5 sucos incríveis para afinar a cintura
Escrito e verificado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva
Não há uma fórmula milagrosa para afinar a cintura da noite para o dia. Porém, existem alguns sucos naturais que permitem complementar uma dieta de emagrecimento adequada às necessidades do seu corpo e assim alcançar bons resultados progressivamente.
Ainda que seja necessário praticar outros hábitos saudáveis como exercícios físicos, estas bebidas podem ser excelentes aliadas para modelar o corpo. Não só ajudam a eliminar as toxinas, mas também combatem a retenção de líquidos e diminuem a inflamação.
Além disso, graças aos seus teores de fibra dietética e antioxidantes, reduzem esse inchaço que ocorre devido às digestões lentas. Você ainda não sabe como prepara-los? A seguir compartilharemos em detalhes 5 receitas interessantes.
Sucos que te ajudarão a afinar a cintura
O preparo de alguns sucos de frutas e vegetais permite afinar a cintura sem fazer dietas restritivas. Ainda que seja primordial respeitar o conceito de alimentação balanceada, estas receitas podem ser consumidas entre as refeições ou, por exemplo, durante o desjejum.
Por outro lado, diferente de muitos produtos emagrecedores encontrados no mercado, não causam efeitos adversos e são uma fonte de nutrientes. O melhor de tudo é que são fáceis de preparar e podem ser tomadas todos os dias da semana porque não adicionam muitas calorias ao organismo.
1. Suco de abacaxi, limão e linhaça
Devido ao seu conteúdo de enzimas, vitamina C, aminoácidos, antioxidantes e outros bioativos no abacaxi, essa bebida pode ser ideal para complementar sua dieta e ajudar a afinar a cintura. Sua combinação de ingredientes melhora a digestão e reduz o acúmulo de líquidos no corpo.
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi
- O suco de ½ limão
- 1 copo de água (200 ml)
- 3 colheres de chá de linhaça (15 g).
Preparo
- Primeiramente, despedace as fatias de abacaxi e adicione-as no liquidificador com o suco do limão e a linhaça.
- Em seguida, adicione o copo de água e processe em velocidade máxima.
- Finalmente, assegure-se de obter uma bebida homogênea e sirva imediatamente.
Leia este artigo: Os 9 diuréticos naturais mais poderosos contra a retenção de líquidos
2. Suco de frutas cítricos e espinafre
Graças às propriedades depurativas, este suco natural promove a eliminação de rejeitos retidos no cólon. Ainda estimula o movimento intestinal e alivia a inflamação causada pela prisão de ventre.
Ingredientes
- 1 toranja
- 3 laranjas
- 1 fatia de abacaxi
- 5 folhas de espinafre
Preparo
- Primeiramente, tire o suco dos cítricos.
- Em seguida, pique e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Processe durante dois minutos até ficar homogêneo.
- Sirva e beba sem coar.
3. Suco verde com babosa e pepino
Quando se trata de querer afinar a cintura, você não deve perder os sucos verdes saudáveis. Nesse caso, recomendamos um com aloe vera e pepino, um diurético refrescante e também uma opção purificadora.
Ingredientes
- ½ pepino.
- 1 ramo de salsa.
- ½ copo de água (125 ml).
- 1 pitada de gengibre em pó.
- 3 colheres de sopa de gel de aloe vera (30 ml).
Preparo
- Em primeiro lugar, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os durante alguns minutos.
- Finalmente, depois de conseguir uma bebida homogênea, sirva-a e consuma de imediato.
4. Suco de ameixas e aveia
A combinação de ameixas e aveia em uma bebida pode ajudar a regular o trânsito intestinal e, com isso, afinar a cintura de certa forma. Para prepará-lo, você só precisa de cerca de 5 ameixas.
Ingredientes
- 5 ameixas.
- 1 copo de água (250 ml).
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia (30 g).
- 3 colheres de chá de sementes de linhaça (15 g).
- Opcional: mel (1 colher de chá, 5 g).
Preparo
- Em primeiro lugar, coloque as ameixas em um recipiente com água fervendo para hidratá-las.
- Quando passarem uns 10 a 15 minutos, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os por alguns minutos.
- Sirva o suco sem coar e beba como parte de uma refeição ou lanche.
- Se você for adicionar mel, tente manter a moderação.
E não perca: 9 hábitos simples para acordar com o abdômen plano
5. Suco de melão e pepino
O melão e o pepino são alimentos ricos em água e fibras. Portanto, têm efeito diurético, ou seja, são capazes de auxiliar na expulsão dos fluidos retidos, além de regular o trânsito intestinal. Portanto, ao consumi-los na mesma bebida, pode ajudar a afinar a cintura.
Ingredientes
- 1 pepino.
- 3 fatias de melão.
- O suco de ½ limão.
- ½ copo de água (125 ml).
- 1 pedaço de gengibre fresco (5 g).
Preparo
- Pique o melão e o pepino e bata no liquidificador com o suco de limão, o gengibre e meio copo de água.
- Em seguida, passe por um coador e sirva na hora.
Qual seria a combinação perfeita para começar?
Lembre-se de que quando se trata de perder peso de forma saudável, a combinação perfeita para reduzir centímetros da cintura é uma dieta adequada e exercícios diários.
Inclua essas bebidas que discutimos com moderação em sua dieta e comece a apreciar seus sabores. Claro, você sempre pode preparar suas próprias versões, dependendo das suas preferências.
