Perder peso: 5 receitas de sucos que podem ajudá-lo

· 28 de dezembro de 2016
A eficácia dessas bebidas para perder peso está nas propriedades de seus ingredientes, que favorecem a depuração do organismo.

Para perder peso, além de fazer exercícios e seguir uma dieta saudável e equilibrada, há receitas que ajudam a evitar a retenção de líquidos e a acelerar o metabolismo. Isso faz com que perder peso seja algo muito mais fácil.

Neste artigo, mostraremos sucos que você pode fazer de maneira fácil e gastando apenas alguns minutos para alcançar o seu objetivo de perder peso enquanto se mantém saudável.

Receitas de sucos para perder peso

1. Suco de pepino com abacaxi, aipo, berinjela e rabanete

Suco de pepino para perder peso

Trata-se de uma batida cuja eficácia é maior se ingerida meia hora antes do café da manhã. Dessa forma, ajudará seu organismo a limpar o sistema digestivo.

Assim, tudo o que você consumir ao longo do dia será digerido com mais facilidade e sem acumular carboidratos a mais.

Ingredientes

  • ½ rodela de abacaxi
  • Uma rodela grossa de pepino
  • Um talo de aipo (6 cm)
  • Uma rodela média de berinjela
  • ½ rabanete

Modo de preparo

  • Lave bem todos os ingredientes e coloque-os no liquidificador. Se quiser, você pode incluir um pouco de água para facilitar o processo.
  • Bata bem e beba em jejum.

Não deixe de ler: 6 formas eficazes de controlar os hormônios que lhe fazem ganhar peso

2. Suco de laranja, toranja e vinagre de maçã

Receita de suco para emagrecer

Um suco cujos ingredientes são laranja, toranja e vinagre de maçã será uma bebida perfeita para atuar como queimador de gordura.

É recomendável tomar este suco em jejum e à noite, que é quando é mais eficaz.

Ingredientes

  • Uma xícara de suco de laranja (250 ml)
  • 1/4 de xícara de vinagre de maçã (62 ml)
  • 1/2 xícara de chá de hortelã ou algumas folhas de hortelã fresco (125 ml)

Modo de preparo

  • Misture todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea.
  • O mais prático será tomar um copo deste suco duas vezes ao dia, nos horários indicados.
  • Uma das chaves que marcam a eficácia desta receita consiste em escolher um vinagre de maçã de boa qualidade, já que é no processo de fermentação dessa substância que reside o efeito do suco.

3. Suco de sementes de chia com limão

Suco de sementes de chia com limão para emagrecer

Pode ser que para muitas pessoas elas sejam grandes desconhecidas, mas o fato é que as sementes de chia são um excelente alimento desintoxicante e ótimo para limpar o corpo. Além disso, são um antioxidante natural, capaz de eliminar o excesso de gordura que ingerimos.

O limão fará com que seu corpo não absorva mais gordura do que deve, sendo ideal para ser consumido de manhã. Você pode bebê-lo frio ou quente.

Ingredientes

  • 1 colher de sementes de chia (10 g)
  • 1 copo de água (200 ml)
  • Suco de ½ limão

Modo de preparo

  • Para preparar este suco, basta misturar a água com a chia e o suco de limão em um copo.
  • Deixe repousar por 10 minutos, para que as sementes de chia se hidratem.
  • O resultado será uma mistura viscosa.

4. Limonada de gengibre

Limonada com gengibre para perder peso

O gengibre é um alimento que não precisa de apresentação e que oferece múltiplos benefícios. Trata-se de um ingrediente ideal para reforçar o sistema imunológico e acelerar o metabolismo, de forma que as digestões se tornem muito mais rápidas.

A limonada de gengibre ajudará você a perder peso, sobretudo se você combinar com exercícios aeróbicos. Uma bebida ideal para ser consumida ao longo do dia, sempre que quiser.

Ingredientes

  • Suco de 3 limões
  • 1 litro de água
  • Um pouco de gengibre ralado

Modo de preparo

  • Em uma jarra de vidro, coloque a água e o suco de limão.
  • À parte, rale um pouco de gengibre e prepare um chá com uma xícara de água quente.
  • Depois que o chá de gengibre esfriar, basta acrescentá-lo à jarra com água e suco de limão.
  • O melhor é não adoçar, mas, se você quiser, o mais indicado é usar um pouco de mel.

Quer saber mais? Leia: Como emagrecer com a raiz de gengibre?

5. Água com limão

agua_com_limao

A água com limão é uma bebida que ajudará você a queimar gordura e é especialmente eficaz para perder peso, se ingerida em jejum.

Trata-se de uma bebida ideal para acelerar o metabolismo e depurar o organismo, por ser diurética e também ajudar a reforçar as defesas. Além disso, seus antioxidantes nos ajudarão a ter uma pele mais bonita, graças ao seu poder alcalino.

O recomendado é bebê-la morna. Assim, você conseguirá aumentar o calor corporal, o que ajuda a queimar as calorias dos alimentos ingeridos, um processo conhecido como termogênese. Também ajuda a combater a prisão de ventre, a dor e a inflamação associadas.

Para que esses sucos tenham mais efeito, procure sempre comprar ingredientes orgânicos e frescos.