7 alimentos que contA?m calorias negativas

Os alimentos de calorias negativas, como as alcachofras, alA�m de nos ajudarem a cuidar de nosso fA�sico, podem ser nossos grandes aliados na hora de manter o colesterol em nA�veis estA?veis.

Na hora de tentar perder peso, A� preciso combinar atividade fA�sica com uma alimentaA�A?o saudA?vel. AlA�m disso, preste atenA�A?o nestes alimentos pois eles podem proporcionar uma ajudinha extra, jA? que contA?m calorias negativas.

O que isso quer dizer? SA?oA�alimentos cuja ingestA?o requer umA�consumo energA�tico maior do que o conteA?do calA?rico que possuem.

Com eles vocA? conseguirA? fazer com que seu corpo gaste ainda mais calorias do que o alimento contA�m. Para conseguir isso, recorrerA? a calorias acumuladas em seu organismo.

Desta forma, eles nos ajudarA?o tambA�m a queimar calorias ao mesmo tempo em que nos alimentarA?o.

Alimentos com calorias negativas

1. Aspargos

aspargos

O aspargo, alA�m deA�ter um efeito diurA�tico sobre o corpo,A�A� um dos alimentos que contA�m calorias negativas. Seja fresco ou curtido, tanto se consumido grelhado quanto fervido, serA? possA�vel aproveitar este benefA�cio.

Opte porA�nA?o fazA?-lo refogado e nem cozinhar com molhos, manteiga, etc,A�porque, nesse caso, deixarA? de ser um alimento de calorias negativas para se transformar em um prato mais gorduroso.

Assim, tenha isso em conta e aproveite para comer o aspargo cozido e super saudA?vel.

NA?o deixe de ler tambA�m:A�Sopas saborosas e eficazes para queimar gordura

2. Berinjela

A berinjela A� outra verdura deliciosa que tem calorias negativas se consumida grelhada ou como purA?.

Trata-se de uma verdura perfeita para acompanhar ingredientes principais como carnes e peixes, dando lugar a pratos deliciosos, nutritivos e com pouca gordura.

TambA�m pode-se optar por preparar hambA?rgueres feitos com berinjela. Embora a receita nA?o vA? ter calorias negativas, continuarA? sendo uma opA�A?o muito saudA?vel.

Ele tem um sabor delicioso e A� muito mais saudA?vel do que os hambA?rgueres feitos com carnes processadas.

3. Tomate cereja

Os tomates cereja, muito usados nas saladas, tA?m propriedades muito interessantes que fazem com que sejam mais atraentes do que seus homA?logos convencionais. A� que eles contA?m menos aA�A?car do que os tomates tradicionais que conhecemos.

AlA�m disso,A�este tipo de tomate nosA�oferece muito mais vitaminas,A�e A� outro dos alimentos com calorias negativas de nossa lista.

Com todas estas vantagens, sem dA?vidas, esta variedade deve se transformar no ingrediente estrela de suas saladas.

4. Beterraba

vitamina-beterraba

A beterraba A� outro dos alimentosA�que contA�m calorias negativas. A� perfeita para comer em saladas ou adicionar em sucos junto com outro tipo de frutas e verduras.

Trata-se de um alimento que pode ser consumido tanto cru quanto cozido.

Outra opA�A?o para consumir esta verdura A� um cremeA�queA�a inclua como ingrediente principal e a acompanhe de outras verduras como o alho-porA? ou a cenoura.

VocA? obterA? um prato saudA?vel com inA?merosA�benefA�cios para sua saA?de e pobre em calorias.

5. BrA?colis

O brA?colis A� uma das verduras mais deliciosas e com um sabor mais caracterA�stico que podemos encontrar.

Na hora de cozinhA?-lo, a melhor opA�A?o A� preparA?-lo fervido,A�jA? que assim esta verdura conseguirA? conservar todos os seus nutrientes e nA?o adicionaremos gorduras que sirvam para neutralizar seus efeitos benA�ficos.

FazA?-lo grelhado tambA�m poderia ser outra boa opA�A?o. Quanto ao acompanhamento para esta verdura, cabe dizer que assim que estiver cozida podemos misturA?-la com frutos secos, nozes ou gergelim e especiarias.

O resultado serA? incrA�vel!

6. Cenoura

suco-de-cenoura

A cenoura A� outro dos alimentos que contA�m calorias negativas. AlA�m disso, A� um tipo de de verdura perfeita para acompanhar qualquer prato.

Pode ser adicionada ralada em um suco de laranja e toranja, de tal forma que o resultado seja um sucoA�detox.

Esta verdura tambA�m contA�mA�betacaroteno, a vitamina que serve para acelerar a produA�A?o de melanina no corpo.

Trata-se de um dos alimentos mais benA�ficos e recomendA?veis para oferecer a proteA�A?o de que sua pele precisa.

Quer saber mais? Leia:A�10 Alimentos que ajudam a queimar gordura

7. Alcachofra

alcachofras

As alcachofras sA?o outro dos alimentos com calorias negativas, um vegetalA�delicioso para acompanhar um vinagrete fresco, ou para consumir tanto cru quanto cozido, acompanhado de azeite de oliva.

Outra alternativa para comer esta verdura sA?o os coraA�A�es de alcachofra, que tambA�m podem ser encontrados em conserva.

Trata-se de um alimento redondo, visto que, alA�m disso, ajuda a reduzir a quantidade de triglicerA�deos acumulados no sangue.

Isto o transforma emA�um alimentoA�perfeito para combater o colesterol,A�jA? que ajuda a reduzir o ruim (LDL) e aumenta o conhecido como colesterol bom (HDL).

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