Suco de pepino, limão e hortelã para perder peso

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Okairy Zuñiga

Última atualização: 23 agosto, 2022

Não há nada mais refrescante do que este suco de pepino, limão e hortelã. Todos os ingredientes são naturais e podem ser encontrados em qualquer cozinha moderadamente abastecida com alimentos saudáveis.

Além disso, esta bebida é deliciosa, extremamente fácil de fazer e ajuda a perder peso naturalmente. Dê uma olhada em todos os ingredientes listados abaixo para entender por que esta receita permite que você perca peso rapidamente.

Benefícios do pepino

O pepino é um alimento pouco calórico, com apenas 16 calorias por cada 100 gramas. Quando a ingestão total de calorias durante o dia é menor do que as que são queimadas regularmente, nosso corpo tende a utilizar a gordura corporal excessiva automaticamente.

Este suco de pepino promove uma melhor digestão, que leva a um trabalho metabólico eficiente. Quanto melhor o seu metabolismo estiver funcionando, maior o gasto de energia, menor o acúmulo de gordura e, portanto, menor o peso que você ganha.

O pepino é um excelente desintoxicante. Formado por 95% de água e 5% de fibra, ele ajuda a limpar o corpo e eliminar as toxinas que impedem o processo de digestão.

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A desintoxicação é essencial para um sistema digestivo saudável, pois melhora o processo de digestão e leva a um processo metabólico eficiente. Além disso, a fibra presente no pepino aumenta a saciedade, controla o apetite e evita excessos.

Graças ao seu alto teor de água, o pepino é um excelente diurético natural. Ajuda a eliminar o sódio, juntamente com a água retida do corpo.

Benefícios da hortelã

As folhas de hortelã têm um conteúdo rico em fibra, por isso ajudam a:

• Evitar a indigestão.
• Reduzir o nível de colesterol, de acordo com este estudo da Universidade de Marília (Brasil).
• Estimular as enzimas digestivas.
• Converter a gordura em energia utilizável.

Além de promover a perda de peso, a hortelã melhora a digestão, previne as náuseas, ajuda a curar problemas respiratórios, a depressão, e previne o mau hálito.

As folhas de hortelã também contêm pequenas quantidades de catequinas e cafeína . Essas duas substâncias químicas tendem a acelerar o metabolismo aumentando a temperatura corporal, de acordo com este estudo da Associação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas.

Neste suco de pepino a hortelã traz uma fragrância aromática, que pode ter um grande impacto no apetite e também controla os desejos por comida.

Benefícios do limão

O suco de um limão contém quase um quarto de suas necessidades diárias de vitamina C, e é um ótimo antioxidante. Os antioxidantes podem ajudar a melhorar o funcionamento do corpo e  a melhorar o condicionamento físico geral.

O suco de limão é um diurético natural, por isso, quando adicionado à água, favorece a eliminação do excesso de fluidos no corpo. Isso pode ajudar a aliviar o inchaço e a constipação.

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• De acordo com este estudo realizado pela Universidade Nacional Agraria de la Selva, os polifenóis presentes nos limões ajudam a prevenir o aumento da gordura corporal.
• A pequena quantidade de potássio contida no limão melhora a digestão.
• O ácido cítrico contido no limão pode ajudar o fígado a produzir mais bílis, o que ajuda na melhor digestão dos alimentos.

Nesta bebida de pepino, o limão impedirá a hortelã de oxidar, embora seja importante que você beba o suco logo após prepará-lo.

Benefícios da água

A água mantém o corpo hidratado, que é fundamental, já que a desidratação pode retardar o processo de queima de gordura. Além disso, lubrifica as articulações e os músculos durante o exercício e ajuda o sangue a fornecer oxigênio aos músculos.

A água também ajuda a dar uma sensação de saciedade durante as refeições, evitando assim a compulsão alimentar.

Neste suco de pepino, limão e hortelã, a água serve para hidratar os outros ingredientes e proporciona uma consistência mais líquida.

Receita de suco de pepino, limão e hortelã 

Ingredientes

• ½ xícara de suco de limão (125 ml)
• 1 pepino
• 4 folhas de hortelã
• Gelo
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Descasque e remova as sementes do pepino e corte-o em pedaços.
• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um suco de consistência suave.
• Se o seu liquidificador não processar o gelo, você poderá adicioná-lo depois.
• Sirva o suco em uma jarra e deixe descansar na geladeira por alguns minutos antes de beber.

Sugerimos que você consuma este suco de pepino, limão e hortelã pelo menos uma vez por semana, em jejum , para manter seu corpo constantemente limpo.