Benefícios de comer uma fatia de mamão todos os dias

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

O mamão é considerado um dos alimentos mais saudáveis que podemos incluir em nossa dieta devido ao aporte nutricional e benefícios para o corpo. Veja os benefícios de comer uma fatia de mamão todos os dias.

Esta é uma fruta tropical originária do México e da América Central, mas atualmente é cultivada em muitas outras regiões do mundo.

O mamão é composto de açúcares de absorção rápida que, depois de serem ingeridos, são uma fonte de energia para o organismo. 

Além disso, o mamão tem poucas calorias e contém grandes quantidades de vitaminas, minerais e enzimas que participam em uma variedade de funções importantes para a saúde.

O melhor de tudo é que grande parte de seus benefícios podem ser aproveitados consumindo somente uma fatia por dia.

No seguinte artigo contaremos em detalhes quais são suas propriedades e quais efeitos possui no organismo.

Benefícios e propriedades que uma fatia de mamão nos oferece

Fornece vitaminas e minerais

O mamão é uma fonte significativa de vitaminas com poder antioxidante, como é o caso das vitaminas A, C e E.

Também proporciona vitaminas do complexo B e minerais essenciais como o potássio, magnésio e o cobre.

Estes nutrientes ajudam na regeneração celular e previnem os estragos que derivam da ação negativa dos radicais livres.

Melhora a saúde digestiva

O alto nível de fibras contido no mamão o converte em uma das frutas mais indicadas para melhorar a digestão e evitar a prisão de ventre. 

Na verdade, uma porção deste alimento chega a satisfazer até 25% da ingestão diária de fibras dietéticas que o organismo requer para trabalhar em ótimas condições.

Ao incluir o mamão em nossa alimentação diária, conseguimos uma correta desintoxicação digestiva e mantemos o movimento adequado do intestino.

Uma fatia de mamão ajuda na digestão de proteínas

Continuando com o benefício anterior, é importante destacar que o mamão tem a capacidade de melhorar a digestão das proteínas.

Isso se deve ao seu aporte de uma enzima chamada papaína que facilita sua decomposição sem alterar a flora bacteriana que protege os intestinos.

Uma fatia de mamão reduz a inflamação

A papaína e outra enzima conhecida como quimopapaína exercem uma ação anti-inflamatória no organismo e reduzem o risco de sofrer doenças crônicas.

Estas virtudes podem ser aproveitas como complemento do tratamento de problemas associados à inflamação, como é o caso da artrite reumatoide, o edema ou a gota, entre outros.

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Uma fatia de mamão fortalece o sistema imunológico

As vitaminas A e C contidas na polpa do mamão em quantidades generosas são úteis para fortalecer o sistema imunológico e evitar o desenvolvimento de infecções. 

Seu consumo regular cria uma barreira protetora contra vírus e bactérias que provocam resfriados, gripes e outras doenças respiratórias.

Uma fatia de mamão protege a saúde dos olhos

O betacaroteno, um antioxidante presente no mamão, protege a saúde dos olhos e ajuda a prevenir transtornos como a degeneração macular e as cataratas.

Três porções da fruta por dia potencializam a saúde dos olhos e reduzem os riscos associados com a ação dos radicais livres.

Uma fatia de mamão evita a formação de coágulos

Os coágulos de sangue podem reduzir a circulação de sangue e obstruir as artérias. Na verdade, em casos graves podem causar um ataque cardíaco ou derrame cerebral.

Felizmente, o mamão contém uma substância chamada fibrina que melhora o fluxo sanguíneo e reduz a coagulação. 

Uma fatia de mamão combate o estresse

Uma pequena porção de mamão por dia não só garante uma boa saúde estomacal, como reduz as chances de sofrer estresse.

A vitamina C freia a produção de cortisol e ajuda a aumentar a sensação de bem-estar. 

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Uma fatia de mamão é boa para a pele

Os compostos ativos contidos no mamão são utilizados em cosméticos para a fabricação de cremes, máscaras e produtos para o cabelo.

Estes produtos destacam-se por seu aporte significativo de vitamina E, um antioxidantes que freia o dano celular e impede a formação de rugas precoces.

Também pode-se aproveitar o betacaroteno para conseguir uma pele mais uniforme, suave e livre de manchas.

Tanto a vitamina C como a E aumentam a produção de colágeno e contribuem para a manutenção de um rosto firme e jovem. 

Por outro lado, seus óleos essenciais retêm a umidade natural e reduzem os sintomas de transtornos como eczema e a psoríase.

Estes benefícios podem ser obtidos mediante sua aplicação tópica ou até mesmo ingerindo o mamão sozinho ou em vitaminas.

Ainda não incluiu o mamão em sua alimentação? Agora que você já conhece seus principais benefícios, anime-se e compre a fruta no mercado hoje mesmo!