Bebidas saborosas para desobstruir as artérias

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última atualização: 11 outubro, 2022

O consumo de gorduras e do sal é uma das principais razões pelas quais é preciso desobstruir as artérias, pois fazem com que o sangue não flua adequadamente através delas.

Essas substâncias vão se acumulando nas paredes arteriais e não permitem um fluxo adequado e normal. Não devemos nos descuidar dos níveis altos de colesterol porque podem resultar em infartos ou problemas cardiovasculares.

Por isso, recomendamos que você experimente alguma das bebidas para desobstruir as artérias que propomos neste artigo.

Limpar as artérias naturalmente

É importante incluir em nossa dieta alimentos que nos ajudem a reduzir a quantidade de triglicerídeos no sangue. Isso porque essas substâncias vão obstruindo as artérias e impedem que o sangue seja transportado como deve.

É fundamental que o colesterol se mantenha nos limites normais para evitar sofrer, por exemplo, de problemas cardíacos.

Preste muita atenção nestas receitas de sucos e vitaminas. Elas contêm fibras, antioxidantes, bem como ácidos graxos ômega 3 que ajudarão você a desobstruir as artérias e melhorar seu estilo de vida.

1. Morangos, mirtilos e sementes de chia para desobstruir as artérias

Tanto os morangos quanto os mirtilos têm muitas propriedades e nos fornecem vitamina C e antioxidantes.

As sementes de chia que esta receita contém oferecem ácidos graxos muito eficazes na hora de desobstruir as artérias.

Ingredientes

• 1 xícara de leite (melhor se for de amêndoas ou de nozes) (250 ml)
• 1 xícara de morangos (170 g)
• ½ xícara de mirtilos (75 g)
• ¼ de xícara de sementes de chia (60 g)
• ¼ de xícara de folhas de hortelã (25 g)

Modo de preparo

• Primeiramente, lave bem os morangos e os mirtilos.
• Em segundo lugar, corte as frutas pela metade.
• Em seguida, coloque as frutas no copo do liquidificador e acrescente o leite.
• Junte as sementes de chia.
• Por fim, basta bater durante alguns minutos, até formar um creme homogêneo.
• Sirva de imediato e decore com as folhas de hortelã (que lhe darão sabor e aroma).

2. Melão e uvas

Como você pode ver, as frutas deste suco são perfeitas para melhorar nossa saúde cardiovascular. Os nutrientes que tanto o melão quanto as uvas oferecem ajudam a reduzir o colesterol e limpam as artérias do excesso de gordura.

Ingredientes

• ½ xícara de melão (75 g)
• ¼ de xícara de uvas verdes (40 g)
• ½ de xícara de água (125 ml)
• ¼ de xícara de folhas de hortelã (25 g)

Modo de preparo

• Primeiramente, descasque o melão e corte-o em cubos.
• Em seguida, lave bem as uvas e corte-as pela metade, para retirar as sementes.
• Coloque ambas as frutas no copo do liquidificador.
• Por fim, junte a água e processe bem para que os ingredientes se misturem.
• Na hora de servir, decore com as folhas de hortelã bem lavadas.

Recomendamos ler: Como eliminar o colesterol ruim do nosso sangue com remédios caseiros

3. Couve, cenoura e salsa

Para que você não pense que apenas as frutas são boas para desobstruir as artérias, também lhe mostraremos como fazer batidas com verduras.

Neste caso, trata-se de uma bebida rica em cálcio, que evita a formação de coágulos sanguíneos e previne a aterosclerose.

Ingredientes

• ½ xícara de couve (33 g)
• ¼ de xícara de salsa picada (25 g)
• ½ xícara de cenoura (70 g)

Modo de preparo

• Primeiramente, lave bem a couve e corte-a em tiras médias.
• Lave a salsa. Vamos aproveitar apenas as folhas, não o talo. Pique-as para para facilitar o processo.
• Em seguida, descasque as cenouras e corte-as em cubos.
• No liquidificador, bata a couve, a salsa e a cenoura. Se desejar, pode agregar um pouco de água.
• Por fim, bata bem, até obter um suco homogêneo.
• Você pode coar antes de beber. Consuma todas as manhãs.

4. Brócolis, tomate e aipo

Não estamos falando de uma salada (embora pudesse perfeitamente servir como tal, se não processássemos os ingredientes), mas de uma bebida que recomendamos para evitar que as artérias se obstruam.

Ingredientes

• 1 xícara de flores de brócolis (150 g)
• 2 tomates
• ½ xícara de aipo (60 g)

Modo de preparo

• Primeiramente, lave bem o brócolis e separe as flores dos talos. Você usará apenas as flores.
• Em seguida, lave os tomates e corte-os em cubos.
• Logo após cortar os tomates, lave e pique os talos de aipo.
• Por fim, bata todos os ingredientes no liquidificador.
• Se desejar, você pode acrescentar um pouco de água e um dente de alho picado.
• Beba de preferência durante as manhãs, recém-preparado.

5. Cenoura e rabanete

As propriedades antioxidantes de ambos os ingredientes são ideais para quem deseja reduzir a gordura acumulada em suas artérias para melhorar a circulação sanguínea.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 xícara de cenoura (140 g)
• ½ xícara de rabanetes (60 g)

Modo de preparo

• Primeiramente, Descasque e pique as cenouras.
• Lave os rabanetes, retire as raízes e folhas e corte-os em quatro partes (você também pode ralar para facilitar na hora de bater).
• Em seguida leve as cenouras e os rabanetes ao liquidificador.
• Junte a água e por fim bata bem para obter uma batida homogênea.

6. Pera e espinafre

Uma ideia agridoce e muito saborosa, que servirá para começar o dia com muita energia, assim como também para melhorar a saúde arterial.

Ingredientes

• 2 xícaras de peras (300 g)
• 4 xícaras de espinafre (120 g)

Modo de preparo

• Primeiramente, descasque as peras e pique-as em cubos de tamanho médio (retire também as sementes).
• Em seguida, lave bem o espinafre e corte os talos: só usaremos as folhas.
• Leve as peras e o espinafre ao liquidificador.
• Bata bem até obter uma bebida consistente. Por fim, beba imediatamente.

Recomendamos também a leitura: Gorduras monoinsaturadas são recomendadas?

7. Cenoura e maçã

Outra opção que mistura frutas e verduras e que você vai amar. As propriedades antioxidantes dos ingredientes desta receita são, certamente, perfeitos para ter artérias saudáveis e sem gorduras aderidas em suas paredes.

Beba 3 vezes por semana pela manhã (melhor em jejum).

Ingredientes

• 1 xícara de cenoura (140 g)
• ½ xícara de maçã vermelha (75 g)
• 1 xícara de uvas (160 g)
• ½ xícara de laranja (75 g)

Modo de preparo

• Primeiramente, descasque as cenouras e pique-as em cubos.
• Em seguida, descasque a maçã, corte-a pela metade, retire as sementes e pique-a.
• Lave as uvas e retire as sementes.
• Descasque a laranja, corte-a em gomos e em seguida retire as sementes.
• Leve as cenouras, a maçã, as uvas e a laranja ao liquidificador.
• Bata bem e por fim beba. Se desejar, junte alguns cubos de gelo.