Pressão alta: deliciosa bebida matinal para controlá-la

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 20 dezembro, 2022

A pressão alta, ou hipertensão, é um transtorno cardiovascular que se apresenta quando a pressão do sangue aumenta devido a um espessamento das artérias.

Isso sobrecarrega as funções do coração e faz com que ele tenha que se esforçar mais para poder enviar o sangue a todas as partes do corpo.

Por conseguinte, além do músculo cardíaco, órgãos como rins, cérebro e pâncreas se veem debilitados.

O mais preocupante de tudo é que se eleva o risco de ataques do coração, derrames cerebrais e outras doenças graves que, nos piores casos, podem levar à morte.

A boa notícia é este problema pode ser prevenido e controlado por meio da adoção de hábitos saudáveis, principalmente os que têm a ver com a dieta.

Nesse sentido, hoje queremos recomendar uma deliciosa bebida matinal cujas propriedades ajudam a manter a elasticidade das artérias, evitando sua obstrução.

Então, quer aprender a prepará-la?

Bebida matinal para combater a pressão alta

Esta bebida natural, cujo consumo é recomendado pelas manhãs, é uma combinação de ingredientes saudáveis que oferecem grandes quantidades de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Ainda que não seja um remédio milagroso para controlar a pressão arterial em pacientes hipertensos, é um bom complemento alimentar para estabilizar seus níveis e reduzir seus riscos.

Além disso, oferece uma grande quantidade de vitamina C, um nutriente bastante eficaz para reduzir moderadamente a pressão arterial.

Num estudo realizado por pesquisadores da Universidade John Hopkins (Estados Unidos) e publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition, descobriu-se que o consumo de 500 mg de vitamina C reduz a pressão arterial em até 3,84 mm Hg, a curto prazo.

Quer saber mais? Leia: Método natural para baixar a pressão arterial em 5 minutos sem medicamentos

Também contém potássio, um mineral necessário para o equilíbrio dos eletrólitos ou sais minerais do corpo.

Seu efeito no organismo combate a retenção de líquidos, desinflama os tecidos e melhora a circulação, para diminuir o risco de hipertensão.

Dada sua alta concentração de resveratrol, contido nas uvas, seu consumo diminui o risco de doenças cardíacas e circulatórias.

Este antioxidante protege as paredes arteriais, impede a oxidação do colesterol ruim e a formação de coágulos no sangue.

De seus nutrientes, cabe mencionar que também contém:

• Vitaminas (A, B9, E, K)
• Minerais (selênio, cálcio, magnésio)
• Fibra

Como preparar esta bebida matinal para combater a pressão alta?

Esta bebida saudável para apoiar o tratamento da pressão alta é obtida com a mistura de frutas com poucas calorias e com um significativo valor energético.

Isto quer dizer que, ao incluí-la na dieta, obtemos os benefícios emagrecedores e uma melhora no rendimento físico e mental.

Por outro lado, tendo em conta que também é rica em fibras, serve como suplemento contra a prisão de ventre e as dificuldades digestivas.

Sua ação diurética estimula a produção de urina nos rins e ajuda a drenar os líquidos que inflamam o organismo.

Também contém substâncias depurativas que estimulam a eliminação de toxinas e de outros resíduos do corpo.

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Ingredientes

• 2 rodelas de abacaxi
• 8 uvas
• 1 maçã
• 1 banana
• Suco de 1 laranja
• 1 copo de água (200 ml)

Instruções

• Primeiramente, corte as rodelas de abacaxi, retire a casca e corte-as em vários pedaços.
• Em segundo lugar, lave bem as uvas e coloque-as junto com os pedaços de abacaxi no liquidificador.
• Em seguida, junte a maçã, previamente picada, e a banana.
• Depois, extraia o suco de uma laranja e junte aos demais ingredientes.
• Logo depois, acrescente um copo de água para facilitar na hora de bater e processe tudo por alguns minutos.
• Se quiser torná-la mais gelada, pode incluir alguns cubos de gelo.
• Logo após obter uma bebida homogênea e sem pedaços, sirva e tome imediatamente.
• Procure consumi-la em jejum, ou no meio da manhã.

Inclua esta bebida em sua dieta diária e poderá diminuir a pressão arterial para que chegue a níveis moderados e se livrar dos riscos de problemas cardiovasculares.

No entanto, saiba que seus efeitos não são tão potentes quanto os dos medicamentos receitados pelo médico, e dependem dos demais hábitos alimentares.

Uma pessoa que não modera seu consumo de gorduras saturadas, sal e alimentos processados dificilmente poderá controlar este problema; mesmo que consuma muitas bebidas saudáveis.