10 dicas para queimar mais calorias sem fazer exercícios

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Você sabia que um dos segredos para queimar mais calorias é não eliminar todas as gorduras da alimentação? Devemos saber escolher aquelas que podem nos ajudar a alcançar nosso objetivo, como o óleo de coco.

10 dicas para queimar mais calorias sem fazer exercícios

Revisado e aprovado por o fisioterapeuta Abel Verdejo

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

O primeiro conselho que ouvimos quando perguntamos como queimar mais calorias é fazer exercícios.

Praticar alguma atividade física é uma maneira excelente de aumentar o gasto energético e melhorar nossa motivação e humor para perder peso de forma saudável.

No entanto, também há outras maneiras naturais de conseguir fazer isso.

Descubra neste artigo as 10 dicas mais importantes para queimar mais calorias sem fazer exercícios e saiba como perder peso com mais rapidez e facilidade.

Como queimar mais calorias?

Há muitas pessoas que têm dificuldade para perder peso. Também há outras que conseguem emagrecer com muitos esforços e sacrifícios, mas querem alcançar seus objetivos com mais facilidade.

Para todas elas, propomos 10 dicas que se baseiam na alimentação e nos bons hábitos.

Desse modo, não somente conseguiremos perder peso mais rápido, mas também melhoraremos a nossa saúde, o que nos fará sentir cheios de energia e otimismo.

Visite este artigo: Está perdendo peso mas o recupera em pouco tempo? Conheça 4 possíveis razões

1. Beber água

Beber água acelera o metabolismo, que é o encarregado de regular o gasto energético, ao mesmo tempo em que nos ajuda a eliminar líquidos e toxinas de nosso organismo.

Por este motivo, é nossa primeira dica para queimar mais calorias e perder peso com mais facilidade.

Devemos beber dois litros de água divididos ao longo do dia, sempre em jejum e fora das refeições, para que tenha o efeito que buscamos.

2. Não reduzir as calorias

A maneira de queimar mais calorias não consiste em reduzir seu consumo

As dietas hipocalóricas acostumam nosso corpo a gastar menos energia, de modo que será ainda mais difícil perder peso. Além disso, sofreremos do temido efeito rebote quando pararmos a dieta.

3. Escolher bem as gorduras

Ao contrário do que imaginávamos, há gorduras que são saudáveis e recomendadas para perder peso.

Há algumas que ativam o metabolismo e cumprem funções em nosso organismo em vez de se acumular nas diferentes partes de nosso corpo.

Estas gorduras são as seguintes:

Peixes azuis
Gema de ovo
Abacate
Oleaginosas
Sementes
Azeites de primeira prensa (oliva, óleo de coco, gergelim, linhaça)
Ghee ou manteiga clarificada

4. Caiena para os ensopados

A pimenta caiena é um excelente remédio para queimar mais calorias e mais gorduras sem nenhum esforço.

Devemos procurar adicioná-la à nossa dieta de maneira progressiva, já que caso contrário pode causar incômodos gástricos.

Podemos incluí-la em todo tipo de ensopados, sopas, carnes, peixes, etc.

5. Chá de gengibre

O gengibre é, assim como a caiena, um excelente ativador do metabolismo que devemos incluir em nossa alimentação.

Além disso, ele melhora nossa digestão e favorece a eliminação de líquidos, motivo pelo qual não pode faltar em nenhuma dieta com o objetivo de perder peso.

Podemos preparar um chá de gengibre com um pouco de limão e adoçado com estévia, e tomar ao longo do dia, seja gelado ou quente.

Leia também: Como preparar água de gengibre para perder peso

6. Óleo de coco

O óleo de coco extravirgem é uma das gorduras saudáveis sobre as quais comentamos no ponto 3.

Esse óleo vegetal aumenta nossa capacidade de queimar mais calorias e, além disso, favorece a eliminação de gordura na região da cintura.

7. Alimentação rica em vegetais

Os vegetais têm a particularidade de que nosso corpo gasta mais calorias para digeri-los do que eles contêm.

Por este motivo, recomendamos manter uma dieta rica em vegetais, crus e cozidos.

8. Fazer várias refeições ao dia

Fazer várias refeições ao dia é um bom conselho para quem quer aumentar o gasto energético e também para aquelas pessoas que sofrem com o fato de passar fome durante uma dieta.

Devem ser refeições que nos saciem, mas que não nos encham completamente.

9. Cuidado com os estimulantes

Os estimulantes como a cola e o café também ativam o metabolismo.

No entanto, devemos ser conscientes de seu alto poder excitante, que pode nos causar nervosismo, ansiedade, taquicardias ou insônia se excedermos a dose.

Muitos suplementos para perder peso incluem uma alta dose de cafeína entre seus componentes.

10. Bom descanso, nem muito nem pouco

Dormir bem é imprescindível para alcançar nosso objetivo. Por dormir bem nos referimos a descansar o suficiente, o tanto que nosso corpo precisa.

Se dormirmos pouco, iremos alterar nosso sistema nervoso e notaremos um aumento do apetite pela falta de energia.

Por outro lado, se dormirmos demais, reduziremos a velocidade do nosso metabolismo, queimaremos menos calorias e nos sentiremos cansados com mais facilidade.