3 vitaminas de cA?rcuma ricas em antioxidantes tA?o benA�ficas que vocA? nA?o vai acreditar!

GraA�as aos seus antioxidantes a cA?rcuma neutraliza os radicais livres e nos ajuda a manter uma boa saA?de cardA�aca, ao mesmo tempo em que fortalece nosso sistema imunolA?gico e retarda os sinais de envelhecimento

A cA?rcuma A� uma das especiarias mais populares do mundo, utilizada desde a antiguidade com mA?ltiplos fins gastronA?micos e medicinais.

Atualmente foi denominada comoA�uma “super especiaria” devido aos seus compostos nutricionais, que a tornam uma das mais saudA?veis dentro desta classe.

Ainda que seja originA?ria do continente asiA?tico, hoje A� distribuA�da em quase todos os lugares do mundo em forma de raiz crua e principalmente em pA? e extrato.

De acordo com as pesquisas feitas a respeito de seus efeitos na saA?de, a curcumina, um composto ativo que confere A� cA?rcuma sua caracterA�stica cor, seria a responsA?vel por seus principais benefA�cios.

O melhor de tudo A� queA�sua versatilidade permite incluA�-la em diversas receitas e tratamentos,A�combinando-se muito facilmente com outros ingredientes.

A seguir, compartilharemos 3 receitas interessantes de vitaminas de cA?rcuma ricas em antioxidantes, que combinam essa especiaria com outros compostos para fazer bebidas com muitos nutrientes e benefA�cios para o corpo. Aproveite e confira!

1. Vitamina energizante de cA?rcuma

Vitamina de cA?rcuma

Esta bebida energizante A� uma excelente forma de impulsionar o organismo quando nos sentimos fatigados a nA�vel fA�sico e mental.

ContA�mA�um incrA�vel teor de antioxidantes, vitaminas e minerais que apoiam o funcionamento dos principais A?rgA?os do corpo para garantir uma boa saA?de.

TambA�mA�tem uma aA�A?o anti-inflamatA?ria e antibacteriana que protege osA�tecidosA�do corpoA�enquanto impulsiona a resposta imunolA?gica para prevenirA�as doenA�as.

Ainda que seu principal objetivo seja recarregar as energias, a vitamina de cA?rcuma tambA�m queA�A� um excelente digestivo graA�as ao seu teor de fibras e enzimas.

Ingredientes

  • 1 xA�cara de leite de cA?nhamoA�ou de coco (250 ml)
  • A? xA�caraA�de pedaA�osA�de abacaxiA�(77 g)
  • 1 bananaA�fresca
  • 1 colher de sopa de A?leoA�de coco (14 g)
  • A? colher de chA?A�de cA?rcuma (2 g)
  • A? colher de chA?A�de canela (2 g)
  • A? colher de chA?A�de gengibre (2 g)
  • 1 colher de chA? de sementes de chia (5 g)

Como preparar?

  • ColoqueA�todos os ingredientes no liquidificadorA�y bata-osA�atA� obter uma misturaA�de textura suave.
  • Tome sem coar, em jejum eA�antes das refeiA�A�esA�principais.
  • NA?o consuma mais de trA?s porA�A�es de 200 ml por dia.
  • VocA? pode preparar essa vitamina cada vez que sentir que precisa de maisA�energia.

2. VitaminaA�anti-inflamatA?ria de cA?rcuma

Vitamina de cA?rcuma anti-inflamatA?ria

Esta vitamina estA? incluA�da no catA?logo de bebidas verdes para melhorar a saA?de em geral. Suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatA?rias a tornam eficaz para aliviar a dor e a inflaA�A?o causados por problemas nas articulaA�A�es ou nos mA?sculos.

TambA�m A� aconselhada para aliviar as cA?imbras musculares, a retenA�A?o de lA�quidos e outros transtornos associados A� inflamaA�A?o.

AlA�m disso, A� perfeita para as dietas para emagrecer, jA? que atua como um apoio para o corpo ao estimular o metabolismo.

Ingredientes

  • 2 colheres de chA?A�de cA?rcuma em pA?A�(10 g)
  • A? xA�cara de salsA?oA�(60 g)
  • A? xA�caraA�de pepino (52 g)
  • A? colher de chA?A�de gengibre (2 g)
  • O suco de meio limA?o

Como preparar?

  • ColoqueA�todos os ingredientes no liquidificador e bata-os atA� obter uma vitamina homogA?nea. Adicione um pouco de A?gua se quiser que fique mais lA�quida.
  • Sirva sem coar e tome um copo em jejum.
  • Repita seu consumo por no mA�nimo trA?s vezes por semana, durante dois meses, para sentir a melhoria.

Leia tambA�m:A�Bebidas verdes, excelentes para queimarA�gorduras

3. VitaminaA�depurativa de cA?rcuma

Vitamina de cA?rcuma e cenoura

O consumo diA?rio de antioxidantes A� uma das melhores formas de impulsionar a eliminaA�A?o de rejeitos do corpo para garantir o bom funcionamento de todos os A?rgA?os vitais.

Esta vitamina A� uma fonte significativa deste nutriente, alA�m deA�enzimas digestivas que participam de forma ativa na limpeza do organismo.

Ingredientes

  • 1 colher de chA?A�de cA?rcuma (5 g)
  • 1 molhoA�de alfaceA�romana
  • 3A�cenouras
  • 1 pepino
  • 1A�limA?o com casca
  • A? copoA�de A?gua (100 ml)

Como preparar?

  • Misture todos os ingredientes noA�liquidificadorA�atA� obter uma vitamina homogA?nea e sem pedaA�osA�de verdura.
  • Sirva assim que ficar pronto e tome em jejum trA?s vezes por semana.
  • Para limpar o corpo,A�consuma durante um mA?s.

Nota: Caso vocA? tenha alguma doenA�a no fA�gado, A� primordial consultar o mA�dico antes de consumir qualquer uma destas vitaminas, jA? que em algumas ocasiA�es a cA?rcuma pode ser irritante.

Por sua aA�A?o anticoagulante, tambA�m nA?o A� aconselhA?vel para quem toma medicamentos vasodilatadores ou antitrombA?ticos.

VocA? se surpreenderA? com todas as mudanA�as que notarA? em seu organismo ao comeA�ar a incluir a cA?rcuma em sua dieta com essas trA?s vitaminas. VocA? pode escolher a que mais se adapte A�s suas necessidades e tomar de acordo com as recomendaA�A�es dadas.

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