Remédios naturais para fortalecer as cartilagens e os ligamentos

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última atualização: 11 outubro, 2022

A cartilagem e os ligamentos podem se desgastar com o tempo e causar dor. Embora existam diferentes tratamentos, também existem remédios naturais para cartilagem e ligamentos.

Atletas e idosos não são os únicos que necessitam fortalecer as cartilagens e os ligamentos, embora de fato sejam os grupos de pessoas que mais sofrem com isso.

Prevenir é sempre melhor do que remediar, portanto, no artigo a seguir, daremos a você alguns remédios caseiros e recomendações para que ambos os tecidos permaneçam saudáveis.

O que devemos saber sobre cartilagens e ligamentos?

Antes de passar para os remédios e recomendações, seria bom que você soubesse um pouco sobre estes tecidos tão importantes para o nosso corpo.

Cartilagem

As cartilagens são tecidos conjuntivos que revestem as articulações e permitem que elas se movam sem problemas. Existem três tipos:

• Hialina (a mais abundante no organismo);
• Fibrosa (localizadas onde ficam os ligamentos e os tendões);
• Elástica (está presente na laringe, ouvido e na epiglote).

Ligamentos

Por sua vez, os ligamentos são uma parte de tecido conjuntivo fibroso, sólido e elástico que une os ossos a nível da articulação. Permitem os movimentos, mas evitam os deslocamentos forçados que derivam em luxações. Se classificam em dois:

• Articulares (liga cabeças ósseas de uma articulação);
• Suspensores (mantêm determinados órgãos internos no seu local de origem).

Como detectar cartilagens e ligamentos lesionados?

A área mais comprometida tende a ser a dos joelhos já que eles suportam todo nosso peso, embora os ombros, os pulsos e os calcanhares também sejam bastante exigidos.

Ambos os tecidos podem ser afetados por diferentes condições, entre elas:

• Envelhecimento
• Doenças degenerativas (artrite, por exemplo)
• Obesidade ou sobrepeso
• Exercício físico em excesso
• Lesões
• Movimentos repetitivos
• Transporte de objetos pesados

Os principais sintomas de lesões nas cartilagens ou ligamentos são: dor ao tentar mover a articulação, tensão muscular e inchaço.

Como fortalecer as cartilagens e os ligamentos naturalmente

Os seguintes remédios, receitas e alimentos podem servir para reforçar a saúde dos tecidos ou ainda para ajudar caso você tenha sofrido uma lesão e queira se recuperar mais rápido.

1. Iogurte

Esse laticínio produzido pela fermentação bacteriana do leite (mais precisamente da lactose em ácido lático) pode ser muito benéfico se você sofre com problemas nas cartilagens e ligamentos.

Este alimento básico para muitas culturas em todo o mundo contém bactérias benéficas para nosso organismo e, além disso, fornece cálcio para melhorar a saúde dos ossos.

2. Gelatina

Muitas vezes saber qual remédio serve para uma determinada doença é só uma questão de comparar seu aspecto. No caso de querer fortalecer as cartilagens e os ligamentos, de acordo com esta pesquisa realizada pela Universidade Yonsei (Coréia do Sul).

É muito rica em colágeno, o qual se encarrega de reparar tecidos, ossos, tendões, etc. Contém dez aminoácidos essenciais, no geral não tem gordura nem colesterol.

Além disso, pode ser combinada com frutas e pode ser encontrada em diferentes sabores, embora sempre seja melhor a que não inclui corantes artificiais. A receita a seguir é muito rica, fresca e natural.

Ingredientes:

• 1 banana
• 1 laranja
• 2 colheres de gelatina sem sabor (20 gramas)
• 2 colheres de água (20 gramas)
• 2 colheres de mel (40 gramas)

Preparação:

• Esprema o suco da laranja. Amasse a banana.
• Misture o purê da banana com o mel e reserve.
• Dissolva a gelatina em água e esquente em banho-maria.
• Despeje o suco da laranja e misture bem.
• Coloque em uma forma e leve ao congelador por 20 minutos.
• Na hora de servir, coloque embaixo o purê de banana com mel e em cima os cubos de gelatina com laranja.

3. Soja

A soja é comercializada em todo o mundo e tem múltiplos usos. Suas sementes têm uma boa quantidade de proteínas e podem ser consumidas de diversas formas: leite, farinha, tofu e produtos fermentados. Para aproveitar seus benefícios, recomendamos que seja orgânica.

4. Urtiga

O seguinte remédio caseiro serve para fortalecer as cartilagens e os ligamentos, já que fornece magnésio, potássio, silício e até clorofila. Todos estes nutrientes contribuem para a saúde dos tecidos.

Ingredientes:

• 3 colheres de copa de folhas de urtiga (80 gramas)
• 4 xícaras de água (1 litro)
• 1 colher de chá de suco de limão (10 gramas)
• 2 colheres de sopa de mel (40 gramas)

Preparação:

• Esquente a água e, quando começar a ferver, adicione a urtiga.
• Deixe ferver por 15 minutos e retire do fogo.
• Passados os 15 minutos, coe e despeje em uma garrafa de vidro.
• Coloque na geladeira por 1 hora.
• Antes de beber, adicione o sumo do limão e o mel.
• Misture bem e beba gelada (se desejar, pode adicionar cubos de gelo).

5. Cítricos

Devido ao estímulo da produção de colágeno (um elemento muito importante na vida dos ligamentos e cartilagens) os alimentos que contêm vitamina C não deveriam faltar na sua dieta, como afirma este estudo do Hospital Jehangir (Índia).

Consuma limão, laranja, kiwi e morangos para aproveitar todos os seus benefícios.

6. Cúrcuma e canela

Ambas as especiarias, de sabor e aroma característicos, têm propriedades anti-inflamatórias que poderiam servir no caso de inchaço nas articulações, tendões, ligamentos ou cartilagens. Isto é afirmado neste estudo da Universidade Central de Michigan e nesta pesquisa do MS Ramaiah Medical College (Índia).

Por isso, recomendamos adicionar uma pitada de qualquer uma das duas nas suas refeições, infusões e sobremesas. Não apenas contribuirão com um sabor delicioso, como também melhorarão a sua saúde.

Aproveite esses remédios naturais, econômicos e fáceis de preparar para fortalecer sua cartilagem e ligamentos. Lembre-se de que você deve ter cuidado ao se exercitar, para não forçar as articulações. Da mesma forma, se você sentir dores constantes, visite seu médico.