Como combater a apneia do sono com 5 remédios naturais

14 de janeiro de 2020
Podemos optar por alguns remédios que nos ajudem a relaxar a garganta para combater a apneia do sono. No entanto, a validade destes não foi comprovada cientificamente.

A apneia do sono é um transtorno comum que ocorre quando a respiração é interrompida ou se torna superficial, devido ao estreitamento ou bloqueio parcial das vias aéreas.

Estes sintomas podem durar de segundos a minutos e muitas vezes ocorrem 30 ou mais vezes por hora. Depois, a respiração volta ao normal, às vezes com um ronco, mas também com um som semelhante ao de bloqueio.

As pessoas com maior risco de sofrer são as que sofrem de sobrepeso e obesidade. No entanto, também é comum em pacientes com doenças respiratórias, amigdalites e tabagistas.

Aspectos a considerar

  • Os remédios a seguir visam ajudar a relaxar o corpo para você desfrutar de uma boa noite de descanso. Eles não são um tratamento como tal ou uma cura para a doença.
  • Antes de começar a usá-los, é recomendável consultar seu médico. 
  • Caso o médico o autorize a consumir esses remédios naturais, tente manter a moderação e não desconsidere a prática de outros bons hábitos de vida.
  • Embora o aroma de certas bebidas, infusões e outras preparações possa ter um certo efeito relaxante, isso não é suficiente para tratar a apneia do sono. Portanto, a aromaterapia não é considerada, do ponto de vista médico, como um método confiável, eficaz ou recomendado.

1. Pimenta preta e mel ajudam a combater a apneia do sono

Pimenta preta e mel ajudam a combater a apneia do sono

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml)
  • ½ colher de sopa de pimenta preta (5 g)
  • 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparação

  • Ferva um copo de água
  • Quando ferver, adicione a pimenta preta.
  • Deixe a bebida descansar por 10 minutos e adoce com mel.

Modo de uso

  • Beba um copo depois do jantar, pelo menos 3 horas antes de dormir.

2. Óleo essencial de lavanda

Flor de lavanda e óleo essencial para controlar a ansiedade naturalmente

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de óleo essencial de lavanda (15 g)
  • 3 xícaras de água (750 ml)

Preparação

  • Para começar, ferva a água.
  • Quando atingir o ponto de ebulição, adicione algumas gotas de óleo essencial e deixe-as diluir.
  • Desligue o fogo e deixe a água aquecer um pouco.
  • Despeje o líquido em um recipiente grande, que pode ser uma panela ou uma tigela.

Modo de uso

  • Aproxime o rosto do recipiente, tomando cuidado para não se queimar, e inale os vapores.
  • Cubra a cabeça com uma toalha para aproveitar ao máximo o vapor.
  • Faça o tratamento todas as noites antes de ir para a cama.

3. Gengibre e canela

Gengibre e canela ajudam a combater a apneia do sono

Ingredientes

  • 1 colher de chá de gengibre ralado (5 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)
  • ½ colher de chá de canela moída (2 g)

Preparação

  • Adicione o gengibre ralado em uma xícara de água e leve a ferver.
  • Quando atingir fervura, retire-a do calor, adicione a canela e deixe descansar por 10 minutos.
  • Filtre a infusão com uma peneira fina e sirva.

Modo de uso

  • Tome a bebida 30 minutos antes de ir para a cama.

4. Erva-doce, valeriana e hortelã

Ingredientes

  • 5 gotas de óleo essencial de erva-doce
  • 5 gotas de óleo essencial de valeriana
  • 5 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
  • ½ xícara de água (250 ml)
  • Opcional: o suco de 1/2 limão

Preparação

  • Dilua os óleos essenciais em meia xícara de água morna.

Modo de uso

  • Gargareje com a solução, por 2 ou 3 minutos.
  • Faça o tratamento antes de dormir, todos os dias.

5. Alho

Alho ajuda a combater a apneia do sono

Ingredientes

  • 1 dente de alho
  • 1 colher de sopa de mel (25 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Ferva um copo de água e, quando atingir o ponto de ebulição, adicione um dente de alho triturado.
  • Deixe a bebida em fogo baixo por 2 minutos e remova-a.
  • Aguarde 10 minutos para descansar, filtre com uma colher e adicione uma colher de mel.

Modo de consumo

  • Beba o chá de alho 60 minutos antes de ir para a cama.

Nota final

Para tratar adequadamente a apneia do sono, é melhor seguir as instruções do médico. Lembre-se de que, embora os remédios naturais possam contribuir para o alívio em alguns casos, eles nunca substituirão um tratamento médico como tal.

ManualMSD explica que, para tratar a apneia obstrutiva do sono, o médico poderá prescrever uma terapia chamada “pressão positiva contínua nas vias aéreas” para ajudá-lo a respirar à noite.Dependendo do caso, isso pode ser suficiente, mas em outros, medidas extras serão avaliadas.

  • Anat Arzi, Lee Sela, Amit Green, Gili Givaty, Yaron Dagan, Noam Sobel; The Influence of Odorants on Respiratory Patterns in Sleep, Chemical Senses, Volume 35, Issue 1, 1 January 2010, Pages 31–40, https://doi.org/10.1093/chemse/bjp079
  • García Reyes Xiomara, Damiani Cavero Sonia, de la Osa Palacios Jorge Luis. Síndrome de apnea obstructiva del sueño: Conocimientos importantes para todo profesional de la salud. Rev Cubana Med Gen Integr  [Internet]. 1999  Oct [citado  2018  Nov  09] ;  15( 5 ): 562-569. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0864-21251999000500012&lng=es.
  • Miño F Muriel Alejandra, Fuentes B Claudio Eduardo, Martínez L Felipe Tomás, Pérez O María Eugenia, Madrid A Eva. OBESIDAD, SÍNDROME DE APNEA-HIPOPNEA DEL SUEÑO Y SOMNOLENCIA DIURNA EXCESIVA EN POBLACIÓN DE RIESGO CARDIOVASCULAR. Rev. chil. nutr.  [Internet]. 2008  Jun [citado  2018  Nov  09] ;  35( 2 ): 109-114. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0717-75182008000200004&lng=es.  http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75182008000200004.