Prove esta deliciosa salada para desinchar o abdômen e perder peso

Revisado e aprovado por o médico Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

A barriga é uma das áreas do corpo que mais tende a inflamar. Isso acontece não apenas pelas dificuldades que o sistema digestivo pode apresentar, mas pelo acúmulo de líquidos e gordura. Para desinchar o abdômen, muitos optam pela prática diária de exercício físico.

No entanto, também é importante complementar este hábito com uma alimentação equilibrada. Embora não possamos negar que o esporte é uma das melhores maneiras de preservar o físico, devemos reconhecer que os nutrientes que são obtidos dos alimentos também desempenham um papel importante.

E, assim como há alimentos que aumentam o nível de inflamação, há outros que, ao contrário, ajudam a desintoxicar para alcançar esse aspecto desejado. Muitos podem ser combinados em deliciosas receitas que, além de fornecerem poucas calorias, favorecem a perda de gordura e outros resíduos que influenciam no inchaço.

Neste artigo, compartilhamos uma deliciosa salada. Por suas propriedades, ajuda a desinchar o abdômen enquanto evita a retenção de líquidos e o excesso de peso.

Você se anima a experimentá-la?

Salada caseira para desinchar o abdômen e perder peso

O preparo de saladas se tornou um dos hábitos favoritos das pessoas que estão tentando perder peso e manter o abdômen plano.

Não se trata de basear a alimentação neste tipo de receita, visto que é importante consumir outros alimentos. No entanto, seu consumo costuma ser um grande apoio para combater o excesso de gordura e o acúmulo de toxinas e líquidos.

Nessa salada, são combinados alguns vegetais pobres em calorias que, por seu grande teor de antioxidantes, minimizam os efeitos negativos dos radicais livres enquanto favorecem o processo de desintoxicação do sangue e dos órgãos excretores. Além disso, são uma importante fonte de vitaminas e minerais.

Neste caso, potencializamos as propriedades das verduras com as proteínas do queijo, o qual aumenta seu valor energético para conseguir um melhor rendimento durante cada atividade do dia.

Também conta com um toque de especiarias e azeite de oliva, ideais para favorecer as funções metabólicas que ajudam a reduzir o sobrepeso.

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Como preparar esta deliciosa salada?

A salada que proporemos a seguir é um prato que você pode desfrutar no café da manhã, como parte do almoço ou em um jantar leve. Seus ingredientes são fáceis de adquirir no supermercado e, de fato, a maioria faz parte de nossa despensa.

Você pode optar por ela cada vez que quiser evitar refeições muito pesadas, já que ajuda a prolongar a sensação de saciedade sem oferecer calorias em excesso.

Ingredientes

• Uma xícara e meia de tomates cereja (225 g)
• 1 pepino
• 1 abacate maduro
• Duas colheres de sopa de cebola roxa picada (20 g)
• ¼ de xícara de queijo (37 g)
• Duas colheres de sopa de azeite de oliva (32 g)
• Uma colher de sopa de vinagre de vinho tinto (10 ml)
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. Lave os tomates cereja, corte-os pela metade e coloque-os em uma tigela.
2. Retire a polpa do abacate maduro e despedace-a para combiná-la com os ingredientes anteriores que já estão na tigela.
3. Depois, adicione a cebola e a salsa picada, assegurando-se de que se integrem bem com os demais vegetais.
4. Adicione o queijo cortado em cubos e mexa com cuidado.
5. À parte, prepare um tempero com o azeite de oliva, o vinagre de vinho tinto, o sal e a pimenta.
6. Misture bem tudo e confira o sabor. Depois, coloque sobre a salada.
7. Continue mexendo com suavidade para que os vegetais delicados não se quebrem.
8. Sirva e desfrute.

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Outras considerações

As propriedades nutricionais desta deliciosa salada são de grande ajuda para desinchar o abdômen e reduzir medidas. No entanto, é primordial esclarecer que não funciona por si só. Deve ser acompanhada por uma dieta controlada em calorias e livre de alimentos inflamatórios.

Além disso, é conveniente aumentar o consumo de água e sucos naturais, os quais favorecem a redução do inchaço dos tecidos.

Tendo em mente estes simples conselhos e desfrutando de forma regular a receita anterior, você poderá notar que, em pouco tempo, seu abdômen começará a ter o aspecto que você deseja.