5 colheres de suco de limão (50 mL)
  • 2 colheres de mel orgânico (50 g)
  • 1 colher de canela em pó (5 g) (opcional)

Modo de preparo

  • Lave bem as maçãs, corte-as em quatro pedaços e retire o centro.
  • Se desejar, pode remover a casca, embora ela nos traga vários benefícios.
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata durante alguns minutos até obter uma bebida homogênea.
  • Sirva em um copo e desfrute deste saboroso suco.

Benefícios do suco de maçã

Aqui estão alguns dos benefícios que o consumo de suco de maçã pode oferecer, como complemento a uma dieta equilibrada. Anote!

1. Rejuvenesce a pele

Receita de suco de maçã

  • Graças ao seu alto teor de vitamina Cque é um nutriente essencial para a produção de colágeno, considera-se que o consumo da fruta natural ou suco de maçã, como tal, ajuda a manter a saúde da pele. 
  • Em menor grau, também contém uma certa quantidade de vitamina E. Um antioxidante que permite o funcionamento adequado das células.

2. Cuida do seu coração

  • O suco de maçã tonifica o músculo cardíaco. A histidina (outro de seus componentes) age como um hipotensor, o que permite estabilizar a pressão arterial.
  • De forma indireta, o suco de maçã previne o acúmulo de colesterol no fígado e evita que passe para a corrente sanguínea. Logo, protege todo o sistema cardiovascular.

3. Fortalece os músculos

Mulher forte e saudável

 

  • Uma só maçã traz a dose diária de potássio que o corpo requer. O potássio é um dos elementos primordiais para o bom funcionamento dos músculos e nervos.
  • De maneira similar, o suco de maçã favorece a formação de massa muscular, transformando os carboidratos que contém em energia.

4. Previne a dor nas articulações

As dores musculares podem diminuir com a ingestão regular desta receita de suco de maçã. Graças ao seu alto teor de antioxidantes, evita que sejam acumuladas toxinas nas articulações.

  • O potássio que contém gera um efeito positivo nos ossos, já que aumenta a densidade dos mesmos.
  • Consumir este suco é ideal para pessoas que sofrem com artrite, reumatismo ou para idosos.

5. Evita as hemorragias

 

Receita de suco de maçã

Quando existe uma carência de vitamina K no organismo, aumenta-se o risco de aparecerem sangramentos anormais por causa de feridas, intervenções cirúrgicas ou doenças.

Diante disso, a quantidade de vitamina K contida no suco de maçã é ideal para a coagulação apropriada do sangue. 

6. Ajuda a perder peso e reduzir medidas

O ideal para conseguir uma redução de peso é preparar um suco com maçãs verdes, já que uma unidade só contém 80 calorias e um alto teor de fibras que previnem a fome durante um bom tempo.

Recomendamos ingerir suco de maçã pelas manhãs e em jejum. Se o que você deseja é perder peso, esta bebida regulará seus níveis de glicose e acelerará o metabolismo.

Pouco a pouco você observará como obtém um maior controle sobre seu apetite.

7. Revitaliza a mente

Mulher feliz e saudável

O potássio, magnésio e fósforo contidos no suco de maçã permitem vencer a fadiga e o cansaço físico e mental.

Por outro lado, a vitamina B12, que também está presente neste suco, é um componente ideal para lutar contra a insônia e nervosismo.

8. Ajude a aliviar a dor de estômago

Devido ao seu teor de fibras, a maçã pode contribuir para o processo digestivo e ajudar a aliviar alguns sintomas leves, como dor de estômago.

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