Quer ter unhas compridas e fortes? 9 dicas

Revisado e aprovado por a nutricionista Maria Patricia Pinero Corredor

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Hoje em dia existem muitas pessoas que buscam métodos para manter suas unhas compridas e fortes. Ainda que até pouco tempo atrás era dado pouca importância a esse assunto, hoje vem crescendo o interesse pela manutenção regular das unhas, para que fiquem saudáveis e bonitas.

Portanto, além de se preocupar com a parte estética, é fundamental seguir práticas que garantam a saúde das unhas. Entendendo que nem todas as conhecem, a seguir compartilharemos em detalhes as 9 mais importantes. Anote tudo!

1. Consumir alimentos com biotina

É provável que alguns de seus esmaltes e produtos para as unhas estejam “enriquecidos” com biotina (vitamina B7). Caso não, talvez seja interessante adquiri-los da próxima vez.

Contudo, o melhor é obter este nutriente por meio da dieta, já que é essencial para conseguir unhas compridas e fortes.

Além disso, alguns alimentos que fornecem a biotina são:

• Fígado de boi
• Ovos
• Cereais integrais
• Tomates
• Frutos secos
• Couve-flor

Leia também: Como cortar as unhas do bebê

2. Aumentar as fontes de proteína

Grande parte da composição das unhas é de proteínas. Por isso, quando seu teor da dieta é mínimo, é normal aparecerem problemas de enfraquecimento e quebra de unhas. Se o que deseja é ter uma manicure perfeita, não deixe de consumir as fontes deste nutriente.

Escolha opções saudáveis como:

• Peixes gordurosos e mariscos
• Legumes
• Carnes magras
• Frutos secos e sementes

3. Aumentar a ingestão de água

Tudo o que está relacionado com a beleza requer como apoio o consumo de água. Logo, as unhas não são a exceção e, de fato, são as primeiras a delatarem qualquer nível de desidratação.

Portanto, ingerir bastante água durante o dia é essencial para ter unhas compridas e fortes.

4. Comer gorduras saudáveis

Os alimentos que contêm gorduras saudáveis podem ajudar a fortalecer as unhas por dentro. Este macronutriente ajuda a regenerar a estrutura da unhas e de suas cutículas, estimulando seu crescimento saudável. Assim sendo, procure incluir na dieta alimentos como:

• Amêndoas e nozes
• Azeite de oliva extra virgem
• Abacate
• Peixe azul
• Óleo de linhaça
• Sementes de girassol
• Brócolis

5. Hidratar as cutículas

O cuidado e hidratação das cutículas também permite melhorar a saúde e a aparência das unhas. Por meio desta zona delicada, são absorvidos nutrientes que são chaves para o crescimento da unha. Além disso, traz um efeito protetor contra os fungos e as toxinas.

• Por isso, procure escolher um creme hidratante que contenha vitamina E e antioxidantes.
• Se desejar, opte por preparar seu próprio creme caseiro com ingredientes naturais.

6. Usar luvas de proteção

Um dos piores erros quando se quer manter as unhas em bom estado é manipular artigos de limpeza sem usar luvas de proteção. Ainda que pareça um hábito “inofensivo”, os químicos deterioram a estrutura da unha.

Se deseja conservar as unhas compridas e fortes, assegure-se de protegê-las ao realizar qualquer atividade doméstica. Dessa forma, garantirá que não terão contato algum com limpadores e superfícies sujas.

7. Não usar as unhas como ferramenta

Como podem imaginar, todos deveriam saber que as unhas não são ferramenta de trabalho. Ou seja, seu uso para retirar etiquetas, destampar latas ou forçar superfícies é totalmente desaconselhado. Por quê? Ao forçá-las de forma exagerada, sua estrutura se enfraquece e ficam mais propensas à quebra.

• Por isso, se precisa fazer alguma tarefa deste tipo, use espátulas, tesouras, facas ou qualquer elemento similar.

Não deixe de ler: Descubra o que suas unhas dizem sobre a sua personalidade

8. Usar azeite de oliva extra virgem

Um dos melhores tratamentos naturais para manter as unhas compridas e fortes é nada mais nada menos do que o prodigioso azeite de oliva extra virgem.

Devido ao seu teor de ácidos graxos e antioxidantes, sua aplicação direta nutre as cutículas, assim como promove o crescimento saudável da unha.

9. Evitar muita pintura

A aplicação de esmaltes de unhas é a forma mais efetiva de dar um bom aspecto estético e elegante. No entanto, para que a saúde da unha não fique afetada, o ideal é evitar o uso excessivo deste tipo de produto.

Então, estes são prejudiciais? Alguns contêm químicos que deterioram a unha. Contudo, o motivo principal para deixar “descansar” a unha de seus compostos é porque estas precisam estar ao natural para se regenerar de forma ótima.

Por fim, existem muitas coisas a serem feitas para conseguir unhas compridas e fortes. Caso tenha problemas de crescimento e quebra, comece a seguir todas estas recomendações a partir de agora. Seus efeitos te surpreenderão!