Posso tomar vitaminas pré-natais sem estar grávida?

Existem muitos mitos em torno das vitaminas pré-natais. É muito comum ouvir que seu alto poder nutritivo serve para melhorar a aparência de cabelos ou unhas, por exemplo. É por isso que algumas mulheres as usam sem estar grávidas.

A verdade é que estes suplementos fazem contribuições nutricionais. No entanto, tomar vitaminas pré-natais sem estar grávida não seria uma boa ideia. Na verdade, ingeri-las sem motivo pode ser contraproducente.

O que são vitaminas pré-natais?

As vitaminas pré-natais são suplementos destinados a mulheres que pretendem engravidar ou que já estão grávidas. Eles também são para mulheres que amamentam. Sua missão é fornecer vitaminas e minerais suficientes para reduzir o risco de complicações durante a gestação.

As necessidades nutricionais e vitamínicas de uma mulher aumentam quando ela está grávida. O bebê precisa de nutrientes específicos para se desenvolver normalmente. A dieta usual às vezes não os fornece.

Nunca é demais lembrar que as vitaminas pré-natais cumprem a função de complementar uma alimentação saudável. Isso significa que elas não substituem essa dieta, mas sim a reforçam.

Qual  é a contribuição delas?

Existem vitaminas pré-natais de vários tipos no mercado. Em geral, elas são muito parecidas com qualquer tipo de multivitamínico, exceto por um componente: o ácido fólico. Este nutriente é essencial para mulheres que querem engravidar ou que já estão grávidas.

A ingestão de ácido fólico em quantidades suficientes está associada a um menor risco de defeitos do tubo neural no feto, como a espinha bífida. Os médicos recomendam que as mães grávidas tomem 400 microgramas desta substância todos os dias, desde 3 meses antes da concepção até 7 semanas de gravidez.

As vitaminas pré-natais também contêm outros elementos essenciais para o bom desenvolvimento da gravidez, como cálcio, ferro, ácidos graxos ômega 3, vitaminas A, C e E, e minerais como cobre e zinco.

Quando devem ser tomadas?

As vitaminas pré-natais são projetadas para serem tomadas por uma mulher que planeja engravidar, já está grávida ou está amamentando. Recomenda-se que todas as mulheres em idade fértil que tenham relações sexuais sem uso de anticoncepcionais tomem esse tipo de vitamina.

A questão é que o cérebro e a medula espinhal do bebê se formam nos estágios iniciais da gestação, quando até mesmo a mãe desconhece seu estado. O ácido fólico é essencial para o desenvolvimento normal.

Esses tipos de suplementos são ainda mais importantes para mães adolescentes ou com histórico de abuso de substâncias. De qualquer forma, é melhor consultar seu médico antes de tomar vitaminas pré-natais, mesmo que sejam de venda livre.

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Tomá-las sem estar grávida?

Como regra geral, uma mulher não deve tomar vitaminas pré-natais, a menos que queira engravidar, esteja grávida ou esteja amamentando. Uma dieta saudável deve ser suficiente para atender às suas necessidades nutricionais. Se não, o melhor a fazer é consultar o seu médico.

A coisa mais problemática de tomar esse tipo de vitaminas fora da gravidez é que elas podem ter efeitos contraproducentes. A primeira delas é o mascaramento de uma deficiência de vitamina B12.

Além disso, se muito ferro for produzido, vários problemas de saúde podem se desenvolver, incluindo diarréia, constipação e náusea. Da mesma forma, um excesso de vitamina A de uma fonte sintética às vezes é tóxico para o fígado.

Mitos sobre vitaminas pré-natais

Existem vários mitos circulando em torno dos benefícios das vitaminas pré-natais. Em particular, dizem que ajudam a melhorar a aparência do cabelo, pele e unhas.

Nada disso é verdade.

Acredita-se que o brilho na pele das grávidas ou o engrossamento do cabelo nesta fase se deva à ingestão deste tipo de vitaminas. No entanto, sabemos que é um efeito das alterações hormonais que ocorrem durante esta fase.

Os hormônios presentes na gravidez fazem com que cabelos e unhas cresçam mais rápido. Às vezes, eles fazem a pele ficar com aquele brilho particular. No entanto, e para surpresa de muitos, tomar vitaminas pré-natais sem estar grávida pode causar queda de cabelo se tomadas por muito tempo.

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Existem outras maneiras de adquirir nutrientes

É aconselhável que uma mulher que queira engravidar comece a tomar vitaminas pré-natais cerca de 3 meses antes de engravidar. Se a gravidez não estiver dentro dos planos, o correto é evitar esses suplementos.

Quando uma mulher quer melhorar a aparência de sua pele, unhas ou cabelos, ela tem outras ferramentas à sua disposição, desde bons hábitos até tratamentos estéticos. Uma dieta equilibrada e saudável é suficiente para cobrir as necessidades normais de nutrientes.