4 dicas para superar um dia de trabalho ruim

30 de outubro de 2019
Você está tendo um dia de trabalho ruim? Se isso acontece com você, e não sabe o que fazer para melhorar o seu dia, hoje contamos 4 dicas que ajudarão. 

Por diferentes razões podemos ter um dia ruim no trabalho. Ou porque não vamos bem em nada, estamos dispersos, ou porque nos falta criatividade.

Independentemente da causa, hoje você descobrirá algumas dicas para superar um dia ruim de trabalho que serão de grande ajuda.

Muitas vezes, quando temos um dia ruim no trabalho, geralmente quem paga as consequências são as pessoas ao nosso redor.

Isso não é justo, pois elas não são culpadas pelo que acontece conosco.

De fato, pode não haver culpados, é apenas um dia que foi distorcido por diferentes razões.

As seguintes dicas ajudarão você a superar um dia de trabalho ruim para lidar com ele da melhor maneira possível.

Porque nem todos os momentos da nossa vida são bons. Portanto, também devemos aprender a aceitar e saber como enfrentar os dias piores.

1. Para superar um dia de trabalho ruim faça pausas ativas 

Exercícios para fazer no trabalho

Uma das primeiras dicas para superar um dia de trabalho ruim é aproveitar as pausas no trabalho.

Mas não para perder tempo ou para nos alimentar com algo nada desejável, como doces industriais.

O ideal nestas ocasiões é fazer pausas ativas.

Se trabalharmos sentados, devemos fazer pausas ativas em pé, se possível.

No caso oposto, se nosso trabalho significa permanecer em pé por muitas horas, devemos fazer as pausas ativas sentados, se pudermos.

Quando falamos de pausas ativas nos referimos a alguns alongamentos físicos que nos permitem liberar a tensão e nos sentirmos muito melhor.

Quando temos um dia ruim no trabalho, isso não afeta apenas nosso humor, mas também algumas partes do corpo podem ficar tensas. Fazer pausas ativas nos ajudará.

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2. Desabafe com alguém 

Outra dica para superar um dia de trabalho ruim é aproveitar o horário das refeições, por exemplo, para ligar para alguém em quem você confia.

Se houver alguém no trabalho com quem tenhamos uma profunda amizade, também podemos tirar proveito e contar o que acontece conosco.

Quando expressamos o que acontece conosco e contamos à outra pessoa os problemas que temos, nem sempre buscamos conselhos.

Só o fato de alguém nos escutar já nos faz sentir muito melhor porque estamos desabafando.

Caso não haja ninguém disponível, tomemos um papel e um lápis e comecemos a escrever o que sentimos.

Existem alguns exercícios rápidos para gerenciar as emoções que não nos levarão muito tempo, e que nos permitirão liberar o que sentimos.

3. Mude de lugar 

Relaxe ao ar livre

Quando temos um dia de trabalho ruim, mesmo que seja para tomar um café, ou irmos para a janela mais próxima para contemplar o dia, estaremos no mesmo lugar que está causando desconforto: o trabalho.

Portanto, é necessário mudar de espaço.

Nos casos em que isso é possível, devemos escapar desse ambiente, mesmo que seja por 5 minutos.

Sair ao ar livre, tomar um pouco de sol e, se tivermos tempo, dar uma curta caminhada pela natureza permitirá que nos purifiquemos um pouco.

Se tivermos tempo para comer e houver um restaurante por perto, é uma boa alternativa.

A mudança de ambiente nos ajudará muito mais do que podemos acreditar.

Podemos até encontrar um conhecido com quem compartilhar o que está acontecendo conosco.

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4. Respire e mantenha a calma para superar um dia de trabalho ruim 

Se nos intervalos ativos aproveitarmos a oportunidade para praticar um pouco de mindfulness ou meditação, isso nos ajudará a relaxar e a nos sentir algo melhor.

Temos que estar cientes do que está acontecendo no momento, mas isso não significa o fim do mundo; nem implica que vai continuar assim.

Devido à várias circunstâncias, este dia de trabalho não está se mostrando tão positivo quanto em outros tempos.

No entanto, devemos parar para respirar e observar nossos pensamentos.

Isso nos trará calma e nos ajudará a ver com alguma perspectiva a situação pela qual estamos passando.

Nem sempre teremos bons dias. Ter dias ruins é natural e temos que aceitar como normal.

Negar essa parte de nós ou não querer olhar para ela é um grande erro. O desconforto continuará ali, mesmo se não quisermos vê-lo.

Se aceitarmos o que estamos sentindo, pelo menos, poderemos colocar essas chaves em prática para nos sentirmos melhor.

O que ajuda você a superar um dia de trabalho ruim?