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Bem Estar Emocional

O erro de preencher cada silêncio com conteúdo e perder o momento em que o corpo começaria a desacelerar
Bem Estar EmocionalO erro de preencher cada silêncio com conteúdo e perder o momento em que o corpo começaria a desacelerarExiste um instante no fim do dia em que o corpo quase começa a desacelerar. Só que ele nem sempre chega inteiro,...
Como diminuir o volume mental antes de dormir sem transformar a noite em mais uma tarefa de autocuidado
Bem Estar EmocionalComo diminuir o volume mental antes de dormir sem transformar a noite em mais uma tarefa de autocuidadoTem noite em que o corpo já quer deitar, mas a cabeça continua abrindo abas invisíveis. Você lembra de mensagens, reorganiza o...
O erro de chamar qualquer pausa de descanso quando você continua consumindo estímulo sem parar
Bem Estar EmocionalO erro de chamar qualquer pausa de descanso quando você continua consumindo estímulo sem pararMuita pausa parece descanso só porque interrompe a atividade principal. Você levanta da mesa, troca de tela, abre vídeos curtos, responde mensagens...
Como criar um fechamento de expediente em 10 minutos quando sua cabeça continua trabalhando
Bem Estar EmocionalComo criar um fechamento de expediente em 10 minutos quando sua cabeça continua trabalhandoTem dia em que o trabalho termina no relógio, mas continua andando pela casa junto com você. O corpo já saiu da...
O erro de tentar encerrar o dia só apagando notificações quando o incômodo está na cabeça cheia
Bem Estar EmocionalO erro de tentar encerrar o dia só apagando notificações quando o incômodo está na cabeça cheiaFechar aplicativos, colocar o celular no silencioso e até deixar a tela longe ajuda, mas nem sempre resolve aquela sensação de que...
Como perceber se você está dizendo sim por pressa de responder e não por vontade real
Bem Estar EmocionalComo perceber se você está dizendo sim por pressa de responder e não por vontade realÀs vezes o sim sai tão rápido que você só percebe o peso dele alguns minutos depois. A conversa termina, a mensagem...
O erro de revisar mensagens e tarefas pela última vez quando você já está tentando desacelerar
Bem Estar EmocionalO erro de revisar mensagens e tarefas pela última vez quando você já está tentando desacelerarParece só uma última conferida, mas ela quase nunca fica só nisso. Quando você revisa mensagens e tarefas no momento de desacelerar,...
Como fazer um fechamento curto do dia para não levar pendências mentais para a cama
Bem Estar EmocionalComo fazer um fechamento curto do dia para não levar pendências mentais para a camaTem noite em que o corpo deita, mas a cabeça continua em pé revisando o que faltou. Muitas vezes isso acontece menos...
O erro de usar o celular até apagar e achar que isso conta como descanso
Bem Estar EmocionalO erro de usar o celular até apagar e achar que isso conta como descansoUsar o celular até apagar parece descanso porque o corpo já está exausto e a cama finalmente chegou. Só que apagar de...
Como criar um fechamento de telas de 10 minutos para não levar a agitação do dia para a cama
Bem Estar EmocionalComo criar um fechamento de telas de 10 minutos para não levar a agitação do dia para a camaTem noite em que o corpo já chegou ao limite, mas a cabeça continua pulando de uma tela para outra mesmo depois...
O erro de chamar toda pausa de procrastinação e nunca descansar sem culpa
Bem Estar EmocionalO erro de chamar toda pausa de procrastinação e nunca descansar sem culpaHá dias em que você para cinco minutos para respirar, tomar água ou simplesmente sair da frente da tarefa, e logo surge...
Como criar um ritual curto de encerramento do dia para a cabeça não continuar acelerada na cama
Bem Estar EmocionalComo criar um ritual curto de encerramento do dia para a cabeça não continuar acelerada na camaDeitar não significa, automaticamente, que a cabeça entendeu que o dia acabou. Em muitas noites, o corpo até para, mas os pensamentos...
O erro de pular de uma tarefa para outra sem pausa e terminar a noite com a cabeça ainda acelerada
Bem Estar EmocionalO erro de pular de uma tarefa para outra sem pausa e terminar a noite com a cabeça ainda aceleradaMuita gente passa o dia pulando de uma tarefa para outra e só percebe o efeito quando a noite chega. O corpo...
Como perceber que seu dia ficou barulhento demais e criar um ritual curto de transição ao chegar em casa
Bem Estar EmocionalComo perceber que seu dia ficou barulhento demais e criar um ritual curto de transição ao chegar em casaTem dia em que você fecha a porta de casa, mas o ritmo continua correndo por dentro. A cabeça ainda está respondendo...
4 sinais de que seu fim de tarde precisa de transição e não de mais estímulo
Bem Estar Emocional4 sinais de que seu fim de tarde precisa de transição e não de mais estímuloTem fim de tarde em que você chega, senta e mesmo assim não consegue sentir que parou. A cabeça continua alta, o...
O erro de levar pequenas pendências para a cama achando que vai resolver tudo amanhã cedo
Bem Estar EmocionalO erro de levar pequenas pendências para a cama achando que vai resolver tudo amanhã cedoNem sempre são grandes problemas que atrapalham o descanso. Muitas vezes, o que acompanha você até a cama são pontas pequenas: responder...
Quando levas trabalho mental para a noite: sinais de que precisas de um fecho mais claro
Bem Estar EmocionalQuando levas trabalho mental para a noite: sinais de que precisas de um fecho mais claroNem sempre percebes logo que ainda estás a trabalhar por dentro. Às vezes já largaste o computador, mas a cabeça continua a...
Sentes a cabeça cheia ao fim do dia? 4 rituais curtos para abrandar sem desligar de tudo
Bem Estar EmocionalSentes a cabeça cheia ao fim do dia? 4 rituais curtos para abrandar sem desligar de tudoHá dias em que fechas o portátil e continuas a responder por dentro, como se ainda faltasse uma última tarefa invisível. Nesses...
Como fazer um reset mental de 5 minutos antes de mudar de tarefa
Bem Estar EmocionalComo fazer um reset mental de 5 minutos antes de mudar de tarefaMudar de tarefa parece uma coisa pequena, mas muitas vezes e o ponto em que perdes mais energia do que notas. Levas...
Sente a mente acelerada ao fim do dia? 4 pausas curtas para abrandar sem drama
Bem Estar EmocionalSente a mente acelerada ao fim do dia? 4 pausas curtas para abrandar sem dramaChegar ao fim do dia com a mente em corrida e mais comum do que parece. O problema e que tentas descansar...