Bebidas energéticas naturais para preparar em casa

· 22 de fevereiro de 2019
Ainda que possam ser adquiridas no mercado, as bebidas energéticas também podem ser preparadas em casa, com ingredientes naturais. Estas receitas são uma saudável opção, nutritiva e deliciosa em sabor.

O consumo de bebidas energizantes é uma tendência atual que se soma aos programas de exercícios para levar uma vida saudável. A seguir, veremos quatro sugestões de bebidas energéticas naturais.

A hidratação é parte importante de qualquer plano para ganhar ou manter a saúde. E se esta hidratação inclui elementos naturais que trazem energia, já conta com um extra com relação a nutrição.

A maioria dos ingredientes destas bebidas se encontra em nossa despensa, são alimentos de uso comum nas casas. Quais combinações podemos fazer?

Sobre as bebidas energéticas naturais e comerciais

As bebidas energéticas agem contra o cansaço, desânimo e fraqueza. São conhecidas como isotônicas somente aquelas que permitem repor os líquidos corporais perdidos durante a atividade física; este tipo de bebida costuma ser ingerida por atletas, principalmente aqueles de alto rendimento.

O ideal é que o líquido ingerido seja isotônico e também energético, o mesmo que acontece com as bebidas naturais que veremos neste artigo.

As apresentações comerciais de bebidas que provêm energia são compostas principalmente de estimulantes artificiais. Sua alta concentração de cafeína, glicose e taurina, entre outros componentes, tem efeitos prejudiciais. Podem provocar insônia, nervosismo, aumento da pressão arterial, taquicardia e hiperatividade.

Por suas consequências nocivas, estas misturas industriais são contraindicadas na gravidez, lactação, pessoas doentes, idosos e crianças. Por outro lado, as bebidas e combinados caseiros não costumam ter nenhuma contraindicação.

Bebidas energéticas naturais preparadas em casa

As fórmulas de bebidas energéticas para preparar em casa, contêm ingredientes da natureza com propriedades demonstradas de hidratação e energização. Entre estes ingredientes se encontram:

  • Sal marinho, rico em minerais e eletrólitos.
  • Chá negro ou verde, provedores de energia.
  • Gengibre, reconhecido energético e ativador do fluxo sanguíneo.
  • Sucos cítricos frescos, ricos em vitaminas.
  • Açúcares naturais que satisfazem a necessidade corporal de calorias.
  • Água de coco, que nos traz potássio e sódio.

1. Energizante e isotônico básico caseiro

A seguinte é a fórmula mais comum para hidratar e combater o cansaço produto da atividade física. É uma bebida isotônica e também energética; pode ser conservada por até cinco dias na geladeira.

Confira também: Hábitos para ter mais energia o dia todo

Bebidas energéticas de toranja

Ingredientes

  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • O suco de 2 toranjas ou laranjas
  • 1 colher de bicarbonato de sódio (4 g)
  • 2 colheres de açúcar não refinado, mel ou adoçante (30 g)
  • 1 colher de sal (5 g)

Modo de preparo

  1. Em primeiro lugar, extraia o suco das laranjas ou toranja. Descarte as sementes.
  2. Finalmente, misture todos os ingredientes até conseguir uma bebida homogênea.

2. Suco energético de melancia e chá

Certamente, a melancia é um fruto cujo suco fica bem refrescante e doce. O chá negro, por outro lado, fornece o componente energizante. Esta bebida deve ser consumida rapidamente, já que a melancia é perecível e seu sedimento fica no fundo.

Ingredientes:

  • 1 xícara de melancia cortada em cubos (150 g)
  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • O suco de 1 limão ou lima
  • 1 xícara de água de coco (250 ml)
  • 1 xícara de chá negro (250 ml)
  • 1/2 colher de sal (3 g)

Modo de preparo

  1. Extraia as sementes da melancia e jogue fora.
  2. Processe no liquidificador a melancia picada até obter o suco.
  3. Adicione e bata os demais ingredientes.
  4. Consuma rapidamente.
Bebidas energéticas de melancia

3. Bebida energética de base cítrica

Esta receita permite repor líquidos corporais. Também combate o cansaço trazendo certo grau de energia, devido ao fato de conter chá. Pode ser refrigerado durante três dias.

Recomendamos que leia também: Como melhorar sua dieta para ter mais energia

Ingredientes

  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • 1 xícara de chá verde preparado (250 ml)
  • 1 xícara de suco de limão (250 ml)
  • 3/4 copo de suco de laranja (150 ml)
  • 2 colheres de mel (50 g)
  • 1 colher de bicarbonato de sódio (5 g)
  • 1 colher de sal (5 g)

Modo de preparo

  1. Em primeiro lugar, misture todos os ingredientes em uma jarra.
  2. Finalmente, conserve tampado na geladeira.

4. Bebida energética de gengibre e chá

O gengibre é uma raiz muito conhecida por suas propriedades energéticas. Trata-se de um grande anti-inflamatório com um sabor muito particular que invade o paladar de frescor. Esta bebida tem uma duração de três dias, refrigerada.

 Ingredientes:

  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • 3 colheres de raiz de gengibre (45 g)
  • 3/4 copo de chá verde concentrado (150 ml)
  • 1/2 copo de suco de limão (100 ml)
  • 1 colher de sal (5 g)
  • Açúcar, mel ou estévia (a gosto)

Modo de preparo

  1. Em primeiro lugar, prepare água de gengibre um dia antes, fervendo o gengibre sem casca e cortado em lâminas finas durante 10 minutos. Refrigerar tampado.
  2. Logo, misture a água do gengibre com os demais ingredientes.
  3. Finalmente, sirva fria.

Em conclusão, podemos preparar muitas outras bebidas energéticas naturais. Como você pode ver, basta adicionar água ao suco de uma ou várias frutas, sódio, glicose de origem natural e algum chá.