A dor no pescoço surge quando ocorre um desconforto em alguma das estruturas do pescoço. As causas mais comuns são as tensões e os esforços musculares.
Algumas atividades do dia a dia, como se curvar durante horas sobre uma mesa de escritório, ter má postura ao assistir TV ou ler, colocar o monitor do computador muito alto ou muito baixo, acabam por ocasionar essa dor.
Dicas importantes para evitar a dor no pescoço
Para prevenir dor no pescoço, algumas dicas são importantes e eficazes. Confira:
Se você que trabalha o dia inteiro diante do computador, é importante fazer pausas para movimentar ombros e pescoço lentamente, por alguns minutos, a cada duas horas. Dessa forma, conseguirá aliviar a tensão acumulada ao longo do dia;
Quem se desloca de carro o dia inteiro a trabalho deve, sem dúvida, usar um encosto de cabeça devidamente ajustado ao corpo, mantendo as mãos firmes no volante e os braços esticados;
Além disso, massagens suaves com óleos aromáticos, anti-inflamatórios em gel ou creme também contribuem para aliviar a dor no pescoço;
Ao arrumar a casa, acostume-se a usar mais a força das pernas para se abaixar ou se levantar;
Busque atividades de relaxamento para a mente e o corpo. Isso inclui terapias alternativas, como por exemplo, cursos de artesanato, ou simplesmente se dar ao luxo de descansar mais;
Atenção ao seu travesseiro. Escolha um travesseiro nem muito fino, nem muito grosso. Um travesseiro ruim pode piorar a dor no pescoço, portanto o ideal é que ele se encaixe direitinho entre a extremidade do ombro e o início do pescoço.
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