Qual é o horário ideal para praticar ioga?

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Raquel Lemos Rodríguez

Última atualização: 17 abril, 2023

Muitas pessoas que estão iniciando a prática se perguntam qual é o horário perfeito para praticar ioga. No entanto, não existe uma única resposta. Hoje vamos descobrir as possibilidades que temos e quais são as vantagens de cada uma.

Ainda que digamos que o horário perfeito para praticar ioga seja pela manhã, haverá muitas pessoas que não vão concordar. Devido ao trabalho ou a outras responsabilidades, pode ser que elas não tenham a opção de praticar no horário indicado.

Por esses motivos, é válido ressaltar que há a possibilidade de praticar ioga tanto de manhã, quanto em outros momentos do dia. O horário perfeito para praticar ioga é, na realidade, aquele que temos disponibilidade e tempo.

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Praticar ioga de manhã

Pela manhã, muitas pessoas se levantam e querem fazer algum exercício, pois é isso que as desperta e as mantêm ativas. Se você estiver nesse grupo e tem alguns minutos disponíveis, pode começar a praticar ioga pela manhã.

Há muitos benefícios em praticar ioga pela manhã. Entre eles, estão alguns que vamos explicar abaixo com mais detalhes para que você possa compreender melhor:

• Você terá mais energia: fazer um exercício pela manhã permite alongar os músculos e despertar. É muito melhor do que tomar uma xícara de café.
• Você se sentirá mais feliz: fazer ioga ajudará você a se sentir melhor consigo mesmo, o que fará com que você comece o dia de uma maneira bem mais alegre. É uma ótima maneira de começar o dia com pensamentos positivos.
• Você terá mais força e motivação: muitas vezes, não temos a menor vontade de sair da cama, mas praticar ioga de manhã fará com que você comece o dia com muito mais disposição, o que fará a sua produtividade aumentar.

Para muitas pessoas o horário perfeito para praticar ioga pode ser a parte da manhã. Assim, é possível despertar mais animados, sentir mais motivação e encarar o dia de uma maneira muito mais positiva.

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Praticar ioga de tarde

Outro horário perfeito para praticar ioga pode ser na parte da tarde. Depois de comer e realizar algumas das suas responsabilidades, é normal sentir uma queda de energia. Nada que a ioga não possa resolver.

Praticar ioga à tarde fará com que você recarregue as energias. Assim, você terá mais força para seguir trabalhando, por exemplo, sem que sua produtividade caia. Muitas vezes, há horários durante a tarde que tudo que queremos é ir para casa.

Graças à essa prática, podemos sentir um pouco mais de energia para dar esse último empurrão. Experimente praticar ioga nas suas pausas durante o trabalho. Você verá como a mudança será drástica.

Praticar ioga à noite

A noite chega, você já trabalhou e, com tantas responsabilidades, agora só quer descansar. No entanto, com todo o estresse do dia a dia, é bem provável que seu sono não seja tão revigorante quanto deveria. Nesse caso, o que fazer?

Praticar ioga à noite permitirá que você relaxe os músculos depois de um dia intenso de trabalho, de pé ou sentado. Além disso, vai ajudar você a descansar a mente e a “descarregá-la”, já que muitas vezes, mesmo ao sair do trabalho, continuamos pensando nele.

A ioga prepara o corpo para descansar com tranquilidade e poder se deitar sem preocupações e tensões.  Isso vai garantir um sono mais reparador, onde será possível aproveitar melhor as horas de sono.

Qual é o horário perfeito para praticar a ioga? Como foi possível comprovar, tudo depende das suas necessidades e do que você busca. Se você já levanta com energia, talvez, seja melhor praticar à tarde. Se não tem dormido bem, pode ser melhor praticar à noite.

É importante buscar o horário mais conveniente para você, e que gere mais benefícios. Lembre-se de que você pode praticar a ioga durante as pausas no trabalho. Não é preciso tirar meia hora do seu dia para isso. Cinco ou dez minutos são mais do que suficientes.