Conselhos naturais para melhorar a circulação

Para poder melhorar a circulação é fundamental adotar costumes saudáveis e uma dieta equilibrada. Uma mudança nos hábitos de vida pode causar um impacto muito positivo na saúde.
Conselhos naturais para melhorar a circulação

Última atualização: 28 Janeiro, 2021

Pessoas de todo mundo sofrem com circulação sanguínea inadequada. No entanto, essa condição apresenta-se com mais frequência na população feminina; afetando principalmente as mulheres em estado de gestação, devido às mudanças hormonais que fazem com que a circulação seja prejudicada.

Da mesma forma, uma má circulação sanguínea pode ser um claro sintoma de problemas relacionados com pressão arterial alta e doenças cardíacas.

Por isso, caso suspeite que esteja sofrendo com problemas circulatórios, procure seu médico. Ele certamente recomendará um tratamento eficaz para o seu caso.

Normalmente os sintomas para quem apresenta má circulação são câimbras nos músculos, nas pernas e pés. Também se manifesta através de sintomas como mãos frias, sensação de cansaço, tonturas e câimbras noturnas.

Os problemas de circulação surgem por diversos motivos, mas o que mais se nota é a perda da elasticidade que permite os vasos sanguíneos se adaptarem aos níveis da pressão existente; além de consumo excessivo de sal, falta de hidratação, alto nível de colesterol no sangue e uma dieta deficiente em fibras.

Ao perder a capacidade de elongação das veias arteriais, o corpo começa a apresentar problemas. Por isso, é recomendável consumir alimentos ricos em vitaminas E, adequada para tratamento da má circulação.

Também pode-se contar com o poder do alho, que traz múltiplos benefícios, como controlar o processo circulatório, eliminando de forma natural as impurezas do fluxo sanguíneo. Também influi positivamente no combate de infecções e na proteção do coração.

Mudanças nos hábitos de vida

É importante avaliar os hábitos de vida, com o propósito de corrigir os costumes nada saudáveis. Um claro exemplo de má conduta é o habito de fumar, causador da redução de oxigênio no corpo; o que prejudica a boa circulação.

Importante estar atento aos hábitos que não condizem com uma boa saúde. Se realmente quiser resolver o problema da má circulação, dedique-se a praticar exercícios físicos e cuide da alimentação.

Além disso, lembre-se de manter uma dieta saudável, o que será umas melhores alternativas para evitar doenças.

O estresse e a circulação

estresse doença

O estresse desempenha um papel fundamental no surgimento de problemas de circulação, e é por isso que devemos mantê-lo controlado.

E uma boa forma de evitá-lo é praticar esportes ou realizar alguma atividade que envolva movimentos corporais frequentes.

O estresse reduz a capacidade de expansão dos vasos sanguíneos, provocando doenças circulatórias.

Suplementos para uma correta circulação

O consumo de suplementos, especialmente fabricados para beneficiar e proporcionar uma correta circulação como, por exemplo, a vitamina C; melhora e previne a rigidez das veias e artérias.

Assim como a conhecida coenzima Q 10 que contém propriedades naturais antioxidantes, o que otimiza o processo de utilização do oxigênio no corpo aumentando paralelamente o fluxo de sangue.

Alimentos naturais que melhoram a circulação

gengibre melhora a circulação

Pimenta picante chilena

A substância picante liberada por suas sementes impulsiona a circulação, além de fortalecer os vasos sanguíneos e as artérias.

Cúrcuma

Contém elementos anti-inflamatórios, antissépticos e antioxidantes. Bem como beneficia o fluxo do sangue.

Melancia

Fruta rica em licopeno, é um antioxidante natural que beneficia o fluxo sanguíneo evitando o aparecimento de coágulos nas vias intra-venenosas.

Cítricos

A vitamina C colabora com o fortalecimento das paredes capilares e evita também o excesso de placas nas artérias.

Tomate

Também é rico em licopeno, antioxidante que além de estimular o fluxo sanguíneo pode ajudar na prevenção de problemas cardíacos.

Água

Manter o nível baixo de hidratação ocasionará que o sangue tome uma consistência muito mais espessa, chegando a provocar inclusive coágulos.

O melhor é beber bastante líquido para melhorar o fluxo sanguíneo e a saúde geral.

Nozes

Em suma, representam uma fonte rica de tiamina, melhorando consideravelmente o processo circulatório.

Gengibre

Este alimento que pertence a família dos legumes beneficia a absorção de nutrientes e oxigênio a nível estomacal; fornecendo ao sangue os minerais necessários para o adequado fluxo sanguíneo.

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