Ingrediente secreto que pode combater a gordura corporal

Consumir vitamina C diariamente nos mantém saudáveis, porque ajuda a produzir colágeno necessário para manter uma pele saudável e bonita. Entretanto, muitas pessoas ainda desconhecem que a vitamina C desempenha um papel muito importante nos níveis de gordura corporal. 

A vitamina C contem antioxidantes indispensáveis para que nosso sistema imunológico funcione perfeitamente, bem como ajuda a proteger as células. Além disso, contribui para que os ligamentos e ossos estejam em boas condições.

Recomendamos também a leitura: 4 sintomas de deficiência de vitamina K

Os cítricos e especialmente as laranjas ajudam o organismo a queimar a gordura corporal

Muitas pessoas ainda desconhecem que a vitamina C desempenha um papel muito importante nos níveis de gordura corporal. Além disso ela tem a grande capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue.

Segundo demonstrado em estudos, uma grande quantidade de pacientes que consumiu diariamente e durante seis semanas mil miligramas de vitamina C, reduziu seus níveis de triglicerídeos, colesterol, glicemia e insulina consideravelmente.

E ainda, um estudo da Universidade do Arizona demonstrou que consumir quantidades ideais de vitamina C pode ajudar a queimar gordura em até 30% a mais do que queimamos normalmente enquanto realizamos algum tipo de exercício.

Portanto, a melhor recomendação para quem deseja perder peso é que consuma suco de laranja antes de começar seus exercícios.

 Recomendamos também a leitura: A vitamina D é a chave do funcionamento muscular?

O consumo de frutas e verduras nos mantém saudáveis

Consumir frutas e verduras em abundancia além de nos manter saudáveis, ajuda a queimar boas quantidades de gorduras. Se, além disso, adotamos como costume consumi-los pela manhã, o resultado será mais efetivo e rápido, já que estaremos estimulando o metabolismo.

É importante saber que além dessa vitamina, existem outros alimentos que tem a capacidade de reduzir a absorção de gordura. Dessa forma, impedem seu acúmulo na área do abdômen, melhorado notavelmente a aparência física e principalmente a boa saúde.

Por outro lado, pessoas que tem o costume de consumir mais de quatro porções de lácteos durante o dia queimam mais calorias e conservam um peso muito abaixo daquelas pessoas que não costumam fazê-lo.

Portanto é muito importante que adicionemos em nossa alimentação diária iogurtes, queijos frescos e leite. Além de frutas e verduras ricas em vitamina C, como por exemplo, espinafre, quiuí, cítricos. Além disso, não deixe de lado o chá verde, cafeína e a soja, já que são importantes ingredientes anti gorduras.

O peixe também ajuda a reduzir a gordura corporal

Ele também ajuda a reduzir as medidas, principalmente na região do abdômen, por conter boas quantidades de ácidos graxos ômega-3, que melhoram a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a consumir músculos e reduzir a gordura na área do abdômen.

É muito importante considerar que ao aumentar a massa muscular também aumentamos a capacidade de queimar gorduras.

A recomendação mais importante de hoje é que, se você deseja perder peso e reduzir as medidas, além de ter uma vida saudável, deve aumentar o consumo de frutas e verduras ricas em vitamina C, e para isso nada melhor do que preparar aquele delicioso suco de laranja diariamente.

Saladas de frutas deliciosa para surpreender sua família

A vantagem das saladas de frutas é que estas permitem múltiplas variações, e podemos mudar os ingredientes para aqueles que mais gostamos, ou para aqueles que são sazonais. Leia mais »