A ioga pode ser usada como terapia complementar para problemas articulares, pois sua prática nos ajuda a fortalecer os músculos e adotar uma postura geral melhor.
A dor nas articulações pode se tornar incapacitante para uma pessoa. Isso faz com que os movimentos sejam limitados e muitas atividades diárias se tornem difíceis de executar normalmente. No entanto, existem muitas alternativas para melhorar a saúde das articulações. Você sabia que a ioga é uma delas?
Fazer exercícios é uma excelente alternativa para evitar o desgaste das articulações, além de modificar certos hábitos, como a má postura. Nesse sentido, a ioga nos ajuda a manter nosso sistema osteoarticular saudável.
As posturas tonificam cada parte do nosso corpo. Além disso, a prática regular aumenta a capacidade de trabalho e a flexibilidade.
A ioga é uma disciplina milenar nascida na Índia e popularizada nas últimas décadas na cultura ocidental. Encontre o equilíbrio entre corpo e mente através de posturas físicas e exercícios de respiração.
Se revisarmos a etimologia da ioga, descobriremos que é um termo em sânscrito que pode ser traduzido como “esforço” ou “união”. O conceito tem duas ótimas aplicações:
Acredita-se que a ioga tenha mais de 6000 anos de idade, de acordo com as informações dos Vedas. Estes são uma coleção de hinos que contêm os mais antigos ensinamentos da ioga. Eles são considerados revelações divinas.
O “Rigveda” e o “Atharvaveda” são os textos clássicos que mencionam a ioga pela primeira vez. Embora não revelem suas práticas, elas aludem a conceitos clássicos da ioga, como a ligação direta com a respiração. Eles também fazem referências a centros e canais psíquicos (chakras e nadis).
A cultura ocidental descobriu a ioga nos anos 60. Maharishi Mahesh popularizou esta prática concentrando-se na meditação. Por sua vez, Swami Sivananda implementou seu sistema iogue baseado em cinco princípios:
Desde então, a ioga se tornou um fenômeno global no qual as técnicas evoluíram com o tempo. No entanto, os movimentos e ideais originais foram mantidos. Isso levou ao aumento do bem-estar físico e mental. A ioga tem a capacidade de fortalecer a saúde das articulações, cardiovascular e mental.
Esta atividade física permite cumprir as recomendações fornecidas pela Fundação Artrite dos Estados Unidos, que incluem:
Esta fundação americana recomenda vários tipos de ioga para melhorar a saúde das articulações e aliviar os sintomas da artrite. Estas modalidades são: viniyoga, power yoga, vinyasa, ioga restaurativa, ashtanga, ioga sentada, hatha e iyengar.
A prática da ioga fornece uma série de benefícios mentais que colaboram no tratamento dos problemas físicos. Dentro desses benefícios mentais, podemos mencionar o alto nível de concentração que emerge das posturas. Realizar cada uma delas requer concentração e atenção.
Assim, a ioga também melhora a memória e a atenção. Também fornece estabilidade emocional e autorreconhecimento. Esses elementos são fundamentais quando se trata de patologias em que a deterioração física geralmente desencadeia episódios de tristeza e até sintomas depressivos.
Não deixe de levar em conta essas Ferramentas mentais para quando chega a depressão
Graças à prática da ioga, a saúde das articulações melhorará significativamente à medida que as pessoas aprendem a conhecer seu corpo e controlar seus movimentos. Caso você pratique esta disciplina regularmente, saberá respeitar e ouvir o seu corpo. Isso permitirá que você evite possíveis lesões articulares e musculares.
O fortalecimento dos músculos causado pela ioga fortalecerá as articulações da mesma maneira. Quando os músculos estão fortes, reduz o seu risco de sofrer problemas nas articulações.
Se você quiser desfrutar de um dos muitos benefícios da ioga, considere-a como sua atividade física regular. Além disso, você também pode usá-la como uma terapia alternativa para seus problemas físicos ou mentais.
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