Não há uma fórmula milagrosa para afinar a cintura da noite para o dia. Porém, existem alguns sucos naturais que permitem complementar uma dieta de emagrecimento adequada às necessidades do seu corpo e assim alcançar bons resultados progressivamente.
Ainda que seja necessário praticar outros hábitos saudáveis como exercícios físicos, estas bebidas podem ser excelentes aliadas para modelar o corpo. Não só ajudam a eliminar as toxinas, mas também combatem a retenção de líquidos e diminuem a inflamação.
Além disso, graças aos seus teores de fibra dietética e antioxidantes, reduzem esse inchaço que ocorre devido às digestões lentas. Você ainda não sabe como prepara-los? A seguir compartilharemos em detalhes 5 receitas interessantes.
Sucos que te ajudarão a afinar a cintura
O preparo de alguns sucos de frutas e vegetais permite afinar a cintura sem fazer dietas restritivas. Ainda que seja primordial respeitar o conceito de alimentação balanceada, estas receitas podem ser consumidas entre as refeições ou, por exemplo, durante o desjejum.
Por outro lado, diferente de muitos produtos emagrecedores encontrados no mercado, não causam efeitos adversos e são uma fonte de nutrientes. O melhor de tudo é que são fáceis de preparar e podem ser tomadas todos os dias da semana porque não adicionam muitas calorias ao organismo.
1. Suco de abacaxi, limão e linhaça
Devido ao seu conteúdo de enzimas, vitamina C, aminoácidos, antioxidantes e outros bioativos no abacaxi, essa bebida pode ser ideal para complementar sua dieta e ajudar a afinar a cintura. Sua combinação de ingredientes melhora a digestão e reduz o acúmulo de líquidos no corpo.
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi
- O suco de ½ limão
- 1 copo de água (200 ml)
- 3 colheres de chá de linhaça (15 g).
Preparo
- Primeiramente, despedace as fatias de abacaxi e adicione-as no liquidificador com o suco do limão e a linhaça.
- Em seguida, adicione o copo de água e processe em velocidade máxima.
- Finalmente, assegure-se de obter uma bebida homogênea e sirva imediatamente.
Leia este artigo: Os 9 diuréticos naturais mais poderosos contra a retenção de líquidos
2. Suco de frutas cítricos e espinafre
Graças às propriedades depurativas, este suco natural promove a eliminação de rejeitos retidos no cólon. Ainda estimula o movimento intestinal e alivia a inflamação causada pela prisão de ventre.
Ingredientes
- 1 toranja
- 3 laranjas
- 1 fatia de abacaxi
- 5 folhas de espinafre
Preparo
- Primeiramente, tire o suco dos cítricos.
- Em seguida, pique e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Processe durante dois minutos até ficar homogêneo.
- Sirva e beba sem coar.
3. Suco verde com babosa e pepino
Quando se trata de querer afinar a cintura, você não deve perder os sucos verdes saudáveis. Nesse caso, recomendamos um com aloe vera e pepino, um diurético refrescante e também uma opção purificadora.
Ingredientes
- ½ pepino.
- 1 ramo de salsa.
- ½ copo de água (125 ml).
- 1 pitada de gengibre em pó.
- 3 colheres de sopa de gel de aloe vera (30 ml).
Preparo
- Em primeiro lugar, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os durante alguns minutos.
- Finalmente, depois de conseguir uma bebida homogênea, sirva-a e consuma de imediato.
4. Suco de ameixas e aveia
A combinação de ameixas e aveia em uma bebida pode ajudar a regular o trânsito intestinal e, com isso, afinar a cintura de certa forma. Para prepará-lo, você só precisa de cerca de 5 ameixas.
Ingredientes
- 5 ameixas.
- 1 copo de água (250 ml).
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia (30 g).
- 3 colheres de chá de sementes de linhaça (15 g).
- Opcional: mel (1 colher de chá, 5 g).
Preparo
- Em primeiro lugar, coloque as ameixas em um recipiente com água fervendo para hidratá-las.
- Quando passarem uns 10 a 15 minutos, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os por alguns minutos.
- Sirva o suco sem coar e beba como parte de uma refeição ou lanche.
- Se você for adicionar mel, tente manter a moderação.
E não perca: 9 hábitos simples para acordar com o abdômen plano
5. Suco de melão e pepino
O melão e o pepino são alimentos ricos em água e fibras. Portanto, têm efeito diurético, ou seja, são capazes de auxiliar na expulsão dos fluidos retidos, além de regular o trânsito intestinal. Portanto, ao consumi-los na mesma bebida, pode ajudar a afinar a cintura.
Ingredientes
- 1 pepino.
- 3 fatias de melão.
- O suco de ½ limão.
- ½ copo de água (125 ml).
- 1 pedaço de gengibre fresco (5 g).
Preparo
- Pique o melão e o pepino e bata no liquidificador com o suco de limão, o gengibre e meio copo de água.
- Em seguida, passe por um coador e sirva na hora.
Qual seria a combinação perfeita para começar?
Lembre-se de que quando se trata de perder peso de forma saudável, a combinação perfeita para reduzir centímetros da cintura é uma dieta adequada e exercícios diários.
Inclua essas bebidas que discutimos com moderação em sua dieta e comece a apreciar seus sabores. Claro, você sempre pode preparar suas próprias versões, dependendo das suas preferências.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.