Salada detox com espinafre, frutas e germinados

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Última atualização: 23 agosto, 2022

Para saber como preparar uma salada detox, primeiro você tem que saber o que o termo significa e por que é relevante que você o considere e inclua em sua dieta regular. Como resultado, você está prestes a descobrir a importância dos ingredientes que consome.

Se houver algo relevante para o funcionamento ótimo do organismo é a qualidade dos alimentos que consome. Lembre-se, não há melhor ditado do que aquele que reza “nós somos o que comemos”; desta forma, o corpo assimila os nutrientes de que necessita para funcionar adequadamente.

Assim, ao incluir alimentos de alta qualidade nutricional, como o espinafre, as frutas e os geminados em sua dieta regularmente, você estará fornecendo benefícios que nem pode nem imaginar. Literalmente, o anglicismo “detox” refere-se aos ingredientes que funcionam como desintoxicantes orgânicos ou naturais.

Estes não incluem nenhum tipo de interferência do homem e cumprem uma função renovadora no organismo. Um desses ingredientes desintoxicantes para a salada detox é o espinafre. Neste mesmo sentido, as frutas e os geminados fazem de qualquer salada depurativa uma preparação perfeita para poder se alimentar com qualidade e, ao mesmo tempo, combater as toxinas que entram em seu corpo diariamente.

Por isso, não se preocupe. É literalmente impossível prevenir que entrem elementos com potencial tóxico no organismo. Eles estão presentes em muito do que você costuma comer, então o essencial é que você não acumule e aprenda a neutralizá-los.

Nesse sentido, a melhor e mais prática opção é saber como preparar uma salada detox deliciosa, altamente nutritiva e saudável com espinafre, algumas frutas e germinados. Combine elementos que adicionam qualidade ao processo de eliminação de toxinas enquanto você se alimenta. E assim, pouco a pouco, comece a se cuidar muito bem e de uma maneira acessível, confiável e útil.

Como preparar uma salada detox com espinafre, frutas e germinados

Contribuições de cada ingrediente para a salada

Em importante enfatizar a importância dos principais ingredientes da salada detox. Especificamente, espinafre, frutas e geminados.

• Com relação ao espinafre, eles contêm muita água natural em sua composição química, bem como proteínas e antioxidantes (luteína e zeaxantina).
• Com frutas acontece algo semelhante, graças ao seu teor de vitamina B, C ou A, elas têm uma função depurativa no organismo.

Desta forma, nos ajudam a limpá-lo e protegê-lo contra as toxinas que consumimos diariamente. Quando você está ingerindo refeições, geralmente não percebe o que está entrando no organismo. No entanto, ao longo dos anos, se notará muito.

Então, tente fazer essa receita de salada com ingredientes desintoxicantes e comece a nutrir-se com bastante conhecimento e dedicação. Lembre-se: seu corpo é um templo e você deve protegê-lo da melhor maneira possível.

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Salada detox com espinafre, frutas e germinados

Esta salada é uma maneira simples, mas eficaz de cuidar de si e evitar alguns excessos que você possa cometer.

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre (30 g)
• 2 laranjas sem casca
• 4 fatias de kiwi
• 2 colheres de sopa de sementes de romã (30 g)
• 1 colher de sopa de germinados (15 g)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva (15 ml)
•  2 colheres de chá de vinagre balsâmico (30 ml)
• 1 colher de sopa de suco de laranja (15 ml)
• 1 pitada de sal

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Preparo

• Primeiro, prepare o vinagrete de laranja.
• Para este propósito, você precisará de uma pequena tigela onde executará todo o procedimento.
• Adicione o azeite de oliva, o vinagre balsâmico, o suco de laranja e a pitada de sal e misture bem.
• Se assegure de adicionar cada ingrediente um a um, não todos de uma vez, e então mexa muito bem.
• Deixe que emulsione e reserve. Você vai usá-lo como um tempero no final desta receita.
• Agora, continue lavando as folhas de espinafre. Em seguida, seque-as e escorra bem para depois adicionar em uma tigela de salada.
• Corte as laranjas sem casca em metades e adicione-as à mistura com espinafre. Adicione também as sementes de romã.
• Finalmente, corte o kiwi em rodelas pequenas e comece a misturar tudo dentro da saladeira.
• Você se lembra do vinagrete do começo? Adicione e despeje em cima da salada detox e mexa bem.
• Só resta que você prove sua receita e a inclua periodicamente como parte de sua dieta balanceada.