Método natural para reduzir a pressão arterial

12 de novembro de 2019
Existem tratamentos alternativos que podem ser considerados um complemento para o tratamento da pressão alta. Eles são eficazes? O que dizem as investigações? Hoje queremos abordar um dos mais populares.

A pressão arterial é a força que ocorre quando o coração conduz o sangue, através das artérias, para os órgãos. Quanto maior a tensão, maior o esforço do coração para bombear o sangue.

O principal risco é que, se não for controlada, a pressão possa causar danos aos vasos sanguíneos e também problemas no músculo cardíaco.

Nos adultos, os níveis normais de pressão arterial são:

  • 120 mm Hg quando o coração bate por atividade física
  • 80 mm Hg quando em repouso

A pressão arterial é considerada acima da adequada quando a primeira medida excede 140 mm Hg e a segunda, 90 mm Hg.

O que mais preocupa essa condição é que ela não apresenta sintomas contundentes, a menos que esteja em um estágio mais complicado. Essa característica pode ser perigosa para o paciente, pois dificulta o diagnóstico e o tratamento oportunos antes de sofrer as consequências de um maior cuidado.

Acupressão para baixar a pressão arterial

Monitor de pressão arterial

A pressão alta é uma condição que traz muitos riscos à saúde. Por esse motivo, antes de tentar qualquer método alternativo para apoiar seu controle, é essencial consultar o médico e realizar o tratamento prescrito por ele . De maneira geral, o profissional sugere a combinação de alguns medicamentos com mudanças no estilo de vida.

No entanto, existem outras medidas terapêuticas que apresentam efeitos positivos no controle da pressão arterial alta. No entanto, não há evidências de que elas possam substituir ou serem uma alternativa ao tratamento convencional. Mesmo para usá-las como complemento, o ideal é fazê-lo sob a supervisão do médico.

Nesse caso em particular, queremos falar sobre um método da medicina oriental: acupuntura. É uma técnica da medicina tradicional chinesa que envolve pressão em vários pontos do corpo para estimulá-los e obter benefícios à saúde.

Neste caso, propomos sua prática como um adjuvante para pressão alta. Por que razão? Sua aplicação mostrou efeitos positivos na redução da pressão em pacientes hipertensos.

Apesar da evidência ser limitada, um estudo recente, publicado na Evidence-Based Complementary and Alternative Medicinesugere que isso pode ser incluído no plano de saúde para baixar a pressão arterial elevada.

Além disso, um estudo publicado na revista médica Alternative Therapies in Health and Medicine destaca que esses tipos de abordagens podem ser recomendados juntamente com o tratamento medicamentoso para regular a frequência cardíaca e a pressão arterial.

No entanto, mais uma vez, devemos lembrar que você não deve substituir o tratamento médico. Além disso, o ideal é que isso seja aplicado por um profissional, pois uma má prática pode ser prejudicial. Vejamos alguns dos pontos de pressão recomendados abaixo:

 

Pontos de pressão 1 e 2

O ponto de pressão 1 vai desde a parte posterior do lóbulo da orelha até o centro da clavícula (ponto 2).

Imaginando que sobre esses pontos há uma linha que os une, percorra esse caminho fazendo uma suave pressão usando as pontas dos dedos.

Repita o movimento umas 10 vezes em cada lado do pescoço.

Ponto de pressão 3

Após massagear os pontos de pressão 1 e 2, o ponto a meio centímetro do lóbulo da orelha deve ser localizado, na direção do nariz. 

Então, um pouco de pressão é exercido com as pontas dos dedos e uma massagem suave é realizada, por um minuto, de cada lado.

Hábitos de vida para baixar a pressão arterial

Além da acupressão, existem outras maneiras de lidar com a pressão arterial para complementar o tratamento médico. São até medidas que o profissional geralmente aconselha a controlar e prevenir a hipertensão.

De acordo com pesquisa publicada no JRSM Cardiovascular Diseaseexistem evidências para apoiar o papel do sal, maus hábitos e nutrição no comportamento da pressão arterial. Portanto, é conveniente modificar o estilo de vida.

Coincidindo com esta mesma publicação, algumas recomendações adicionais para tratar a pressão alta são:

Evitar o consumo excessivo de sal

a pressão arterial

consumo excessivo de sal tem sido associada ao aumento dos casos de pressão arterial elevada. E não é apenas o que é adicionado às refeições caseiras, mas também o que contém produtos processados e embalados.

Sempre verifique os rótulos dos alimentos e compre produtos que não contenham sal ou muito pouco sódio. Além disso, em casa, ele pode ser substituído por outras especiarias saudáveis ​​que também dão bom sabor aos alimentos.

Leia também: 8 especiarias para substituir o sal

Consumir mais ômega 3

Os ácidos graxos ômega 3 são conhecidos como aliados da saúde cardiovascular. De fato, a Fundação Espanhola do Coração (FEC) os reconhece como aliados dos níveis de colesterol.

Agora, um estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences, enfatiza o benefício desses ácidos graxos sobre a regulação da pressão arterial elevada. Portanto, recomenda-se a ingestão de alimentos que os contenham, tais como: 

  • Frutos do mar
  • Azeite de oliva.
  • Sementes de chia e linho.
  • Peixe: salmão, atum, sardinha, arenque, bacalhau.

Evitar o cigarro

 

Os compostos tóxicos e estimulantes do cigarro aumentam a pressão arterial até que a mesma fique acima dos níveis normais, como evidenciado por um estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health.

Evitá-lo não apenas controlará esta condição, mas também nos ajudará a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e do sistema respiratório.

Leia também: Remédio de orégano e azeite de oliva para proteger o sistema respiratório

Perder peso

O sobrepeso e a obesidade são fatores que afetam a saúde do coração e também a pressão arterial. Portanto, é essencial diminuir pelo menos 10% da massa corporal total para ter uma boa saúde.

Fazer exercícios

a pressão arterial

Exercitar-se diariamente por cerca de 30 minutos é um bom começo para desfrutar de uma melhor saúde cardiovascular. Isso ocorre porque a atividade física ativa a circulação, ajuda a gerenciar o estresse e, portanto, ajuda a regular a pressão arterial.

Em suma

Terapias alternativas, como a acupressão, podem ser benéficas para a redução da pressão arterial, mas as evidências ainda são limitadas. Portanto, elas não devem substituir os tratamentos médicos e devem sempre ser consideradas um complemento.

Além disso, em geral, é necessário fazer alterações no estilo de vida para evitar complicações decorrentes do aumento da pressão. Também é essencial fazer exames médicos regulares, especialmente após detectar anormalidades nos níveis de pressão arterial.

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