Remédios naturais para combater a cãibra

· 20 de outubro de 2015
As cãibras musculares são espasmos ou contrações repentinas que se produzem quando um ou vários músculos se contraem pela força e não relaxam com o movimento como de costume.

Quando a contração é involuntária e gera dor imediata, pode se tratar de espasmos, mas, se a sensação de dor continua e dura vários minutos, é o que se conhece como cãibra. Hoje veremos remédios naturais para combater a cãibra.

Esta condição geralmente afeta uma parte do músculo, gerando uma tensão que impede o movimento normal da parte afetada, no entanto, também pode afetar o músculo por inteiro, provocando uma dor mais intensa.

Quais são as causas das cãibras e quais partes do corpo são afetadas?

Em alguns casos, as cãibras musculares poderiam ser causadas pelo incorreto funcionamento de certos nervos, mas também podem ter se originado em outros problemas de saúde como, por exemplo, uma lesão na medula espinhal ou devido a um nervo danificado no pescoço ou no ombro.

Na maioria dos casos, esse problema aparece quando um músculo está sobrecarregado ou lesionado como resultado de um esforço indevido. Também se pode produzir quando:

  • Faz-se exercício sem tomar líquido suficiente. (Desidratação)
  • Há baixos níveis de minerais, como potássio ou cálcio.
  • Há problemas de circulação sanguínea.

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As partes mais afetadas são os músculos voluntários:

  • Dos braços
  • Das pernas
  • Dos pés
  • Das panturrilhas

No entanto, em algumas ocasiões, as cãibras também podem afetar os músculos involuntários, como:

  • útero
  • Os intestinos
  • As vias urinárias

Existe um tratamento natural para as cãibras musculares?

A dor e a tensão provocadas por este transtorno podem ser tratadas com alguns remédios naturais que permitem relaxar o músculo e proporcionar uma sensação de alívio.

Antes de tudo, ao primeiro sinal de contração, o que se recomenda é fazer um alongamento e massagem na parte afetada para que se relaxe.

Depois disso, é bom levar em conta algum dos seguintes tratamentos para aliviar por completo o problema.

Hidratação para combater a cãibra

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Um organismo desidratado está exposto a ter contração e tensão muscular com mais frequência devido ao corpo não estar recebendo o líquido que necessita para trabalhar nas condições adequadas.

O organismo é composto em grande medida por água, por isso a importância de consumi-la todos os dias.

Alguns sinais de desidratação incluem:

  • Ter sede
  • Cansaço ou fadiga
  • Dor de cabeça
  • Náuseas ou enjoos
  • Aumento do ritmo cardíaco
  • Aumento na temperatura corporal
  • Urina escura e de odor forte
  • Cor de pele pálida e olheiras

Bicarbonato de sódio para combater a cãibra

O bicarbonato de sódio é um produto com muitos usos no lar, e um deles é para tratar várias doenças.

Suas propriedades o tornam um bom remédio para tratar cãibras e espasmos tanto nas extremidades como no abdômen.

Por ser um alimento alcalino, o bicarbonato é muito eficaz para neutralizar o ácido que se acumula nos músculos e que pode causar as incômodas cãibras.

Como tomar?

Misture uma colher de bicarbonato de sódio em um copo de água e tome imediatamente.

*O remédio à base de bicarbonato de sódio não é recomendado para pessoas que sofrem de pressão arterial alta.

Exercício para combater a cãibra

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A atividade física é uma boa terapia para prevenir e tratar as cãibras. Através do exercício, os músculos se tonificam e se fortalecem, reduzindo o risco de se contrair ao ter que fazer um tipo de força específico.

Por outro lado, também contribui para melhorar a circulação sanguínea.

Entre os exercícios recomendados se incluem:

  • natação
  • Caminhar em passos rápidos
  • Trotar
  • Pedalar
  • Subir e descer escadas

Sais de Epsom para combater a cãibra

Os sais de Epsom são utilizados como um remédio relaxante há centenas de anos. Este sal é uma fonte rica de magnésio, mineral que se pode absorver através da pele e que é essencial para manter os músculos fortes e saudáveis.

Também tem uma quantidade importante de sulfato que contribui para eliminar as toxinas acumuladas no corpo.

Como utilizar?

  • Misture uma xícara de sais de Epsom na água quente do banho e fique imerso na água durante meia hora.
  • Ao absorver o mineral, os músculos relaxarão e o problema será tratado.

Suco de aipo e pepino para combater a cãibra

Suco-de-aipo-para-cãibra

O aipo e o pepino têm uma quantidade importante de compostos antioxidantes e vitaminas que o corpo necessita para se energizar e responder de forma adequada antes da atividade física.

Os atletas ou pessoas que têm uma rotina de exercício em especial podem tomar esta bebida como um energizante natural.

Ingredientes

  • 1 maço de aipo
  • ½ pepino
  • 1 copo de água (200 ml)

Conheça: Benefícios do suco de pepino

Como preparar?

  • Descasque e corte em pedaços o pepino e bata em um liquidificador com o maço de aipo e o copo de água.
  • Tome bem gelado antes de iniciar a atividade física.
  • Miller, T. M., & Layzer, R. B. (2005). Muscle cramps. Muscle and Nerve. https://doi.org/10.1002/mus.20341
  • Gaby, A. R. (2008). Nutritional Interventions for Muscle Cramps. Intergrative Medicine.