Sucos de vegetais para você se recuperar depois de cometer excessos

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

Os sucos vegetais são um alimento muito saudável que deveríamos incluir em nossa dieta se quisermos eliminar toxinas e obter uma dose extra de vitaminas e minerais.

Além disso, são uma maneira excelente de nós recuperarmos depois dos excessos de datas como o Natal, por exemplo, já que nos ajudam a perder peso e reequilibrar o organismo.

Descubra neste artigo 4 combinações de sucos vegetais deliciosas, saudáveis e desintoxicantes.

Sucos de vegetais a qualquer hora

Os sucos de vegetais são bebidas excelentes para tomar a querer hora do dia e em qualquer época do ano, graças as suas numerosas propriedades para a saúde.

Os sucos de frutas são mais convenientes pela manhã, já que são ricos em açúcar e nos oferecem muita energia.

Estes sucos vegetais têm os seguintes benefícios:

• Facilitam a eliminação de toxinas do organismo graças ao seu alto poder depurativo.
• Regulam a função do fígado, dos rins e do intestino.
• Melhoram o aspecto é a saúde da pele, do cabelo e das unhas.
• São muito antioxidantes.
• Ajudam a perder peso de maneira saudável ao eliminar gordura e favorecer a diurese.
• Aumentam nossos níveis de energia.
• Combatem transtornos nervosos como o estresse e a ansiedade.
• Melhoram déficits nutricionais como, por exemplo, a anemia.
• Aumentam as defesas de nosso organismo.

4 sucos saudáveis e leves

Prove estas deliciosas combinações de frutas, hortaliças, plantas aromáticas, sementes e especiarias e se beneficie de suas propriedades medicinais.

1. Pepino, agrião e gengibre

Este suco de vegetais é refrescante e surpreende por seu toque picante. Sua principal característica é o seu poder diurético, que combate o inchaço e a retenção de líquidos.

• O pepino é antioxidante e alcalinizante, duas propriedades que são fundamentais para uma boa saúde a longo prazo. Além disso, é um bom remédio para combater a retenção de líquidos.
• O agrião é uma pequena folha verde da mesma família que o brócolis e a rúcula.

Tem propriedades depurativas e diuréticas, combate a anemia e reduz o açúcar no sangue.

São opções muito saudáveis para consumir de forma habitual.

• O gengibre é uma especiaria muito benéfica, principalmente para a mulher, assim como um acelerador natural do organismo que nos ajuda a perder peso.

2. Tomate, algo e manjericão

• O licopeno presente no tomate pode ter propriedades anticancerígenas para alguns tipos de câncer tais como o de próstata, o de pulmão ou o de estômago.

• O alho é um antibiótico natural que, além disso, melhora a fluidez do sangue e previne doenças cardiovasculares.
• O manjericão tem a dupla capacidade de estimular o organismo e relaxar o sistema nervoso.

3. Beterraba, chia e maçã

O intestino é, junto com o fígado e os rins, um dos órgãos que mais sofre com os excessos de comida.

Por este motivo, propomos este atraente suco avermelhado que tem a virtude de regular a função intestinal seja qual for o transtorno que você sofre.

• A beterraba é rica em ferro, por isso é um alimento que previne a anemia e nos dá energia.
• As sementes de chia limpam o intestino em profundidade e regulam os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
• A maçã é uma fruta muito depurativa que previne as doenças cardiovasculares.

4. Salsão, cenoura e pera

Um suco doce e leve para eliminar muitas toxinas ao mesmo tempo em que mantemos a pele livre de impurezas. Esta bebida é ideal para quem sofre de cravos e espinhas, especialmente depois de ter comido alimentos pouco saudáveis.

• O salsão é ideal para melhorar a função depurativa do fígado e dos rins, assim como para manter a pele sem impurezas.
• A cenoura crua é um grande antioxidante que previne as doenças oculares e os cálculos biliares.
• A pera oferece o doce natural a este suco e nos ajuda a eliminar líquidos. É uma fruta muito rica em silício, um mineral que previne as rugas.