8 alimentos para regenerar o fígado e perder peso

Para perder peso de forma adequada devemos depurar e cuidar de nosso fígado regularmente, já que é ele quem se encarrega de digerir e eliminar o excesso de gorduras.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 23 setembro, 2022

Escolher alimentos que podem regenerar o fígado é imprescindível, já que ele é um órgão essencial para a perda de peso, por mais curioso que possa parecer.

Apesar de o estômago ser o encarregado de digerir as gorduras, não podemos nos esquecer que, para que este delicado e complexo trabalho seja realizado da melhor maneira, precisamos da ajuda do fígado e da vesícula biliar para que seja a própria bile quem faça esta tarefa.

Se o fígado não funciona de forma ótima, esta gordura não será digerida, nem será eliminada como deve, e ainda mais, nosso metabolismo se tornará mais lento e teremos uma carga extra de toxinas em nosso organismo.

Portanto, algo que convém ter em mente é que um fígado saudável é sinônimo de saúde e bem-estar.

Para cuidar deste órgão devemos comer de forma adequada e ficar atentos aos nossos hábitos de vida cotidianos.

Hoje, em nosso espaço, propomos um pequeno plano para que você consiga fazer isso. Te incentivamos a incluir em sua dieta estes 8 alimentos para que, pouco a pouco, possa regenerar o fígado e ver resultados.

Se, além disso, você mantiver uma alimentação pobre em gorduras, fizer exercícios e abandonar hábitos nocivos como o cigarro, verá ótimos resultados.

Alimentos para regenerar o fígado e perder peso

1. Um dente de alho em jejum

Consumir um dente de alho em jejum é, possivelmente, o remédio mais clássico dentro da medicina natural. Todos sabemos que não é fácil de fazer isso: seu sabor não é agradável e ele costuma causar mau hálito.

Assim, para evitar este pequeno incômodo associado ao hálito, recomendamos mastigar um pouco de hortelã fresca.

Apesar deste pequeno inconveniente, se você deseja otimizar a função do seu fígado e perder peso, é recomendável que todas as manhãs você coma um dente de alho em jejum.

Seu teor de alicina e selênio é ideal para ajudar o fígado a se limpar e regenerar.

2. Uma toranja orgânica por dia

A toranja é uma fruta maravilhosa para a saúde hepática. Seu alto teor de vitamina C e antioxidantes favorece as funções naturais de limpeza do fígado.

Assim, seria muito recomendável que, em seu café da manhã, nunca faltasse um suco recém-feito de toranja: seu sistema imunológico e digestivo irá agradecer.

3. Café ou chá verde

Em seu café da manhã você pode incluir estas duas propostas maravilhosas: um dia o chá verde, em outro o café. No entanto, é preciso ficar atento ao tipo de adoçante que você acrescenta (é melhor usar mel ou stévia do que açúcar refinado).

Tanto o chá quanto o café são ricos em antioxidantes como as catequinas ou os polifenóis, ótimos para cuidar de nosso fígado.

No entanto, lembre-se de não abusar do consumo destas bebidas: a chave do seu benefício está na moderação.

4. Sim ao abacate

O abacate é um alimento que recomendamos muito em nosso espaço.

Seu teor de ácidos graxos ômega 3 não apenas cuida de nossa saúde cardíaca, mas também favorece que nosso fígado possa produzir glutationa, um composto hepático que nos ajuda a destruir as gorduras e as toxinas.

5. O trigo sarraceno

Você encontrará o trigo sarraceno nas lojas naturais ou na seção especializada do seu supermercado. Com ele, você pode elaborar pães, sobremesas…

Você vai gostar de saber que o trigo sarraceno regula o metabolismo da gordura. Isso graças a um composto que atua como um protetor hepático ao ajudar no processamento de certos hormônios.

Assim, também permite depurar as toxinas dos medicamentos e da glicose, o que é muito importante na hora de regenerar o fígado.

Além disso, é um dos grãos alternativos mais nutritivos, rico em proteínas e aminoácidos essenciais que nos ajudarão a ter uma boa energia e uma saúde forte.

6. A alcachofra

Adoramos as alcachofras, verduras que caem tão bem no jantar e que tanto cuidam de nosso peso.

A partir de agora lembre-se de que elas nunca podem faltar em sua dieta, porque não somente cuidam de nosso fígado, mas também favorecem a saúde do pâncreas.

Suas enzimas naturais atuam como regeneradoras, protetoras e otimizadoras de todos os processos associados à digestão das gorduras.

Vale a pena levar isso em conta e aproveitar as propriedades das alcachofras vários dias por semana.

7. A cúrcuma

A cúrcuma é a especiaria preferida do fígado.

Se nos acostumarmos a acrescentá-la ao arroz, em algum prato com carne magra ou até tomando um chá com um pouco de mel, conseguiremos um remédio desintoxicante e sensacional para o fígado.

É um bom anti-inflamatório, uma especiaria “dourada” que, por sua tonalidade, já nos dá uma pista direta sobre seus inúmeros antioxidantes e propriedades.

8. Remédio com beterraba e uvas passas para o fígado

Esta bebida é um remédio natural para favorecer a saúde do fígado, para perder peso e para conseguir um bom teor de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Tome nota de como deve prepará-la.

Ingredientes

• 2 ½ xícaras de água (625 ml)
• 2 ½ xícaras de beterraba (300 g)
• ½ xícara de uvas passas (65 g)
• O suco de 2 limões

Utensílios

• Xícaras
• Recipiente
• Espremedor
• Panela
• Liquidificador

Preparo

• Primeiramente, coloque a água para ferver.
• Em seguida, corte as beterrabas em cubinhos pequenos.
• Quando ferver, retire a água do fogo.
• Acrescente as uvas passas e a beterraba, em seguida tampe a panela e permita que a mistura esfrie por 45 minutos.
• Em seguida, leve o conteúdo ao liquidificador e bata bem até ficar com um creme homogêneo.
• Esprema os limões e acrescente o suco à mistura anterior. Mexa um pouco.
• Uma vez pronto, tome este remédio 5 dias seguidos, pela manhã. Basta um copinho.

Você vai ver como ele cai bem!