Como nossas emoções afetam as dores nas costas?

Escrito e verificado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Valeria Sabater

Última atualização: 01 julho, 2023

Como você já sabe, as dores nas costas são provocadas por fatores como o desgaste ósseo e articular ou as más posturas mantidas durante tempos prolongados.

Mas, além disso, também não podemos ignorar o impacto que as emoções têm não só na nossa vida, mas também no nosso corpo.

O estresse, as preocupações ou uma ansiedade mantida de forma crônica acabam por produzir uma sobrecarga nas costas.

No dia 16 de Outubro se celebra o Dia Mundial da Coluna Vertebral, momento em que, normalmente, são realizados congressos e lançadas novas publicações sobre o tema.

Mas como nossas emoções afetam as dores nas costas?

A influência de emoções negativas, tensões e estresse acumulados têm um impacto direto nas dores nas costas.

Neste espaço, vamos falar mais sobre esse assunto.

O peso das emoções e as dores nas costas

Muitas vezes, passar longos períodos de tempo com estresse, medos reprimidos ou ansiedade devido ao trabalho ou a assuntos pessoais resulta em doenças como, por exemplo, o cólon irritável ou problemas de coluna.

Mas como isso pode acontecer? Como algo que é gerado essencialmente no cérebro pode ter impacto nesse eixo quase perfeito que forma a nossa coluna vertebral?

O conceito de coluna se refere a esse suporte vertical que permite aguentar peso.

Ao passo que a palavra vertebral engloba todo esse complexo conjunto de ossos curtos e articulados entre si, que formam a espinha de todos os seres vivos vertebrados.

As nossas costas são, na verdade, o eixo mais importante do corpo. São um pilar ósseo e muscular que nos proporciona vida e resistência, e sobre o qual, por vezes, acrescentamos um peso “extra” com nossas emoções negativas.

As emoções negativas produzem alterações metabólicas. Isto é algo que devemos ter muito claro: a alteração de nossos hormônios e neurotransmissores provoca o aumento do cortisol no sangre, do ritmo cardíaco, etc.

Dessa forma, tudo isso produz alterações em vários órgãos.

Quando acontece um “aceleramento” geral, há tensão muscular. Ou seja, músculos rígidos que alteram o equilíbrio dos nervos e dos ligamentos. A coluna vertebral não fica de fora de todas essas variações.

Por isso, é frequente que a dor emocional seja traduzida também em dor cervical ou lombar. Causado, assim, as dores nas costas.

A seguir, veremos de que modo esse tipo de problemas e realidades se distribuem ao longo de nossas costas.

Leia também: Como prevenir a dor nas costas

Dor na região cervical

As dores nas costas não se concentram somente na região lombar.

Um dos problemas mais comuns está relacionado com as dores localizadas nas cervicais.

• As vértebras cervicais vão desde a C1 até a C7. A primeira de todas elas recebe o nome de Atlas por ser o suporte da cabeça e aquela que nos proporciona o equilíbrio.
• Para que exista bem-estar na região das cervicais, é necessário equilíbrio e harmonia de movimentos. É uma região que precisa sempre de uma flexibilidade muscular adequada para que não surjam problemas.
• A região cervical é a mais afetada pelo estresse laboral e pelas preocupações. É um tipo de estrutura musculoesquelética superior que se vai ressentir, principalmente, pelo trabalho diário e pelas ansiedades menos intensas e específicas de seus dias.
• Para combater este tipo de dor, vale a pena mentalizar que todas as manhãs você precisa enfrentar o dia com mais calma e equilíbrio.

O ideal é realizar exercícios leves e harmônicos mexendo a cabeça em círculos e, em seguida, repetindo o movimento com seus ombros.

Leia também: Problemas com as cervicais

Dor na região torácica

É a chamada região dorsal, que vai desde a D1 até a D12. Ela abrange grande parte das nossas costas, a área torácica e o coração.

É uma região muito relacionada com as emoções. Mas de que forma as emoções afetam esta parte das nossas costas?

É fácil de entender e, certamente, alguns destes aspectos serão familiares para você:

• Uma pessoa deprimida, desanimada ou triste tende a manter o olhar para baixo e um eixo corporal inclinado.
• A atividade física se torna limitada. Assim, passamos muito tempo sentados, com o pescoço projetado para frente e com o diafragma não funcionando com a agilidade que deveria.
• Tudo pesa, a respiração se torna mais lenta e a circulação do sangue não é a mais adequada.
• Também é muito provável que sintamos dor de cabeça, dor de estômago ou pressão no peito.

Tudo isso deriva desse eixo postural incorreto e dessa sobrecarga na região dorsal.

É importante produzir movimento no nosso corpo: sair para passear, tomar sol, etc.

Fornecer equilíbrio às nossas costas e desabafar nossas emoções negativas são fatores essenciais para combater a dor na região torácica.

Dor na região lombar

A região lombar de nossas costas vai da L1 a L5.

É uma parte muito exposta a inflamações das vértebras. Podem se transformar também em dor ciática e, inclusive, afetar órgãos como os rins ou a bexiga.

• Essa parte do nosso corpo, além de ser afetada pelo desgaste e pelas más posturas, também é afetada por emoções relacionadas com os medos, a ansiedade ou mesmo com a pressa.
• É frequente em pessoas que se preocupam muito com os outros e se descuidam delas mesmas.
• Ou também pessoas que passam muito tempo de pé, fazendo muitas coisas ao mesmo tempo, enquanto têm a sensação de que não vão conseguir fazer tudo.
• No final, sentem como se tivessem as costas quebradas ao meio.

A dor nas costas é um problema que devemos aprender a tratar, levando, primeiro, uma vida mais relaxada.

Devemos priorizar nosso bem-estar e sempre levar em consideração os conselhos dos médicos e especialistas.

Estabeleça um equilíbrio adequado em sua vida cuidando ao máximo do seu mundo.

Não se esqueça de fazer, todos os dias, exercícios leves e harmônicos.

Além disso, sempre consulte profissionais da saúde para que as dores nas costas não afetem sua qualidade de vida.