9 hábitos que podem afetar a saúde cerebral

Os transtornos que afetam a saúde cerebral costumam vir de fatores hereditários, da idade ou de algum tipo de lesão.

No entanto, foi demonstrado que há determinados hábitos que também podem estar relacionados; pois matam os neurônios e diminuem a sua atividade.

A saúde cognitiva vai diminuindo conforme passam os anos; o que faz com que, em idades mais avançadas, ocorra uma perda de memória e dificuldades para realizar tarefas comuns, que antes eram muito simples.

No entanto, há quem apresente este tipo de problema ainda quando é jovem; devido à deterioração que sofrem pela prática constante de atividades que comprometem a função cerebral.

Embora em quase todos os casos os efeitos não ocorram de imediato, saiba que, a longo prazo, estes hábitos podem gerar danos irreversíveis.

Em suma, é importante manter uma função neuronal adequada para conservar a boa saúde cerebral.

Por isso, a seguir compartilharemos nove hábitos pouco saudáveis que afetam a saúde do cérebro.

Hábitos que podem afetar a saúde cerebral

As situações estressantes

Uma pessoa que passa constantemente por situações de estresse costuma ter mais dificuldade para se concentrar. Bem como de usar suas habilidades cognitivas ao máximo.

Isso se deve ao fato de que a resposta do organismo mata os neurônios e, em alguns casos, impede que novos neurônios se formem no hipocampo. Isso é sugerido por este interessante estudo realizado pelo AF2R-Centre Hospitalier de Rouffach (França).

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Não tomar um bom café da manhã

O café da manhã não apenas desempenha um papel fundamental no metabolismo e no peso corporal, mas também é necessário para ativar o cérebro na primeira hora da manhã.

A falta de proteínas, vitaminas e nutrientes no café da manhã pode causar uma degeneração cerebral, que mais tarde causa a morte de neurônios devido à sobrecarga de trabalho e falta de energia.

Dormir pouco

Uma das consequências mais graves de não dormir o suficiente tem a ver com o dano cognitivo.

A falta de sono pode causar perda das células cerebrais e produzir efeitos negativos a curto, médio e longo prazo.

Por exemplo, depois de uma noite com poucas horas de sono é mais difícil se concentrar e desempenhar todas as tarefas que precisam do pensamento para serem realizadas.

No futuro, pode ocorrer uma deterioração ainda maior. Assim como podem aparecer transtornos degenerativos, como a demência. Isto é afirmado nesta pesquisa da Universidade I-Shou (Taiwan).

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Não praticar atividade física

O sedentarismo é outro dos maus costumes que causam problemas na saúde cerebral.

A inatividade do corpo diminui a liberação de várias substâncias químicas importantes, e posteriormente se traduz na perda de habilidades.

Ambientes poluídos

Os ambientes com altos índices de poluição afetam aqueles que estão expostos de forma direta a ela. Este estudo da Universidade do Chile afirma que pode ser muito perigoso para o nosso sistema cardiovascular.

Fumar

As substâncias tóxicas presentes no tabaco não apenas têm um impacto negativo a nível pulmonar, como também atacam de forma significativa as funções cognitivas.

Tanto consumidores diretos quanto fumantes passivos correm riscos altos de sofrer de perda de memória e Alzheimer ao chegarem à terceira idade, de acordo com este estudo da Universidade da Califórnia (Estados Unidos).

Comer em excesso

Ingerir alimentos em quantidades exageradas provoca a redução da circulação e limita o transporte de oxigênio do corpo até o cérebro.

Se somarmos a isso o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, devemos saber que elas aumentam os níveis de colesterol e causam inflamação nos principais tecidos do corpo.

Não cuidar das porções altera a função nervosa e diminui a capacidade de memorizar de forma imediata. De fato, este estudo da Universidade do Texas estabelece uma ligação entre o risco de doença de Alzheimer e o excesso de peso/obesidade.

Forçar a atividade cerebral quando estamos doentes

A maior parte das condições de saúde causam algum tipo de fraqueza a nível corporal; incluindo a capacidade de cumprir as funções cerebrais.

Trabalhar, estudar ou fazer alguma atividade cognitiva quando estamos doentes é muito prejudicial para os seres humanos.

No entanto, não há evidências científicas suficientes para apoiar esta afirmação.

Falta de estímulos

Existem muitas atividades que estimulam cada uma das funções cerebrais para mantê-las em perfeito estado independentemente do tempo que passar.

Ler um livro, praticar jogos mentais ou qualquer outra coisa que envolva pensar é uma forma de exercitar o cérebro para que ele não desenvolva doenças graves.

Ao buscar uma solução para estas práticas negativas podemos obter um impacto positivo neste aspecto da saúde cerebral.

De forma adicional, é bom manter uma alimentação saudável e praticar rotinas saudáveis que atuam a favor das atividades cognitivas. Não se esqueça disso!