5 conselhos para silenciar a mente e ver as coisas de maneira mais positiva

Revisado e aprovado por o psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Carolina Betancourth

Última atualização: 20 dezembro, 2022

Em algumas ocasiões temos que enfrentar tantas dificuldades que é difícil evitar esses pensamentos negativos que tomam conta de nossa mente.

O estresse do trabalho, as crises no relacionamento e as baixas financeiras são alguns dos fatores que podem nos saturar a nível psicológico a tal ponto de nos causar uma depressão.

O agravante de tudo é que quase nunca prestamos atenção suficiente e nos preocupamos mais em cumprir nossas atividades do que em dedicar tempo ao lado sentimental.

Porém, como não somos máquinas e nem feitos de pedra, chega um momento em que tudo brota para a superfície e temos reações prejudiciais.

Por todas essas razões, é primordial começar a buscar uma forma de harmonizar nossa mente e os sentimentos que nos invadem.

Apesar de inicialmente isso não ser fácil, deve-se procurar melhorar a atitude e fazer todo o possível para evitar que se tornem problemas mais graves.

Para isso, hoje queremos compartilhar uma série de conselhos que você pode praticar sempre que se sentir oprimido ou em uma situação complicada.

Quer conhecê-los? Então venha conosco!

1. Trate de esvaziar a mente por um minuto

Quando você pensa em muitas coisas ao mesmo tempo e satura a mente com todos os problemas que precisa resolver, é muito difícil controlar a negatividade.

Como este tipo de coisa costuma ser um pouco inevitável, trate de dedicar um minuto do seu tempo para a reflexão e a meditação.

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Nesses 60 segundos, você apertará seu botão de reiniciar e esvaziará a mente para começar do zero.

Com esta terapia, você conseguirá ter mais clareza ao pensar e com certeza encontrará a calma de que precisa.

2. Pare de reclamar

Em algumas ocasiões, a falta de otimismo é o resultado da forma ruim de ver as coisas. Se você começa a pensar em como está percebendo as coisas que acontecem, talvez possa encontrar a origem de seu estresse e depressão.

Com isso queremos dizer que, ao invés de ficar se queixando, você pode definir uma meta e buscar os meios para dar ao problema um bom desfecho.

É normal ter que passar por momentos amargos e difíceis; porém, uma simples atitude pode ser o maior passo para a mudança.

3. Expresse-se com criatividade

Se você se atrever a explorar as emoções que sente através da criatividade, vai encontrar uma das melhores terapias para esvaziar a mente e se harmonizar.

Fazer um desenho, escrever, pintar ou fazer outro tipo de atividade criativa lhe permitirá relaxar de uma forma diferente e tranquila.

Ainda que às vezes nos esqueçamos do quão agradável pode chegar a ser, a atividade sempre está aí para nos proporcionar bem-estar.

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Com sua prática é possível processar as emoções, romper as rotinas e ter a possibilidade de entender e controlar as situações pelas quais estamos passando.

4. Faça uma lista das coisas que valem a pena

Você se afundou tanto que se esqueceu das coisas que te motivam? Em certas ocasiões, devido à rotina e ao estresse, perdemos o rumo do que gostamos de verdade e deixamos de lado as coisas que fazem com que nos sintamos bem.

Isso, na verdade, é um costume ruim, já que nos impede de desfrutar as coisas agradáveis que se apresentam diante de nós todos os dias.

Trate de treinar sua mente para que se concentre em todas as coisas boas que acontecem ao seu redor.

Muitas vezes a felicidade está justamente diante de nossos olhos e, apesar disso, não conseguimos notá-la.

5. Faça uma caminhada ao ar livre

Os pensamentos habitam nossa mente e isso impede que definamos com clareza qual é sua verdadeira origem.

Ainda que às vezes seja fácil identificá-la, em outros casos não nos damos conta de que os pensamentos se devem ao entorno ao qual estamos submetidos.

Pessoas tóxicas e ambientes muito pesados são coisas das quais devemos procurar nos distanciar tanto quanto for possível

Para fazer isso de forma rápida e tranquila, dê um passeio ao ar livre, seja em um parque ou no campo.

Quando você tira um tempo para afastar essas influências negativas, tem a oportunidade de desintoxicar sua mente e conseguir serenidade.

Siga essas recomendações simples e não deixe que as coisas negativas tomem controle de sua vida.

Respire, busque técnicas de relaxamento e dedique tempo para aliviar essas cargas que a vida nos coloca.