9 dicas para perder gordura e definir o rosto

Perder gordura no rosto requer um compromisso rigoroso se você quiser alcançá-lo naturalmente. Os resultados estão associados ao estilo de vida que você adota. Caso contrário, não haverá mudanças faciais perceptíveis.

O rosto é uma das regiões do corpo mais complicadas para perder peso. Com certeza você irá encontra disponível no mercado acessórios ou remédios que auxiliam na perda de gordura e definição facial. Você também pode ir à sala de cirurgia e obter rapidamente o efeito desejado.

Mas existem outras formas, ainda que um pouco trabalhosas, de reduzir a o aspecto redondo do rosto. Antes de saber quais são os métodos, é importante conhecer a origem desse acúmulo de gordura.

Por que a gordura se acumula no rosto?

Devido à genética, existem tecidos que tendem a se depositar mais em algumas regiões do que em outras. No caso do rosto, os depósitos de gordura mostram espessamento nas maçãs do rosto e papada.

O principal fator ligado a esse tipo de redondeza facial é o excesso de peso, proveniente de hábitos pouco saudáveis. Enquanto algumas pessoas se sentem confortáveis com a aparência cheinha de suas bochechas, outras preferem esculpir o rosto, mas sem passar por procedimentos estéticos.

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Sugestões para perder gordura e definir o rosto

Perder gordura no rosto e defini-la sem cirurgia é possível, concentrando o esforço em trabalhar o corpo todo e não apenas o rosto. Para isso, as dicas a seguir devem ser aplicadas.

1. Perca peso

Fica evidente que a gordura no rosto é consequência do ganho de peso. Para combater a aparência inchada, é necessário treinamento físico.

Rotinas com exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo e proporcionam um resultado favorável. Algumas atividades que estimulam a perda de gordura facial e corporal são as seguintes:

• Correr.
• Dançar.
• Nadar.
• Andar de bicicleta.

2. Coma de forma equilibrada

A nutrição saudável influencia a perda de gordura em geral. Frituras, açúcar e carboidratos processados não são adequados para sua dieta.

Por outro lado, legumes e frutas destacam-se entre os produtos benéficos para controlar o acúmulo de tecido adiposo, tanto no rosto quanto no corpo.

A favor da alimentação saudável, a revista Nutrients menciona que uma maior ingestão de grãos integrais está associada a um menor risco de ganho de peso. Consequentemente, o acúmulo de gordura em áreas como o rosto é minimizado.

3. Descanse o suficiente

Quem não dorme o suficiente enfrentará as suas consequências, como o aumento dos níveis de cortisol, maior tendência a maus hábitos alimentares e alteração do metabolismo.

O sono reparador é benéfico para a queima de gordura. Procure dormir entre 6 e 8 horas, para que o processo de perda de gordura facial seja reforçado.

Além disso, o descanso adequado ajuda a definir o rosto, pois a elastina e o colágeno naturais são produzidos durante o sono. Além disso, você evita olheiras e a pele fica mais lisa.

4. Observe sua ingestão de sódio

A Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) indica que a ingestão média diária de sal excede a quantidade máxima sugerida pela Organização Mundial da Saúde (OMS): 5 gramas por dia. É através do sal que você ingere sódio.

Evite alimentos salgados, alimentos de conveniência, carnes processadas, molhos, condimentos e lanches salgados. Altas doses desse elemento causam inflamação corporal e facial, pois levam a uma retenção adicional de água.

Níveis excessivos de sal no corpo também se refletem em patologias maiores, conforme afirma a American Heart Association.

5. Controle a ingestão de álcool

Limite o consumo de álcool. Beber com frequência dificulta a perda de gordura do rosto e do resto do corpo.

Esta bebida carece de nutrientes e tem um efeito diurético. Embora você multiplique a micção, pode sofrer de retenção de água e desidratação.

Da mesma forma, o álcool está ligado ao risco de inflamação sistêmica. A Biblioteca Nacional dos Estados Unidos divulgou um artigo alegando que existem 2 maneiras pelas quais o álcool leva ao ganho de peso:

• Devido ao seu alto teor calórico.
• Pelas decisões alimentares ruins de uma pessoa ao beber.

6. Reduza o estresse

A Food Alliance enfatiza que estados de estresse descontrolados levam à adoção de práticas nutricionais prejudiciais, como a compulsão alimentar.

Para aliviar a tensão, treine. Dessa forma, você aumenta os níveis de endorfinas e deixa as preocupações para trás, conforme relatado pela Mayo Clinic. Nessa mesma linha, dedique algumas horas do dia a um hobby que desvie sua atenção da vontade de beliscar algo.

7. Faça exercícios faciais

Aesthetic Surgery Journal explica que a ginástica facial são exercícios que envolvem força, movimento ou manipulação dos músculos da face. Embora sejam necessárias evidências mais fortes, exercícios faciais podem ser recomendados para tonificar o rosto, melhorar a espessura e dar a você um semblante mais magro.

Por exemplo, abrir e fechar a boca como se estivesse mastigando funciona muito. Faça 15 séries de 20 segundos cada. Antes de iniciar cada série, relaxe o rosto.

8. Hidrate-se o suficiente

De acordo com Frontiers in Nutrition, há evidências consideráveis de que beber muita água canaliza a perda de peso. Portanto, também gordura.

Quando você se hidrata adequadamente, diminui a fome, melhora a circulação e minimiza a inflamação. Beber pouca água, por outro lado, faz com que o corpo retenha todo o líquido que puder, até nas maçãs do rosto, o que contribui para o seu espessamento.

9. Massagem com cremes firmadores

Como no resto do corpo, as massagens no rosto contribuem para a circulação sanguínea. Mime-se com movimentos circulares no queixo e nas bochechas, aproveitando os benefícios dos cremes firmadores. Não se esqueça da papada.

Quando você queima gordura e perde peso, a pele se torna flácida. Dê um passo à frente, hidratando e definindo toda a pele, tanto no corpo quanto no rosto.

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Outras técnicas para perder gordura e definir o rosto

Além dos truques naturais para perder gordura no rosto e defini-lo, existem os procedimentos cosméticos minimamente invasivos. Essas alternativas devem ser aplicadas por um profissional de medicina estética ou cosmetologista licenciado.

Coolsculpting® remove a gordura localizada e reduz a aparência da papada. As injeções de toxina botulínica colaboram com a definição do rosto. O lifting de bochechas com ácido hialurônico se enquadra na mesma categoria. Combinar essas opções com hábitos saudáveis também garante bons resultados.