Ingrediente secreto que pode combater a gordura corporal
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
Consumir vitamina C diariamente nos mantém saudáveis, porque ajuda a produzir colágeno necessário para manter uma pele saudável e bonita. Entretanto, muitas pessoas ainda desconhecem que a vitamina C desempenha um papel muito importante nos níveis de gordura corporal.
A vitamina C contem antioxidantes indispensáveis para que nosso sistema imunológico funcione perfeitamente, bem como ajuda a proteger as células. Além disso, contribui para que os ligamentos e ossos estejam em boas condições.
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Os cítricos e especialmente as laranjas ajudam o organismo a queimar a gordura corporal
Muitas pessoas ainda desconhecem que a vitamina C desempenha um papel muito importante nos níveis de gordura corporal. Além disso ela tem a grande capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue.
Segundo demonstrado em estudos, uma grande quantidade de pacientes que consumiu diariamente e durante seis semanas mil miligramas de vitamina C, reduziu seus níveis de triglicerídeos, colesterol, glicemia e insulina consideravelmente.
E ainda, um estudo da Universidade do Arizona demonstrou que consumir quantidades ideais de vitamina C pode ajudar a queimar gordura em até 30% a mais do que queimamos normalmente enquanto realizamos algum tipo de exercício.
Portanto, a melhor recomendação para quem deseja perder peso é que consuma suco de laranja antes de começar seus exercícios.
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O consumo de frutas e verduras nos mantém saudáveis
Consumir frutas e verduras em abundancia além de nos manter saudáveis, ajuda a queimar boas quantidades de gorduras. Se, além disso, adotamos como costume consumi-los pela manhã, o resultado será mais efetivo e rápido, já que estaremos estimulando o metabolismo.
É importante saber que além dessa vitamina, existem outros alimentos que tem a capacidade de reduzir a absorção de gordura. Dessa forma, impedem seu acúmulo na área do abdômen, melhorado notavelmente a aparência física e principalmente a boa saúde.
Por outro lado, pessoas que tem o costume de consumir mais de quatro porções de lácteos durante o dia queimam mais calorias e conservam um peso muito abaixo daquelas pessoas que não costumam fazê-lo.
Portanto é muito importante que adicionemos em nossa alimentação diária iogurtes, queijos frescos e leite. Além de frutas e verduras ricas em vitamina C, como por exemplo, espinafre, quiuí, cítricos. Além disso, não deixe de lado o chá verde, cafeína e a soja, já que são importantes ingredientes anti gorduras.
O peixe também ajuda a reduzir a gordura corporal
Ele também ajuda a reduzir as medidas, principalmente na região do abdômen, por conter boas quantidades de ácidos graxos ômega-3, que melhoram a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a consumir músculos e reduzir a gordura na área do abdômen.
É muito importante considerar que ao aumentar a massa muscular também aumentamos a capacidade de queimar gorduras.
A recomendação mais importante de hoje é que, se você deseja perder peso e reduzir as medidas, além de ter uma vida saudável, deve aumentar o consumo de frutas e verduras ricas em vitamina C, e para isso nada melhor do que preparar aquele delicioso suco de laranja diariamente.
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