Batidas ideais para depurar o fígado e ajudar a perder peso

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 20 dezembro, 2022

Poucas pessoas sabem o quão importante é manter um fígado saudável para poder gozar de boa saúde e regular o metabolismo do corpo.

Segundo a Fundação canadense do fígado (Canadian Liver Foundation), este órgão vital do nosso corpo cumpre com mais de 500 tarefas. Entre as quais, estão:

• Combater infecções
• Neutralizar as toxinas
• Fabricar proteínas e hormônios
• Controlar a glicemia
• Produzir bílis
• Ajudar na coagulação do nosso sangue

Uma das qualidades mais interessantes do fígado é que ele tem a capacidade de se regenerar e se depurar por si mesmo; por isso é comum que as pessoas o ignorem até que algo deixa de funcionar adequadamente.

O estilo de vida agitado, a má alimentação e o sedentarismo estão inibindo o processo de “desintoxicação natural” deste órgão tão importante, o que influencia no aumento da obesidade e no desenvolvimento de doenças crônicas.

Por esta razão, há já alguns anos se vêm promovendo várias técnicas de depuração que contribuem para impulsionar a função do fígado e melhorar o seu funcionamento.

Leia também: Conselhos e remédios naturais para manter um fígado saudável

Por que beber batidas pode ajudar a limpar o fígado e a perder de peso?

As batidas naturais estão se convertendo em uma das melhores ajudas para impulsionar a eliminação de toxinas acumuladas no fígado e assim fomentarem a perda de peso. Conheça hoje, os sucos ideais para depurar o fígado e ajudar a perder peso.

Ao combinar as propriedades de algumas frutas e verduras, estas bebidas impulsionam a função hepática e assim melhoram o seu mecanismo de metabolização de gorduras, evitando a sua acumulação no corpo.

Além disso, sua alta concentração de nutrientes fortalece o sistema imunológico, fornece energia ao corpo e contribui para a prevenção de várias doenças.

Batida de limão, aipo e salsa

Os vegetais de folhas verdes, como o aipo e a salsa, se caracterizam por fornecer ao corpo importantes vitaminas, minerais e antioxidantes que facilitam o processo de depuração e inibem a ação dos radicais livres.

E, neste caso, se combinados com um poderoso cítrico, como o limão, que há muito é valorizado por suas qualidades medicinais, especialmente pela capacidade de limpar o organismo e aumentar as defesas.

Ingredientes

• 3 limões
• 1 xícara de salsa picada (45 g)
• 5 talos de aipo
• 1 litro e meio de água

Preparação

• Introduzir todos os ingredientes no liquidificador e bater por alguns segundos, até obter uma mistura homogênea.

Beber dois copos, antes de cada refeição principal (café da manhã, almoço e jantar), durante dois dias seguidos.

Batida de mamão papaia e limão

O mamão papaia contém uma enzima conhecida como papaína, responsável por melhorar a digestão e contribuir para a função hepática.

Combinado com o suco de limão, produz um poderoso shake detox que ajuda a eliminar os resíduos do corpo e complementa a dieta de emagrecimento.

Ingredientes

• ½ mamão papaia
• O sumo de ½ limão
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fiquem bem incorporados.

Tomar em jejum durante 7 dias seguidos e descansar por 10.

Batida de cenoura e repolho roxo

A mistura da cenoura com o repolho roxo faz um shake detox incrível, que ajuda na limpeza do fígado e melhora a capacidade do corpo para eliminar toxinas.

Em particular, o repolho roxo é um ingrediente que ajuda a proteger o fígado para evitar doenças crônicas.

Ingredientes

• 1 copo de suco de cenoura (200 ml)
• 3 folhas de repolho roxo

Preparação

• Misture os dois ingredientes em um liquidificador e beba bem fresco, de preferência em jejum.

Esta bebida deve ser tomada, no mínimo por 7 dias seguidos, duas vezes ao mês.

Recomendamos a leitura: As vantagens em comer cenoura

 Batida de beterraba com mirtilos

A batida de beterraba com mirtilos é uma poderosa bebida que alivia a sensação de peso no corpo, ajuda a purificar o fígado e ainda melhora a capacidade do corpo para perder peso.

Sua alta concentração de compostos antioxidantes e vitaminas, estimula a função deste órgão vital e, passo a passo, o protegem contra os radicais livres que podem prejudicá-lo.

Ingredientes

• 3 beterrabas
• 1/2 xícara de mirtilos (60 g)
• O suco de um limão
• Água bem gelada ou gelo

Preparação

• Processe a beterraba (com pele) com um extrator de suco e reserve o líquido resultante.
• Em um liquidificador, bata os mirtilos com a água e o suco de limão, até que fiquem bem integrados.
• Em seguida, adicione o suco de beterraba à mistura por alguns segundos, até obter o suco.

Para melhores resultados é aconselhável tomar este suco em jejum.