10 incríveis benefícios do mamão para a sua saúde

Revisado e aprovado por a fisioterapeuta Sofía Quintana Alonso

Escrito por Katherine Flórez

Última atualização: 23 agosto, 2022

Muitos desconhecem os benefícios do mamão. Proveniente da América Central é famoso por seu delicioso sabor doce e sua riqueza nutricional.

Quando está verde é amargo, como quase todas as frutas, mas algumas pessoas costumam usá-lo nesse estágio como um substituto das verduras.

Porém, a forma mais comum de consumir o mamão é quando alcança certo grau de maturação, já que é doce, suculento, e pode ser adicionado com facilidade a saladas, vitaminas, compotas e muitas outras receitas.

O mamão possui propriedades antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas digestivas que beneficiam nossa saúde de muitas formas.

Existem muitas razões pelas quais todos deveriam consumir com mais frequência esta valiosa fruta tropical. A seguir, compartilhamos 10 maravilhosos benefícios do mamão.

1. O mamão apoia a digestão

É uma das frutas mais apropriadas para melhorar a saúde do sistema digestivo, porque sua enzima, a papaína, diminui transtornos comuns como:

• Indigestão,
• Gases e flatulências,
• Distensão abdominal,
• Dor estomacal.

2. Combate a prisão de ventre

A papaína e seu alto teor de fibra transformam essa fruta em um dos melhores remédios naturais contra a prisão de ventre.

Comer o mamão sozinho, em vitaminas ou saladas, impulsiona o movimento intestinal para facilitar a expulsão dos rejeitos acumulados no cólon.

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3. Fortalece o sistema imunológico

Esta fruta é uma excelente fonte de vitamina C.

Como sabemos, esse nutriente é essencial para aumentar a resposta imunológica do corpo, portanto, eficiente contra o ataque dos vírus e bactérias que causam doenças.

Os ativos do mamão previnem a gripe e os resfriados, além de outros tipos de doenças virais.

4. Elimina os parasitas intestinais

As sementes entre os benefícios do mamão

Elas contêm uma quantidade significativa de enzimas proteolíticas e um alcaloide conhecido como carpaína. Essa substância demonstrou ser eficaz no tratamento contra os parasitas intestinais e as amebas.

5. Diminui a dor menstrual

Mulheres que sofrem durante o período menstrual devido às cólicas, deveriam incluir mais mamão em sua alimentação.

Seu composto ativo, a papaína, promove o fluxo normal durante o período menstrual e dá uma sensação calmante a essa dor intensa.

6. Mantém a pele saudável e jovem

O envelhecimento é um processo natural da pele, entretanto, pode ser atrasado com a adoção de todo tipo de hábitos saudáveis.

Esta fruta tropical é uma fonte saudável de vitamina E, vitamina C e principalmente betacarotenos. Graças ao efeito antioxidante dessas substâncias, podemos prevenir o dano celular da pele e as rugas precoces.

Adicionar o mamão com frequência na dieta ajuda a deter o efeito dos radicais livres, moléculas que causam grande parte das alterações cutâneas.

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7. Grande aliado para emagrecer

Comer mamão é um grande complemento para quem está tentando perder alguns quilos.

Entretanto, não é milagroso! Então, devemos apoiar sua ingesta com uma alimentação saudável e exercícios físicos.

Possui poucas calorias e oferece nutrientes como, por exemplo, a fibra, essencial para expulsar os rejeitos do corpo e brindar sensação de saciedade.

8. Protege a saúde visual

Outro dos benefícios do mamão é a proteção de nossos olhos.

Esta fruta contém carotenoides de luteína, capazes de absorver os raios UV do sol para que não gerem danos à retina. Também oferece zeaxantina, uma substância que protege as gorduras do interior dos olhos, as quais podem ser afetadas pelos radicais livres.

Em geral, consumir mamão protege a vista das cataratas e de outras doenças oculares.

9. Combate o colesterol

Seus altos níveis de vitamina C e E, junto com os antioxidantes como o betacaroteno e o licopeno, fazem com que essa fruta seja eficaz na redução do colesterol presente nas artérias.

Por outro lado, o mamão melhora a circulação sanguínea e contribui para proteger o sistema cardiovascular de doenças graves.

10. Impulsiona o crescimento do cabelo

Tanto como suco, quanto em sua forma natural, o mamão, oferece nutrientes essenciais que são transportados até os folículos pilosos para estimular o crescimento do cabelo.

Aplicado como máscara, é um grande aliado para combater o ressecamento, reduzir a queda de cabelo e principalmente proporcionar um brilho espetacular.

Em conclusão, trata-se de uma fruta deliciosa que podemos comer todos os dias para melhorar nossa saúde. Então, não fique esperando, anime-se a desfrutar do mamão e se beneficie de todas as suas propriedades.

As dicas foram úteis pra você? Sendo assim, continue antenado na nossa página com mais sugestões para seu bem estar.