Como preparar água de gengibre para perder peso

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Elisa Morales Lupayante

Última atualização: 09 janeiro, 2023

Perder peso é um processo complicado para determinadas pessoas. Existem casos nos quais, apesar de seguir uma dieta rígida e fazer esportes, não são perdidos os quilos tão rapidamente como desejado. Mas, você já tentou usar a água de gengibre?

As razões podem ser muitas e muito variadas, mas as mais comuns são a retenção de líquidos e possuir um metabolismo lento.

Estas dificuldades são obstáculos que encontramos para alcançar nossa meta, mas existem complementos para superá-las.

A água é uma aliada perfeita neste sentido, já que nos ajuda a digerir e ativar os rins, essenciais para eliminar os líquidos.

Junto com eles, expulsamos as toxinas que acabariam por se converter em gordura, especialmente nas regiões do quadril e do abdômen.

Por outro lado, ao chegar ao estômago, este começa a trabalhar. No entanto, por ser uma substância tão limpa, o aparelho digestivo se move sem esforço.

Com isso, conseguimos agilizar nosso metabolismo sem danificar nossos órgãos.

Contudo, podemos adicionar diferentes ingredientes para tirar o máximo proveito da água.

Temos muitas alternativas, mas uma das mais eficazes é a água de gengibre. Quer saber o porquê? Então, continue lendo.

Benefícios do gengibre para perder peso

Regula o nível de açúcar no sangue

Graças às suas propriedades, a água de gengibre nos ajuda a manter o açúcar nos níveis de que o corpo precisa para funcionar.

Não importa o quanto ingerir: terá a glicose de que precisa para enfrentar o dia, mas nunca acima ou abaixo do necessário.

Este é um dos pontos chaves para perder peso, já que todo o açúcar que não é metabolizado se converte em gordura e, logo, em quilos.

Além disso, a água de gengibre nos ajuda a prevenir ou paliar a diabetes, sem efeitos colaterais.

Leia também: Quais são os sinais de alerta da diabetes?

Agiliza a digestão

A composição deste tubérculo favorece a liberação de sucos gástricos. Estas substâncias facilitam a digestão dos alimentos, assim como a absorção do que nos beneficia e a expulsão do que é tóxico. 

Além disso, tem um grande teor de fibras, o que torna o trabalho dos órgãos digestivos mais simples. Saiba o seguinte: é mais importante o que acontece com o que ingerimos dentro de nós, do que a quantidade de calorias.

Mesmo que as dietas hipocalóricas tenham predominado ao longo dos anos, o centro de atenção deve estar em como nosso organismo assimila aquilo que comemos. 

Se você entender isso, saberá o que consumir e quando fazê-lo. Tudo isso sem a ansiedade de ligar a calculadora mental de calorias.

Aumenta o calor corporal

Voltando para as calorias, por acaso os regimes que mencionávamos não se baseiam em queimar mais do que se consome? Isso significa que precisamos manter nosso interior com uma temperatura elevada.

Tal calor freará a retenção de líquidos, porque causará um suor interno que originará a perda dos mesmos.

Recomendamos buscar este efeito durante a noite, já que de forma natural produzimos uma elevação de temperatura neste período.

Por fim, também aumenta a serotonina, por isso você dormirá mais e terá um descanso melhor.

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Como preparar a água de gengibre para perder peso

Ingredientes

• 6 xícaras de água (1,5 litro)
• 5 colheres de gengibre ralado (50g)
• O suco de 2 limões

Modo de preparo

• Esquente a água e, quando chegar à ebulição, adicione o gengibre;
• Deixe realizar a decocção durante um ou dois minutos e retire do fogo;
• Deixe repousar por 10 minutos;
• A seguir, coe o conteúdo, adicione o suco de limão, e consuma;
• O melhor é tomar a água em jejum.

Para que esta receita tenha o efeito desejado, o ideal seria bebê-la diariamente. Trata-se de uma estratégia cujas consequências começam a ser sentidas a médio prazo.

É necessário que você saiba disso para não se desesperar, caso não encontre os benefícios de forma imediata.

Mesmo que seja recomendado tomar essa água em jejum, se preferir fazê-lo de outra maneira, ela não perderá suas propriedades. Você pode levá-la em uma garrafa e consumir durante o dia.

Não existe quantidade limite, assim, pode ser ingerida tanto quanto quiser.

O certo é que esta bebida é muito mais do que uma aliada para perder peso. Constitui um complemento alimentar muito nutritivo e muito benéfico para o nosso organismo.

Não hesite em inclui-la em sua rotina, porque estará consumindo um tratamento integral que equilibrará e otimizará todas as funções do corpo.

Quer testá-la durante algumas semanas e compartilhar sua experiência?