Experimente essas 4 batidas depurativas, deliciosas e saudáveis

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

Neste artigo, propomos diferentes combinações de alimentos muito saudáveis para que você possa experimentar essas 4 batidas depurativas. Irão ajudá-lo a eliminar toxinas, combater a retenção de líquidos e regular a função intestinal.

Além disso, são deliciosas e pode tomá-las a qualquer hora do dia. Experimente!

Batidas depurativas sem açúcar

Essas batidas depurativas são feitas com frutas, frutos secos, sementes, vegetais e cereais, e apesar de ter propriedades medicinais, também se destacam por seu excelente sabor.

No entanto, ao prepará-las, se quisermos, podemos adoçá-las com ingredientes saudáveis ​​como mel, estévia ou açúcar de coco.

Podemos também dar-lhes diferentes toques de sabor com baunilha, canela ou cacau.

O açúcar branco não só acidifica o corpo e prejudica nossa saúde em geral, mas também cria uma dependência que nos faz precisar de sabores cada vez mais doces.

Recomendamos procurar a doçura natural dos alimentos (banana, pera, abacaxi, etc.) e sempre opte por adoçantes saudáveis.

1. Morangos e coco

Essa batida nos lembra à combinação perfeita de morangos com creme, mas sem adicionar gordura, açúcar ou leite à nossa bebida saudável.

É uma das mais apetitosas batidas de depuração. Experimente!

O morango

Os morangos são deliciosos e atraentes, essa fruta fornece muitos nutrientes e nos faz sentir saciados. Além disso, tem baixo teor calórico.

• Por esta razão, é ideal para perder peso sem ter de parar de comer, além de dar sabor e cor a qualquer suco ou batida.
• Além disso, o morango tem propriedades diuréticas e um alto teor de fibras que promove a função intestinal.

O coco é uma fruta tropical rica em proteínas, fibras e gorduras. Além disso, seus ácidos graxos são muito benéficos para o corpo e até nos ajudam a perder peso e reduzir a cintura, pois acelera nosso metabolismo.

• Esta fruta também regula o açúcar no sangue, melhora a digestão e promove a assimilação de nutrientes.

Recomendamos que você leia: 8 benefícios que os morangos oferecem à sua saúde

2. Pera e aipo

Essa é uma das batidas depurativas mais diuréticas. Nos ajuda a eliminar toxinas através da urina e combate o inchaço e a retenção de líquidos.

A pera

A pera é uma fruta que satisfaz o nosso desejo de comer doces, nos refresca e dá um sabor delicioso à batida.

• É muito rica em silício, um mineral muito benéfico para a pele, cabelo e articulações.
• Também combate a celulite e melhora a digestão.

Aipo

O aipo complementa perfeitamente a pera, uma vez que possui um alto poder de purificação que atua no rim e no fígado para facilitar a eliminação de toxinas.

É recomendado em dietas para fins de perda de peso, uma vez que é muito baixo em calorias e promove a diurese.

3. Mamão e chia

Esta batida cremosa é ideal para purificar o corpo, regulando a função digestiva e melhorando a evacuação intestinal de maneira suave, mas profunda.

O mamão

O mamão é uma fruta tropical rica em enzimas que favorece o processo digestivo, alivia a inflamação e regula o trânsito intestinal.

• Graças ao seu teor de betacaroteno, esta fruta é um excelente antioxidante natural.
• Além disso, suas sementes têm a virtude de combater parasitas intestinais.

Sementes de chia

• As sementes de chia, que sempre devem ser deixadas em água durante a noite, têm a função de regular o trânsito intestinal.
• Elas também reduzem os níveis de colesterol e açúcar no sangue e aumentam nossa sensação de plenitude.

Veja também: 7 usos e benefícios do mamão. Você os conhece?

4. Maçã e aveia

Esta batida é muito nutritiva e enérgica, e favorece a digestão e o trânsito intestinal.

A maçã

A maçã é uma fruta muito benéfica para a saúde, com propriedades depurativas, digestivas e antioxidantes.

• Nos ajuda a reduzir os níveis de colesterol, prevenir hemorroidas e reduzir o risco de doenças respiratórias.
• Se for uma maçã orgânica, também podemos consumir a sua casca, que é muito rica em fibras.

A aveia

A aveia é um excelente cereal para nossas batidas, graças ao seu elevado teor de proteínas, carboidratos e fibra.

Tem a capacidade de nos dar energia ao equilibrar o sistema nervoso, por isso é muito adequada para tratar o nervosismo, estresse, ansiedade ou depressão.