Mel Robbins, autora de Let Them: como deixar de carregar o fardo dos problemas dos outros

Você termina o dia com a sensação de não conseguir fazer mais nada, mesmo que suas próprias tarefas estejam em dia? Geralmente, o esgotamento surge quando você antecipa as reações dos outros ou se esforça demais para resolver os problemas alheios.

Em seu livro The Let Them Theory, a escritora Mel Robbins propõe uma mudança de perspectiva para recuperar sua energia. Em vez de tentar controlar atitudes ou assumir responsabilidades que não lhe competem, você precisa aprender a deixar de lado o que não está ao seu alcance.

O binômio de Mel Robbins: “Let Them ” e “Let Me”

É difícil deixar de lado muitas preocupações, mesmo que elas nem sempre afetem você diretamente. Nos casos em que o estresse domina você por causa de um problema alheio, Robbins propõe colocar em prática duas atitudes complementares:

• “Let Them” (“deixe-os”): é a decisão de não interferir na vida alheia. Trata-se de permitir que as pessoas ajam, opinem, escolham e assumam as consequências naturais de seus atos, sem que você apareça com soluções que ninguém pediu. Aceitar que cada adulto é responsável por seu próprio caminho elimina a urgência de controlar tudo.
• Let Me (“eu escolho”): redireciona o foco de volta para você. Diante do que os outros decidem fazer, isso o convida a responder o que você escolhe tolerar, como decide reagir, quais são seus limites ou quais passos você dará para cuidar da sua tranquilidade. Por exemplo, se em uma loja houver muitas pessoas e você demorar mais do que esperava para ser atendido, em vez de ficar com raiva ou reclamar, você pode decidir ir embora ou respirar com paciência.

“Nesse momento, você desperdiça sua energia. Mas você tem uma opção. Quando você diz ‘deixa pra lá’, automaticamente sente uma sensação de alívio”.

Acompanhar em vez de resgatar: o limite da responsabilidade

Para abrir mão do controle sobre o que não lhe diz respeito, você precisa diferenciar a empatia da tendência de se envolver demais.

• Acompanhar significa estar presente com uma escuta atenta e afeto sincero, confiando na capacidade da outra pessoa de superar suas próprias dificuldades.
• Resgatar, por outro lado, consiste em assumir os problemas alheios como uma responsabilidade própria, tentando resolvê-los mesmo que não sejam de sua competência. Essa tentativa de ser um salvador acaba gerando frustração e ressentimento, pois infantiliza quem está passando pelo problema e esgota a energia de quem tenta sustentá-lo.

Quatro dicas para recuperar sua energia

Para colocar essa teoria em prática e tentar mantê-la no dia a dia, experimente estes quatro hábitos.

• Aprenda a dizer “não” sem culpa: recusar pedidos excessivos é uma demonstração de respeito mútuo. Estabelecer um limite não faz de você uma pessoa egoísta nem desinteressada.
• Ofereça apoio sem resolver a situação: substitua a intervenção direta por perguntas como “em que posso ajudar você?” ou “estou aqui para ouvir você”, deixando a responsabilidade nas mãos da pessoa.
• Expresse suas necessidades com clareza: diga o que você precisa de forma direta, abandonando a expectativa de que os outros adivinhem o que você sente ou precisa só porque você está atento a eles.
• Aceite que você não pode controlar os outros: compreenda que não está ao seu alcance transformar a mentalidade nem as escolhas alheias. Renunciar ao papel de salvador libera um espaço mental que você pode dedicar às suas próprias ocupações.

Vínculos saudáveis são construídos com honestidade

Permitir que os outros assumam suas decisões não significa que você deva se tornar uma pessoa fria ou se isolar dos outros. Mel Robbins propõe construir relacionamentos baseados na honestidade, onde cada parte seja responsável por sua própria vida sem depender constantemente dos outros.

De qualquer forma, é importante manter expectativas realistas. Colocar essas ideias em prática não significa que você vai eliminar o estresse diário nem o cansaço de uma só vez. No entanto, à medida que você for praticando, poderá se relacionar com mais liberdade, preservando o carinho pelos outros sem descuidar do seu próprio bem-estar.

Quando perceber que o comportamento ou a opinião de alguém começa a tirar seu sono, faça uma breve pausa e repita em silêncio:“Let them”(“deixe-os”). Deixe que essa pessoa escolha seu caminho e pergunte-se imediatamente: “E o que eu decido fazer com meu tempo agora?”. Devolver a cada um seu próprio fardo é o melhor que você pode fazer para preservar sua tranquilidade.