Qual a importância e os benefícios de manter o organismo hidratado?

Revisado e aprovado por o médico José Gerardo Rosciano Paganelli

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 11 julho, 2023

Você já se perguntou por que é importante manter o organismo hidratado? Em caso afirmativo, você terá interesse em responder a algumas perguntas conosco.

Como indicam os especialistas, os seres vivos dependem principalmente da água para viver. Na verdade, o corpo humano é composto de aproximadamente 60% de água. Isso poderia nos ajudar a entender o nível de importância da água e da hidratação correta para o bom funcionamento do corpo.

Cada célula que compõe o corpo humano necessita de água para viver e cumprir suas funções. Portanto, manter um nível adequado de hidratação é extremamente importante para cada uma das funções mais básicas que as pessoas têm. Por hidratação pode-se entender a ação de absorver líquidos por diversos meios, de forma contínua e permanente.

Essa ação visa repor os fluidos que o corpo utiliza naturalmente em diversos tipos de atividades. Embora esse gasto aumente ao fazer exercícios ou trabalhos de alto impacto físico, deve-se considerar que existem outras formas de perder líquidos.

Como perdemos líquidos

Uma pessoa é capaz de perder fluidos apenas respirando, mesmo quando está em repouso. Os órgãos estão sempre consumindo o líquido encontrado nos tecidos. Quando esse nível está baixo, as pessoas têm a sensação de sede.

O consumo de líquidos pelo organismo não para, mesmo quando dormimos, portanto, o fornecimento de líquidos para reabastecer as reservas deve ser igualmente contínuo.

8 benefícios de manter o organismo hidratado

1. Para o cérebro

Um dos benefícios de manter o organismo hidratado é que facilita a oxigenação das células cerebrais e permite que o cérebro permaneça ativo para realizar todas as suas ações. A desidratação no cérebro pode levar a sérios problemas de saúde.

2. Para as células

É importante manter um nível adequado de hidratação nas células. Isto é essencial para um transporte eficiente de carboidratos, vitaminas, minerais, proteínas, entre outros nutrientes essenciais, assim como a oxigenação celular adequada.

Desta forma, as células são capazes de produzir a energia necessária para um bom funcionamento de todo o corpo. Além disso, uma boa hidratação facilita a eliminação de toxinas e resíduos acumulados. Graças a isso, promovemos uma função metabólica adequada.

3. Para o trato digestivo

A água é uma molécula muito importante para a digestão dos alimentos. Da mesma forma que ocorre na absorção de nutrientes, manter o organismo hidratado facilita a passagem de nutrientes para o sangue e, em seguida, sua distribuição para as células.

Pelo contrário, quando o organismo está desidratado, o trânsito intestinal se torna lento. Isso resulta em uma situação de constipação.

4. Para o coração

Manter-se hidratado é muito importante para o bom funcionamento do coração. Obter um equilíbrio adequado de água no corpo também é essencial para manter a pressão arterial dentro dos limites normais.

5. Para os rins

A hidratação adequada é necessária para o bom funcionamento dos rins, uma vez que eles têm a grande tarefa de eliminar os resíduos do corpo através da urina. Além disso, os rins são aqueles que controlam o nível de água do corpo. Eles também são responsáveis ​​por estabilizar os níveis de sódio, potássio e outros eletrólitos, com a regulação da urina.

6. Para os músculos e articulações

A água é o principal líquido que deve ser consumido. Esta tem a função de atuar como lubrificante da estrutura muscular e articular. É essencial que essas estruturas sejam capazes de desempenhar adequadamente suas funções.

7. Para a pele

Uma boa saúde da pele também é um dos benefícios de manter o organismo hidratado. Beber muita água e líquidos saudáveis ​​ajuda a manter os tecidos do corpo hidratados. Desta forma, ajuda a manter as células da pele em perfeitas condições, de forma a preservar a flexibilidade, maciez e a cor adequada da pele.

8. Para a temperatura corporal

Manter-se hidratado é essencial para regular com eficácia a temperatura corporal, por meio da dissipação do calor. Se a temperatura corporal estiver muito alta, o corpo perde líquido. Para isso, utiliza os processos de transpiração e evaporação do suor.

Você sabia da importância de se manter hidratado? Não se esqueça de consumir entre um litro e meio e dois de água por dia para otimizar todas as funções do corpo. Lembre-se de que as necessidades de líquidos podem variar dependendo dos seus hábitos e saúde. Consulte seu médico se tiver dúvidas.