Conselhos naturais para melhorar a circulação

· 26 de janeiro de 2019
Para poder melhorar a circulação é fundamental adotar costumes saudáveis e uma dieta equilibrada. Uma mudança nos hábitos de vida pode causar um impacto muito positivo na saúde.

Pessoas de todo mundo sofrem com circulação sanguínea inadequada. No entanto, essa condição apresenta-se com mais frequência na população feminina; afetando principalmente as mulheres em estado de gestação, devido às mudanças hormonais que fazem com que a circulação seja prejudicada.

Da mesma forma, uma má circulação sanguínea pode ser um claro sintoma de problemas relacionados com pressão arterial alta e doenças cardíacas.

Por isso, caso suspeite que esteja sofrendo com problemas circulatórios, procure seu médico. Ele certamente recomendará um tratamento eficaz para o seu caso.

Normalmente os sintomas para quem apresenta má circulação são câimbras nos músculos, nas pernas e pés. Também se manifesta através de sintomas como mãos frias, sensação de cansaço, tonturas e câimbras noturnas.

Os problemas de circulação surgem por diversos motivos, mas o que mais se nota é a perda da elasticidade que permite os vasos sanguíneos se adaptarem aos níveis da pressão existente; além de consumo excessivo de sal, falta de hidratação, alto nível de colesterol no sangue e uma dieta deficiente em fibras.

Ao perder a capacidade de elongação das veias arteriais, o corpo começa a apresentar problemas. Por isso, é recomendável consumir alimentos ricos em vitaminas E, adequada para tratamento da má circulação.

Também pode-se contar com o poder do alho, que traz múltiplos benefícios, como controlar o processo circulatório, eliminando de forma natural as impurezas do fluxo sanguíneo. Também influi positivamente no combate de infecções e na proteção do coração.

Mudanças nos hábitos de vida

É importante avaliar os hábitos de vida, com o propósito de corrigir os costumes nada saudáveis. Um claro exemplo de má conduta é o habito de fumar, causador da redução de oxigênio no corpo; o que prejudica a boa circulação.

Importante estar atento aos hábitos que não condizem com uma boa saúde. Se realmente quiser resolver o problema da má circulação, dedique-se a praticar exercícios físicos e cuide da alimentação.

Além disso, lembre-se de manter uma dieta saudável, o que será umas melhores alternativas para evitar doenças.

Leia mais: 6 hábitos para levar uma vida mais saudável

O estresse e a circulação

estresse doença

O estresse desempenha um papel fundamental no surgimento de problemas de circulação, e é por isso que devemos mantê-lo controlado.

E uma boa forma de evitá-lo é praticar esportes ou realizar alguma atividade que envolva movimentos corporais frequentes.

O estresse reduz a capacidade de expansão dos vasos sanguíneos, provocando doenças circulatórias.

Suplementos para uma correta circulação

O consumo de suplementos, especialmente fabricados para beneficiar e proporcionar uma correta circulação como, por exemplo, a vitamina C; melhora e previne a rigidez das veias e artérias.

Assim como a conhecida coenzima Q 10 que contém propriedades naturais antioxidantes, o que otimiza o processo de utilização do oxigênio no corpo aumentando paralelamente o fluxo de sangue.

Saiba mais: Vitaminas pare reforçar o sistema imune

Alimentos naturais que melhoram a circulação

gengibre melhora a circulação

Pimenta picante chilena

A substância picante liberada por suas sementes impulsiona a circulação, além de fortalecer os vasos sanguíneos e as artérias.

Cúrcuma

Contém elementos anti-inflamatórios, antissépticos e antioxidantes. Bem como beneficia o fluxo do sangue.

Melancia

Fruta rica em licopeno, é um antioxidante natural que beneficia o fluxo sanguíneo evitando o aparecimento de coágulos nas vias intra-venenosas.

Cítricos

A vitamina C colabora com o fortalecimento das paredes capilares e evita também o excesso de placas nas artérias.

Tomate

Também é rico em licopeno, antioxidante que além de estimular o fluxo sanguíneo pode ajudar na prevenção de problemas cardíacos.

Água

Manter o nível baixo de hidratação ocasionará que o sangue tome uma consistência muito mais espessa, chegando a provocar inclusive coágulos.

O melhor é beber bastante líquido para melhorar o fluxo sanguíneo e a saúde geral.

Nozes

Em suma, representam uma fonte rica de tiamina, melhorando consideravelmente o processo circulatório.

Gengibre

Este alimento que pertence a família dos legumes beneficia a absorção de nutrientes e oxigênio a nível estomacal; fornecendo ao sangue os minerais necessários para o adequado fluxo sanguíneo.

  • Shami, N. J. I. E., & Moreira, E. A. M. (2004). Licopeno como agente antioxidante. Revista de Nutrição17(2), 227-236
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  • Collino, L. (2014). Curcumina: de especiaria à nutracêutico.