O que acontece em seu corpo ao comer quatro amêndoas por dia

Você sabia que comer quatro amêndoas por dia pode ajudá-lo a reduzir a ingestão de carboidratos e, portanto, perder peso? 

Você sabe quais são os benefícios de comer quatro amêndoas por dia? Trata-se de um alimento muito saudável que, consumido regularmente, pode trazer efeitos muito positivos para o nosso corpo.

Isto é o que acontecerá se você decidir começar a comer quatro amêndoas por dia. Não deixe de ler, porque tenho certeza de que você não esperava que elas fossem tão benéficas para sua saúde.

Benefícios de comer quatro amêndoas por dia

1. Reduz o colesterol

Colesterol alto

As amêndoas são capazes de estabilizar os níveis de colesterol. É a mais pura das verdades, embora você não acredite que as amêndoas estão na lista dos 5 alimentos mais eficientes para reduzir o nível de colesterol “ruim” (LDL).

  • No caso de você ter colesterol alto, em vez de quatro amêndoas por dia, coma cerca de 20 ou 30.
  • Você pode suspeitar que está neste ponto se notar manchas brancas nas pálpebras inferiores, dor nas pernas e envelhecimento precoce.

2. Ajuda a prevenir doenças cardíacas

As amêndoas se destacam por seu alto teor de antioxidantes, seus ácidos graxos monoinsaturados, além de magnésio e cobre.

Graças a estes nutrientes, poderemos preservar ao máximo a saúde do nosso coração, bem como a do nosso sistema circulatório.

Para evitar doenças cardíacas ou coronárias, bem como outros transtornos de coração, as amêndoas devem ser consumidas sem remover a casca.

3. Sua flora intestinal ficará muito mais saudável

Óleo de amêndoas

Se você comer apenas quatro amêndoas por dia, terá uma microflora muito mais saudável. Simples assim.

Isso acontece graças à casca das amêndoas que proporciona mais prebióticos ao nosso corpo. Esses elementos são necessários para o crescimento e reprodução de bactérias boas no intestino.

As amêndoas são um alimento altamente recomendado quando sofremos de disbacteriose, algo que notamos quando temos distensão abdominal, dor de estômago, odor desagradável da boca e indigestão.

Nestes casos, é aconselhável aumentar a dose diária de amêndoas para 30 ou 35 unidades.

4. Ajuda a manter a forma

Embora você acredite que as oleaginosas são muito calóricas, a verdade é que as amêndoas irão ajudá-lo a manter a boa forma.

De acordo com pesquisas científicas realizadas em 2003 e publicadas na revista Nature, as pessoas que comem amêndoas consomem menos carboidratos ao longo do dia.

Comer amêndoas também irá ajudá-lo a perder peso e normalizar o seu metabolismo, devido às vitaminas e fibras encontradas nestas oleaginosas.

5. Beneficia a sua pele

Amêndoas

As amêndoas também são muito adequadas para preservar a saúde da nossa pele. Graças ao seu elevado teor de manganês, elas podem participar da produção de colágeno.

Para aqueles que não sabem, o colágeno é a proteína responsável pelo estado geral e elasticidade da pele. Além disso, as amêndoas também são ricas em vitamina E e ajudam a combater o envelhecimento, sendo um excelente antioxidante.

6. Cabelo saudável

  • As amêndoas são ricas em vitamina E e do complexo B, que darão ao seu cabelo o brilho e a força de que ele precisa.
  • Graças ao seu elevado teor de minerais, como o magnésio e o zinco, estimula o crescimento do cabelo, bem como a beleza e a saúde.

7. Ajuda seu cérebro a funcionar corretamente

Algo tão simples como o consumo regular de amêndoas ajudará a melhorar o desempenho do seu cérebro. Tudo graças ao tocoferol e aos ácidos graxos encontrados nessas oleaginosas que beneficiam a memória.

Além disso, as amêndoas podem retardar o envelhecimento do cérebro.

8. Beneficia os dentes

Dentes fortes e saudáveis

As amêndoas também podem ser um alimento muito saudável se você quiser cuidar da saúde de seus dentes. Graças ao seu elevado teor de fósforo, são poderosas para proteger e fortalecer os ossos e os dentes.

Para que seja eficaz, você só terá que comer um punhado de amêndoas algumas vezes por semana. No entanto, se consumir quatro amêndoas todos os dias, os resultados serão ainda melhores.

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