Aumente sua produtividade com essas 5 vitaminas ricas em proteínas

Ter uma boa produtividade física e mental é essencial para realizar todas as tarefas e desafios que se apresentam durante a jornada diária.

Sentir as energias suficientes para cumprir com cada trabalho é determinante para manter a concentração e aprimorar o tempo.

Entretanto, aos maus hábitos alimentares, o estresse ou o cansaço, podem diminuir ou interferir no desempenho.

Por sorte, existem bebidas energéticas de origem natural que, sem expor a saúde a efeitos indesejados, que brindam o corpo com um impulso fazendo com que ele continue trabalhando sem inconvenientes.

Entre essas opções nós encontramos umas vitaminas ricas em proteínas que, além de serem fontes de “combustível”, brinda o organismo com uma grande variedade de nutrientes essenciais para melhorar a saúde.

A seguir, queremos compartilhar 5 deliciosas receitas para que não deixe de prepará-las em casa.

Descubra-as!

1. Vitamina de morando e iogurte

A vitamina de morango e  iogurte é uma bebida energética que, com poucas calorias, proporciona ao corpo uma quantidade significativa de proteínas e antioxidantes que melhoram a saúde.

Sua quantidade de ácidos graxos essenciais, aminoácidos e minerais promove o rendimento físico e mental, o que mantém a produtividade durante todo o dia.

Ingredientes

• 6 morangos maduros
• 1 colher de aveia (10 g)
• ½ copo de iogurte natural (100 g)
• 1 colher de linhaça (10 g)
• ½ copo de água (100 ml)

Preparação

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter uma vitamina cremosa e sem pedaços.
• Consuma no menos tempo possível para que não perda suas propriedades.
• Tome como parte do café da manhã, ou quando sentir que suas energias estão baixas.

Quer conhecer mais? Leia: Para que serve o iogurte?

2. Vitamina de maçã

Esta deliciosa receita de maçã e iogurte natural conta com uma quantidade significativa de proteínas que, quando assimiladas, melhoram o rendimento físico e mental, sobre tudo ao realizar atividades de alta exigência.

Junto com esses ingredientes combinados há o mel de abelha e as amêndoas cujos nutrientes também ajudam a aumentar as energias do corpo.

Ingredientes

• 1 maçã verde
• 1 copo de iogurte natural (150 g)
• 1 colher de mel (25 g)
• 4 amêndoas em pedacinhos

Preparação

• Corte a maçã em pedaços e coloque-os no liquidificador com o iogurte natural e o mel de abelha.
• Bata tudo durante uns minutos e quando estiver homogêneo, adicione os pedacinhos de amêndoas.
• Consuma até duas vezes ao dia.

3. Vitamina de chocolate e aveia

A vitamina de chocolate e aveia contêm antioxidantes, fibra e aminoácidos essenciais que ajudam a aumentar o nível de energias físicas e mentais.

Suas propriedades nutricionais aprimoram o rendimento mental e, por sua vez, ajudam a prevenir problemas de concentração e memória.

Ainda que contenha uma quantidade significativa de calorias, ingerida de forma moderada pode controlar a ansiedade pela comida e o excesso de peso.

Ingredientes

• 1 colher de chocolate em pó (10 g)
• 3 colheres de aveia (30 g)
• 1 copo de leite (200 ml)
• 1 colher dede amaranto (10 g)

Preparação

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter uma bebida homogênea.
• Consuma no meio da manhã ou quando sentir que necessita aumentar suas energias.

4. Vitamina de nozes e iogurte

Rica em proteínas, ácidos graxos essenciais e probióticos, essa vitamina natural é uma opção saudável para recarregas as energias do corpo.

Seus nutrientes melhoram a saúde digestiva e de quebra, mantém o bom rendimento físico e mental.

Ingredientes

• 6 nozes
• 1 copo de iogurte (150 g)
• 1 colher de baunilha líquida (10 ml)
• 1 colher de uvas passas (8 g)

Preparação

• Processe as nozes, o iogurte e a baunilha no liquidificador até conseguir uma vitamina cremosa.
• Decore com uma colher de uvas passas e consuma.
• Tome um copo no meio da manha ou no meio da tarde.

Visite esse artigo: Alimentos ideais para uma boa digestão

5. Vitamina de queijo, banana e leite

Ainda que algumas pessoas ache estranho incluir queijo em uma vitamina, na verdade é uma opção deliciosa e boa para brindar o corpo com uma quantidade importante de proteínas.

Esta receita é recomendada para desportistas ou pessoas cujo trabalho seja de grande exigência física, dado que ela contribui no aumento da massa muscular enquanto aumenta a produtividade.

Ingredientes

• 2 colheres de queijo batido (28 g)
• 1 banana
• 1 copo de leite desnatado (200 ml)
• 3 colheres de aveia (30 g)

Preparação

• Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma bebida cremosa.
• Consuma-a no menor tempo possível, uma vez ao dia.

Você está pronta para encher-se de energia com essas receitas? Ao invés de comprar bebidas energéticas comerciais, desfrute dessas saudáveis opções e tenha um dia mais produtivo.