9 remédios para aliviar os sintomas da menopausa
A menopausa é uma etapa muito importante de mudanças para a mulher. Neste artigo, oferecemos 9 soluções naturais para aliviar os sintomas da menopausa com a alimentação e alguns remédios muito eficazes e sem efeitos colaterais. Esses sintomas costumam ser:
- Calores
- Suores
- Ressecamento
- Sobrepeso
- Humor instável
No entanto, cada mulher vive a menopausa de maneira diferente, e com maior ou menor intensidade.
Remédios naturais para aliviar os sintomas da menopausa
1. Sucos naturais
Além de alguns suplementos muito benéficos para uma menopausa saudável e feliz, uma alimentação equilibrada é sempre a chave para manter a boa saúde.
Por este motivo, os sucos naturais, feitos em casa com frutas e verduras, são imprescindíveis em uma dieta completa e natural.
Eles nos oferecem uma grande quantidade de vitaminas e minerais, assim como fibras, as quais são muito adequadas para melhorar o trânsito intestinal e, como consequência, a depuração do organismo.
Deste modo, evitamos o acúmulo de toxinas que piora os sintomas da menopausa.
Leia também: 5 sucos para desintoxicar os rins
2. Sementes de chia
Se colocarmos as sementes de chia de molho por toda a noite, observaremos como a água fica gelatinosa. Isso acontece devido ao seu teor de mucilagem, que ajuda a limpar o intestino profundamente.
Se tomarmos este remédio diariamente, conseguiremos perder volume na região abdominal, principalmente se sofrermos de gases ou prisão de ventre.
Também podemos acrescentar a chia em bebidas, sucos, biscoitos ou bolos. Deste modo, iremos consumi-la sem percebermos, e conseguiremos uma cintura menor de maneira progressiva.
3. Alho
Para melhorar a saúde geral e aliviar os sintomas da menopausa, podemos nos beneficiar de todas as propriedades do alho, um alimento medicinal que depura o organismo e melhora a circulação.
Podemos consumir alho cru untando-o em pão torrado ou então adicionando-o a sucos vegetais caseiros.
Também existem cápsulas com óleo de alho para as pessoas que não suportam o seu odor.
4. Leguminosas
As leguminosas são um alimento muito benéfico na menopausa por dois motivos:
- Por um lado, são ricas em proteína vegetal e fibras, de modo que melhoram a função intestinal e ajudam a reduzir a gordura que se acumula na cintura.
- Por outro lado, são ricas em fitoestrogênio e estrogênio de origem vegetal, os quais ajudam a regular os desequilíbrios hormonais que surgem nesta etapa e que causam os incômodos sintomas.
5. Ginseng para aliviar os sintomas da menopausa
O ginseng é uma planta medicinal muito adequada para tratar os estados de depressão e tristeza comuns nesta fase de mudança.
No entanto, não é recomendado em casos de nervosismo ou hipertensão arterial, já que é um remédio para ativar o organismo.
Podemos fazer tratamentos de 10 dias e descansar no resto do mês. Notaremos uma melhora relevante no humor.
6. Maca peruana
A maca é um tubérculo originário dos países andinos que nos ajuda a regular os desequilíbrios hormonais de maneira natural e sem causar efeitos colaterais.
Além disso, é um excelente alimento para a pele e o cabelo, bem como um afrodisíaco muito eficaz, tanto para homens quanto para as mulheres.
7. Levedura de cerveja
A levedura de cerveja é um suplemento muito conhecido para tratar os problemas da pele, do cabelo e das unhas.
Além disso, graças ao seu grande teor de vitaminas e minerais, ela é recomendada para aliviar os sintomas da menopausa, dar energia e regular o sistema nervoso.
8. Óleo essencial de sálvia
Os óleos essenciais são um recurso muito cômodo e eficaz para equilibrar nosso corpo e nossa mente.
No caso da menopausa, um dos óleos mais benéficos é o de sálvia, para tratar a tristeza, a irritabilidade, a retenção de líquidos e a hipertensão.
Podemos tomar uma gota deste óleo essencial todos os dias durante duas semanas, ou então aplicá-lo nas têmporas e nos pulsos.
Visite este artigo: Como cultivar a sálvia, a planta das mulheres
9. Florais de Bach para a menopausa
Os florais de Bach são essências florais que tratam os transtornos físicos e emocionais. Os mais adequados durante a menopausa são:
- Walnut e Honeysuckle (para nos adaptarmos à mudança)
- Wild rose (para dar energia e vitalidade)
- Gentian (para o desânimo)
Um terapeuta profissional irá nos ajudar a encontrar a mistura personalizada ideal para o nosso caso.
A menopausa é uma etapa muito importante de mudanças para a mulher. Neste artigo, oferecemos 9 soluções naturais para aliviar os sintomas da menopausa com a alimentação e alguns remédios muito eficazes e sem efeitos colaterais. Esses sintomas costumam ser:
- Calores
- Suores
- Ressecamento
- Sobrepeso
- Humor instável
No entanto, cada mulher vive a menopausa de maneira diferente, e com maior ou menor intensidade.
