7 dicas para emagrecer as coxas em pouco tempo
A acumulação de gordura nas coxas é muito difícil de ser combatida e, mesmo que existam muitos métodos para consegui-lo, a maioria não consegue reduzi-la em pouco tempo.
Está comprovado que a alimentação e o exercício físico desempenham um papel principal para conseguir bons resultados.
Visto que é uma área problemática, é primordial adotar outras medidas importantes para conseguir coxas com bom aspecto.
Como sabemos que muitos estão tentando reduzir o tamanho das coxas, a seguir queremos compartilhar estas 7 dicas que todos podem fazer para emagrecê-las, dar-lhes firmeza e reduzir a celulite.
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1. Massagens para afinar as coxas
As massagens nas pernas são uma solução muito efetiva contra a retenção de líquidos e toxinas que afetam a parte inferior do corpo.
Sua prática estimula o sistema linfático, melhora a circulação e ajuda a minimizar os depósitos de gordura que formam aquelas covinhas antiestéticas.
O que fazer?
- Escolha seu óleo essencial favorito, de preferência com propriedades relaxantes, aplique-o nas palmas das mãos e massageie as pernas para cima, enquanto exerce uma leve pressão com os nós e as pontas dos dedos.
- Repita no mínimo três vezes por semana.
- Para obter melhores resultados, faça a massagem com um creme redutor.
Leia também: Circulação nas pernas: as 7 melhores soluções
2. Exercício físico
Levar uma vida sedentária não favorece em nada o organismo, principalmente naquilo relacionado com o metabolismo e o peso corporal.
É fundamental realizar uma rotina diária de exercícios para conseguir pernas mais finas e firmes.
Saiba que não existem exercícios para eliminar a gordura localizada, logo que devemos combinar um treinamento cardiovascular com um de força.
Alguns dos exercícios recomendados neste caso são:
- Bicicleta
- Nadar
- Correr ou andar rápido
- Pilates
- Ioga
- Agachamento
- Passada
3. Melhorar a alimentação
Uma alimentação com nutrientes de alta qualidade é a melhor forma de conseguir uma redução de medidas e um organismo mais saudável.
Não se trata de adotar as populares “dietas milagrosas”, mas sim de manter um plano alimentar completo, balanceado e controlado nas calorias.
Além disso, é interessante aumentar o consumo de alimentos com propriedades diuréticas e depurativas, já que estes contribuem para a perda de peso.
Também é importante melhorar o consumo de fontes de proteínas, dado que são necessárias para ganhar massa muscular.
Ao mesmo tempo, devemos minimizar o consumo de gorduras saturadas e insaturadas, os alimentos açucarados, o excesso de sal e os alimentos industriais.
4. Utilizar cremes reafirmantes
A aplicação diária de cremes ou loções com propriedades reafirmantes traz vários benefícios para a beleza das coxas.
Seu uso reduz a celulite, combate a flacidez, ativa a circulação sanguínea e melhora o aspecto da pele.
Mesmo que seus efeitos não possam ser notados de forma imediata, com o passar dos dias podemos comprovar que são um grande complemento.
5. Aumentar o consumo de água
Tomar até dois litros de água por dia é uma prática benéfica tanto para as coxas como para o resto do corpo.
Este líquido não tem calorias e, ao chegar no organismo, participa do bom funcionamento dos órgãos que se encarregam de manter o peso sob controle.
Seu consumo regula a inflamação do corpo, combate a retenção de líquidos e ajuda a manter ativa a circulação para evitar as varizes.
Por outro lado, melhora o funcionamento do fígado, prolonga a sensação de saciedade e é primordial nos processos digestivos.
Para benefícios máximos recomendamos tomar a água em jejum com um pouco de suco de limão.
6. Dormir bem
Mesmo que pareça não estar relacionado com o peso, o descanso desempenha um papel muito importante na capacidade do corpo para se desfazer do excesso de gordura.
A sonolência faz com que a pessoa tenha desejos de comer mais e, por estar menos ativa pelo cansaço, conduz ao aumento do peso.
Devemos melhorar as condições do quarto, evitar o uso de aparelhos eletrônicos e se assegurar de ter um travesseiro e colchão confortáveis.
7. Tomar banho de água fria
Tomar banhos de água fria não emagrece diretamente, mas sim é um hábito que ajuda a melhorar sua aparência.
Esta temperatura ajuda a melhorar a circulação sanguínea, melhora o aspecto da pele e reduz a flacidez.
Por outro lado, é uma boa terapia para evitar a sensação de cansaço ou tensão.
Pronto para conseguir as coxas que deseja? Foque no seu objetivo e faça os esforços necessários para notar as mudanças em pouco tempo.
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