4 bebidas que podem te ajudar a reduzir a cintura

Conseguir reduzir a cintura é mais importante para a saúde do que para a estética. Portanto, recomenda-se um plano que combine um aumento na atividade física e uma mudança nos hábitos alimentares.

O tamanho ideal da sua cintura deve ser menor que a metade da sua altura. Se sua circunferência abdominal mede mais, você corre o risco de obesidade e de problemas cardiovasculares.

A melhor maneira de perder peso baseia-se em aprender a comer de forma saudável, optando por alimentos naturais e completos que nos forneçam os nutrientes de que precisamos e que nos ajudem a nos sentirmos com energia, vitalidade e bom humor.

Se você aprender a comer bem, não apenas perderá peso adequadamente, como também evitará o temido efeito rebote.

Fatores que influenciam na medida da cintura

Existem muitos fatores que influenciam a medida da circunferência abdominal. Por esta razão, devem ser levados em conta ao tomar medidas para reduzir seu volume. Alguns dos fatores que podem aumentar a medida da cintura são:

• Alimentação rica em gorduras prejudiciais como frituras, doces, embutidos, laticínios, etc.
• Excesso de açúcares refinados que causam desequilíbrios na insulina e transtornos no pâncreas.
• Transtornos digestivos como gases e prisão de ventre.
• Desequilíbrios hormonais.
• Estresse.

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4 bebidas que podem te ajudar a reduzir a cintura

1. Maçã, maca e óleo de coco

Esta bebida doce e cremosa é perfeita para o café da manhã.

• Maçã: é rica em fibras, especialmente a casca, o que a torna uma fruta saciante.
• Maca: é um tubérculo originário do Peru que é consumida por seu grande fornecimento de energia. É utilizada para aumentar a libido e para regular os transtornos hormonais, os quais podem causar o acúmulo de gordura na cintura. Podemos consumi-la em pó em pequenas quantidades e ir aumentando de maneira progressiva, caso contrário, pode nos causar nervosismo.
• Óleo de coco: este óleo tem uma infinidade de propriedades para a saúde. Entre elas está a de acelerar o metabolismo. Desta forma, favorece a queima de calorias e a diminuição de gordura, especialmente na região do abdômen.

2. Pera, gengibre e levedura de cerveja

Esta bebida é refrescante e aromática e ideal para os dias de calor. Seus ingredientes são ideais para nos ajudar a reduzir o tamanho da cintura.

• Pera: é uma fruta remineralizante que nos ajuda a combater a retenção de líquidos. Esta costuma ser uma das causas mais comuns pelas quais temos o abdômen inchado.
• Gengibre: esta especiaria também ajuda a eliminar líquidos e, além disso, acelera o metabolismo para que possamos perder peso com mais facilidade.
• Levedura de cerveja: este suplemento nos ajuda a regular o sistema nervoso e a combater a ansiedade. Também é muito adequada para controlar os transtornos emocionais que nos fazem comer de maneira compulsiva.

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3. Abacaxi, abacate e sementes de chia

Esta bebida tropical, doce e cremosa é uma das mais nutritivas e saciantes.

• Abacaxi: além de ser diurético, o abacaxi melhora a digestão.
• Abacate: é uma fruta excelente para perder peso, já que seu conteúdo de gorduras saudáveis ativa o metabolismo e nos ajuda a queimar gordura, especialmente na cintura.
• Sementes de chia: devemos colocá-las de molho na noite anterior para consumi-las. São muito eficazes para combater a prisão de ventre e ajudam a regular transtornos intestinais.

4. Aveia, canela e cacau

Esta bebida é ideal para antes de fazer qualquer esforço físico ou mental, além de ser supernutritiva. Apesar disso, não nos faz ganhar peso por isso.

• Aveia: este cereal é excelente para perder peso, já que é muito saciante, o que acalma a ansiedade por comer. Podemos usar a aveia em flocos ou moída, ou até cozinhá-la um pouco em água para facilitar a digestão.
• Canela: ajuda a reduzir a cintura porque nos faz queimar mais calorias. Também é muito adequada para regular os níveis de açúcar no sangue, que podem causar um acúmulo de gordura na barriga.
• Cacau: o cacau nos faz sentir felizes e com energia.