Quantas horas devemos dormir?

· 6 de março de 2014
O número de horas de sono varia em função de cada pessoa. Em ocasiões, é necessário um descanso durante o dia caso não tenha sido possível dormir bem durante a noite.

Quando recém-nascidos, necessitamos de muitas horas diárias de sono. Já na adolescência, precisamos de pelo menos 9 horas para obtermos um bom desenvolvimento. Pensando nisso, hoje falaremos sobre quantas horas devemos dormir para que nosso organismo funciona bem quando já somos adultos.

Quantas horas devemos dormir para ter um bom descanso?

As horas que devemos dormir dependem das características e da idade de cada pessoa, portanto, é difícil estabelecer um parâmetro para a situação de descanso.

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Dormir à noite restaura a saúde física e mental do nosso corpo. Daí a importância de sermos constantes e dedicados nos horários que reservamos ao sono.

Agora, de acordo com a idade, existem horas específicas de descanso diário:

  • Os bebês devem dormir pelo menos de 14 a 15 horas diária.
  • As crianças de um a três anos devem dormir de 12 a 14 horas.
  • As crianças em idade escolar devem dormir de 10 a 11 horas.
  • Os adultos precisam dormir de 7 a 9 horas.
  • Os adultos mais velhos não conseguem conciliar um sono tranquilo e acordam várias vezes durante a noite. Por isso, precisam cochilar durante o dia para repor os atrasos de sono.

As horas de sono são sagradas

Os padrões de sono irregulares afetam o nosso rendimento, por isso, devemos descansar bem todos os dias. Desse modo, afastaremos condições indesejadas que podem afetar seriamente a nossa saúde, como, por exemplo, o estresse.

O sono reparador deve ser contínuo e profundo, sem sobressaltos durante as horas de descanso recomendadas. Como mencionado anteriormente, a má qualidade de sono pode atrair o estresse, além de ansiedade e depressão.

Portanto, é preciso tomar a decisão de dormir bem para ter um melhor rendimento e qualidade de vida, principalmente considerando os efeitos futuros dessa prática.

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Nota: tenha em mente que não descansar as horas necessárias pode ser muito perigoso para a saúde. Talvez você não note os efeitos imediatamente, mas chegará o dia em que colherá as consequências da falta de descanso adequado.

Caso seu trabalho exija que você passe a noite em claro, procure descansar durante o dia para compensar essas importantes horas de sono.