5 receitas saudáveis com gengibre para perder peso

27 Novembro, 2019
O gengibre é um alimento aromático e saboroso que pode nos ajudar a fazer várias bebidas que podem contribuir para a perda de peso.
 

O gengibre é uma raiz muito valorizada na cozinha por seu sabor e aroma particulares. E, embora não seja um produto milagroso para perda de peso, pode ajudar a preparar receitas diferentes que ajudam a deixar de lado doces, lanches e bebidas industriais que contribuem apenas para o ganho de peso.

Aqui estão algumas receitas saudáveis de gengibre para a perda de peso. Obviamente, lembre-se de que, junto com seu consumo, você deve manter bons hábitos de vida para obter resultados verdadeiros.

1. Toranja e gengibre

Suco de toranja e gengibre

A toranja é um alimento rico em água e fibra que, quando preparada em sucos ou batidas, pode ajudar a refrescar, hidratar e, além disso, estimular a micção (o que contribui para a expulsão de líquidos retidos, ajudando a desinchar seu corpo).

Leia também: Como preparar suco de toranja e melão para perder peso

Ingredientes

  • 2 toranjas
  • 5 colheres de sopa de gengibre ralado
  • 1 litro de água
  • Mel (opcional)

Como fazer:

  • Primeiramente, coloque a água em fogo médio para ferver durante 5 minutos, junte o gengibre, deixe repousar por 10 minutos.
  • Em seguida, coe o líquido, misture-o com o suco das toranjas e adoce com um pouco de mel.
 

2. Canela e gengibre

 

A preparação de uma bebida com canela e gengibre pode não apenas ajudar você a desfrutar de uma bebida muito aromática e saborosa, capaz de contribuir para a hidratação diária, mas também pode ser uma opção saudável às bebidas industriais (que, sem dúvida, fazem você ganhar peso dificultam sua perda).

Nota: não é aconselhável beber esta bebida em grandes quantidades, pois pode ser contraproducente para algumas pessoas com certas condições. Mantenha um consumo moderado e, em caso de dúvida, consulte seu médico.

Ingredientes

  • 1 litro de água
  • 4 colheres de sopa de gengibre ralado
  • 4 paus de canela

Como fazer:

  • Primeiramente, ferva um litro de água, junte o gengibre e os paus de canela. Em seguida, deixe repousar por cerca de 15 minutos.
  • Por fim, para servir, coe a bebida.

3. Gengibre e limão

Suco de gengibre e limão

Quente ou fria, é uma bebida que pode ser apreciada a qualquer momento, com moderação. Para preparar, você precisará apenas de:

Ingredientes

  • 1 litro de água
  • 4 colheres de sopa de gengibre ralado
  • 2 limões

Como fazer:

  • Primeiramente, ferva um litro de água, adicione o gengibre ralado e deixe repousar por 10 minutos.
 
  • Em seguida, antes de ingerir, acrescente o suco de 2 limões, mexa com uma colher para misturar bem.

4. Limonada de gengibre, pepino e hortelã

Ingredientes

  • 2 limões.
  • 1 litro de água.
  • 10 folhas de hortelã.
  • 8 rodelas de pepino com casca.
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado.

Como fazer:

  • Primeiramente, lave bem todos os ingredientes.
  • Em seguida, corte os limões em rodelas.
  • Coloque tudo em uma jarra grande de vidro e adicione o litro de água potável.
  • Por fim, deixe repousar por várias horas (ou a noite toda) e consuma com moderação.

5. Suco de cenoura e gengibre para perder peso

Suco de cenoura e gengibre

Ingredientes

  • 1 laranja
  • 4 cenouras
  • 1 xícara de água quente (250 ml).
  • ½ colher de sopa de gengibre ralado (5 g).

Como fazer:

  • Primeiramente, coloque as cenouras e o gengibre no liquidificador e bata até misturar bem os dois ingredientes. Facilite esse processo adicionando a água quente.
  • Em seguida, extraia o suco de laranja e junte-o à mistura anterior, batendo bem até que tudo fique bem incorporado.

Nota final

Você está pronto para experimentar essas receitas com gengibre para perder peso? Nesse caso, escolha a que mais chamar sua atenção, prepare-a e passe a deixar de lado refrigerantes e bebidas industriais.

 

Lembre-se de que o consumo dessas bebidas, por si só, não irá ajudar você a perder peso nem fornecerá um ótimo estado de saúde. No entanto, pode ajudar a complementar sua dieta, saboreando boas bebidas, dentro de um estilo de vida saudável.

  • Lima, A., SERRA, L., CAMPOS, T., & CAVALCANTE, N. (2014). Gengibre (Zingiber officinale roscoe), propriedades bioativas e seu possível efeito no diabetes tipo 2: estudo de revisão. Saúde em Foco, 1(2), 15-25.