Mel e vinagre de maçã para a insônia

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 15 janeiro, 2023

A insônia acontece quando, por algum motivo, os padrões naturais do sono são alterados. Isso causa a dificuldade de conciliar o sono de forma correta ou a não permanecer dormindo o suficiente para sentir-se descansado, relaxado e revitalizado no dia seguinte.

As pessoas que sofrem de transtornos do sono, como é o caso da insônia, muitas vezes procuram desesperadas por uma solução, medicamentos, tratamentos, e lamentavelmente nessa busca costumam recorrer a medicamentos que possuem efeitos colaterais desagradáveis.

Porém, existem tratamentos naturais eficazes para a insônia e sem efeitos colaterais indesejados que aparecem em certos fármacos.

Como você descansa a noite?

Quem sofre de insônia, normalmente experimenta durante o dia sintomas como cansaço, fadiga mental, incapacidade para concentrar-se e falta de energia.

É importante saber que “o acordar várias vezes durante a noite” também é considerado insônia.

São duas as classes de insônia: aguda e crônica. A primeira é pontual, dura pouco e normalmente vem motivada por uma situação particular, como estresse e/ou ansiedade. A segunda permanece durante o tempo, é repetitiva, e nos alarma a outro tipo de problema mais grave.

Os remédios “da vovó”, que são utilizados já há centenas de anos são perfeitos e não possuem nenhuma contraindicação. Mostraremos, agora, quais são os mais interessantes!

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Mel, um aliado para o sono

Desde sempre o mel é utilizado para solucionar problemas de transtornos do sono. Os chineses já o utilizavam na antiguidade. De fato, o mel tem alguns componentes que ajudam e favorecem o sono de forma natural.

De acordo com estudos realizados, seu teor de Ômega 3 ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.

Às vezes, comentamos: “Estou tão cansado que sou incapaz de dormir”. Por isso, é tão importante o estado de relaxamento antes de dormir.

Os açúcares contidos no mel elevam de forma natural e saudável nossos níveis de insulina, bem como produzem serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e nos relaxa.

Inegavelmente, que se estivermos relaxados e felizes, o sono chega rapidamente e se mantém ao longo da noite.

Vinagre de maçã contra insônia

Surpreendentemente, os primeiros a descobrirem as propriedades do vinagre de maçã foram os gregos; que o utilizavam também como antibiótico natural e desinfetante.

Além disso, o vinagre de maçã libera triptofano, uma substância que pode ser transformada em serotonina, bem como favorece o estado físico em geral.

Ademais, evita que nos sintamos tão cansados a ponto de não conseguirmos conciliar cansaço e sono.

Saiba mais: Benefícios de consumir vinagre de maçã

Uma bebida sedativa natural

Se combinar os dois ingredientes que acabamos de mencionar, sem dúvida, obterá uma bebida com propriedades relaxantes e o mais importante, de origem natural.

O preparo é muito simples, simplesmente, faça seu chá ou infusão com a erva preferida (de preferência que seja camomila, maracujá, valeriana, etc.); então, adicione umas colheres de vinagre de maçã e mel, misture bem e desfrute desse maravilhoso remédio relaxante.

Agora sim, irá descansar!

Imagem oferecida por Flood G.