Remédios naturais para aliviar os sintomas da menopausa
1. Sucos naturais
Além de alguns suplementos muito benéficos para uma menopausa saudável e feliz, uma alimentação equilibrada é sempre a chave para manter a boa saúde.
Por este motivo, os sucos naturais, feitos em casa com frutas e verduras, são imprescindíveis em uma dieta completa e natural.
Eles nos oferecem uma grande quantidade de vitaminas e minerais, assim como fibras, as quais são muito adequadas para melhorar o trânsito intestinal e, como consequência, a depuração do organismo.
Deste modo, evitamos o acúmulo de toxinas que piora os sintomas da menopausa.
Leia também: 5 sucos para desintoxicar os rins
2. Sementes de chia
Se colocarmos as sementes de chia de molho por toda a noite, observaremos como a água fica gelatinosa. Isso acontece devido ao seu teor de mucilagem, que ajuda a limpar o intestino profundamente.
Se tomarmos este remédio diariamente, conseguiremos perder volume na região abdominal, principalmente se sofrermos de gases ou prisão de ventre.
Também podemos acrescentar a chia em bebidas, sucos, biscoitos ou bolos. Deste modo, iremos consumi-la sem percebermos, e conseguiremos uma cintura menor de maneira progressiva.
3. Alho
Para melhorar a saúde geral e aliviar os sintomas da menopausa, podemos nos beneficiar de todas as propriedades do alho, um alimento medicinal que depura o organismo e melhora a circulação.
Podemos consumir alho cru untando-o em pão torrado ou então adicionando-o a sucos vegetais caseiros.
Também existem cápsulas com óleo de alho para as pessoas que não suportam o seu odor.
4. Leguminosas
As leguminosas são um alimento muito benéfico na menopausa por dois motivos:
- Por um lado, são ricas em proteína vegetal e fibras, de modo que melhoram a função intestinal e ajudam a reduzir a gordura que se acumula na cintura.
- Por outro lado, são ricas em fitoestrogênio e estrogênio de origem vegetal, os quais ajudam a regular os desequilíbrios hormonais que surgem nesta etapa e que causam os incômodos sintomas.
5. Ginseng para aliviar os sintomas da menopausa
O ginseng é uma planta medicinal muito adequada para tratar os estados de depressão e tristeza comuns nesta fase de mudança.
No entanto, não é recomendado em casos de nervosismo ou hipertensão arterial, já que é um remédio para ativar o organismo.
Podemos fazer tratamentos de 10 dias e descansar no resto do mês. Notaremos uma melhora relevante no humor.
6. Maca peruana
A maca é um tubérculo originário dos países andinos que nos ajuda a regular os desequilíbrios hormonais de maneira natural e sem causar efeitos colaterais.
Além disso, é um excelente alimento para a pele e o cabelo, bem como um afrodisíaco muito eficaz, tanto para homens quanto para as mulheres.
7. Levedura de cerveja
A levedura de cerveja é um suplemento muito conhecido para tratar os problemas da pele, do cabelo e das unhas.
Além disso, graças ao seu grande teor de vitaminas e minerais, ela é recomendada para aliviar os sintomas da menopausa, dar energia e regular o sistema nervoso.
8. Óleo essencial de sálvia
Os óleos essenciais são um recurso muito cômodo e eficaz para equilibrar nosso corpo e nossa mente.
No caso da menopausa, um dos óleos mais benéficos é o de sálvia, para tratar a tristeza, a irritabilidade, a retenção de líquidos e a hipertensão.
Podemos tomar uma gota deste óleo essencial todos os dias durante duas semanas, ou então aplicá-lo nas têmporas e nos pulsos.
Visite este artigo: Como cultivar a sálvia, a planta das mulheres
9. Florais de Bach para a menopausa
Os florais de Bach são essências florais que tratam os transtornos físicos e emocionais. Os mais adequados durante a menopausa são:
- Walnut e Honeysuckle (para nos adaptarmos à mudança)
- Wild rose (para dar energia e vitalidade)
- Gentian (para o desânimo)
Um terapeuta profissional irá nos ajudar a encontrar a mistura personalizada ideal para o nosso caso.
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Canto de Cetina, T. E., y Polanco-Reyes, L. (1996). Climaterio y menopausia. Las consecuencias biológicas y clínicas del fallo ovárico. México: Universidad Autónoma de Yucatán.
Chedraui, P.; Pérez-López, F. R.; Mendoza, M.; Morales, B.; Martínez, M. A.; Salinas, A. M., and Hidalgo, L. (2010). “Severe menopausal symptoms in middle-aged women are associated to female and male factors”, Arch Gynecol Obstet, 281 (5): 879-885.
Pérez-López, F. R.; Chedraui, P.; Haya, J., and Cuadros, J. L. (2009). “Effects of the Mediterranean diet on longevity and age-related morbid conditions”, Maturitas, 64 (2): 67-79.
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