Laxantes naturais conheça os 12 melhores
Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López
Felizmente, existem vários aliados naturais que funcionam como laxantes que podem ajudar a resolver problemas intestinais de forma rápida e saudável. A prisão de ventre é um deles.
A prisão de ventre é um problema muito comum e irritante que se desenvolve devido aos maus hábitos, à má alimentação, alguns medicamentos e problemas relacionados com o sistema digestivo.
A maioria das pessoas pode sofrer com a prisão de ventre em qualquer momento, inclusive muitas o sofrem de forma constante.
Por isso, conheça alguns dos melhores laxantes naturais a seguir.
A banana é um dos poderoso laxantes naturais
A banana é um grande aliado para regular as funções digestivas, assim como para aliviar a prisão de ventre, graças ao seu teor de fibra.
Portanto, comer uma banana ao dia ajudará a restaurar os valiosos eletrólitos que o trato intestinal tanto necessita.
Vinagre de maçã
O vinagre de maçã contém ácido málico, cálcio, pectina e ácido acético, os quais estimulam os intestinos, facilitando assim seus movimentos e funções.
Em vista disso, recomenda-se adicionar três colheres de vinagre de maçã a um copo com água e beber pela manhã.
Ameixas são um excelente laxante natural
As ameixas são uma fonte rica de antioxidantes,vitamina A, potássio e fibra dietética. Popularmente são conhecidas como os “laxantes da natureza”; já que oferecem bactérias benéficas aos intestinos, estimulado assim, seu movimento para uma melhor digestão.
Aloe vera pode ser utilizada como laxante natural
A aloe vera é conhecida por todo o mundo, já que possui muitos benefícios a saúde, seja de forma externa ou interna.
O gel da aloe vera é composto por 99% de água e o 1% restante contém, pelo menos, 75 nutrientes conhecidos, entre eles: vitaminas, minerais, aminoácidos, entre outros.
Beber suco de aloe vera diariamente é ideal para combater a prisão de ventre. Para fazer esse suco, basta bater o gel com água e mel no liquidificador, ou acrescentar um pouco do gel a um suco natural de sua preferência.
Leia mais: 6 formas de usar o aloe vera para melhorar sua saúde
Frutos secos um dos laxantes mais eficazes que existem
Os frutos secos são grandes fontes de fibra e óleos, o que tornam esses alimentos laxantes naturais.
Acrescentar esses alimentos em sua dieta é ideal para manter o bom funcionamento do intestino e evitar, assim, a prisão de ventre.
Chá verde
O chá verde contém muitas propriedades que são benéficas à saúde. Dentre todos seus benefícios está a função de laxante natural; já que promove bactérias benéficas aos intestinos, ajudando assim a regular seu funcionamento. E consequentemente a ter uma boa digestão.
Para melhorar a prisão de ventre recomenda-se tomar uma xícara de chá verde antes de dormir e, na manhã seguinte, começará a surtir efeito.
Não se deve exceder no consumo do chá verde, já que pode causar efeitos secundários ao organismo, principalmente problemas no aparelho digestivo.
Água
A água pode se tornar um dos laxantes mais poderosos quando ingerida em grandes quantidades durante o dia.
A água amolece as fezes, facilitando assim a evacuação, bem como estimula o peristaltismo intestinal.
Recomenda-se tomar pelo menos 8 copos de água ao dia e que, de preferência, seja consumida a maior parte no período da manhã.
Quer saber mais? Descubra como melhorar sua saúde ao beber mais água
Óleo de coco
Consumir o óleo de coco ajuda a melhorar a digestão e o funcionamento do intestino. Suas propriedades funcionam como um calmante para a dor e a irritação causadas pelas hemorroidas.
Além disso, é possível reduzir a inflamação e estimular o funcionamento do sistema digestivo.
Cereais integrais funcionam bem como laxantes naturais
A fibra é um macronutriente que ajuda a limpar o intestino e estimula seu funcionamento. Os cereais integrais são fontes ricas em fibra e, por isso, incluí-los na sua dieta é ideal para combater os problemas de prisão de ventre de maneira natural e saudável.
Legumes
Da mesma forma que os cereais e as frutas, os legumes possuem alto teor de fibras, que ajudam a melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
Incluir legumes na dieta pode ter efeito laxante, ideal para combater a prisão de ventre. Entretanto, se você sofre de colite, recomenda-se visitar o médico antes de incluir tais alimentos na dieta; já que podem causar efeitos negativos aos intestinos.
Kiwi
O kiwi é um grande estimulante para o movimento intestinal e favorece seu funcionamento. Para combater a prisão de ventre recomenda-se comer dois kiwis pela manhã durante uma semana.
Dessa forma, em pouco tempo você verá os resultados.
Pimenta caiena
A pimenta caiena tem propriedades que estimulam o trato digestivo, aumentando a produção de enzimas e suco gástrico.
Assim sendo, inclui-la na dieta é ideal para combater a prisão de ventre; bem como manter uma boa função do aparelho digestivo.
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