O que é fit combat?

É provável que, ao fazer exercícios, tenha sentido que a rotina o cansa e talvez você não tem muita vontade de continuar a executar esses movimentos. Para neutralizar isso, o fit combat ajuda a realizar movimentos dinâmicos que são novos em seus hábitos de treinamento.

Sua origem é recente, a partir do ano de 2002, na Venezuela, onde uma equipe de atletas de artes marciais buscou criar aulas de combate que fossem mais enérgicas para os alunos. Desta forma, esta modalidade combina movimentos de boxe e artes marciais com coreografia musical, o que permite não só queimar calorias, mas também ganhar agilidade e condição física. Quer saber mais sobre ele?

O que é fit combat?

O fit combat é um método de treinamento que coordena elementos de boxe e artes marciais por meio de coreografia. Por meio de uma série de sequências e modelos, as etapas são executadas com um fundo musical que confronta suas reações.

Não importa a sua idade ou condição física, pois as rotinas podem ser adaptadas a cada pessoa de acordo com sua habilidade e resistência. Por exemplo, se você tem que lançar um chute muito alto e não consegue, este movimento permite um pequeno levantamento das pernas para que você possa ganhar força.

O ritmo com que você executa cada passo é decisivo para entendê-lo. Cada etapa é previamente moldada e detalhada para sua correta execução. É comum fazer várias repetições dos exercícios para ganhar agilidade e força muscular.

Como podemos aplicá-lo?

Entre as técnicas mais comuns que você pode aplicar estão bloquear, defender, mover, dar cotoveladas, joelhadas e chutes. Para reduzir o risco de lesões, é essencial levar em consideração os princípios da fisiologia e biomecânica humana; ou seja, entender como o corpo funciona por meio das causas e consequências de cada deslocamento.

A música desempenha o papel de guia em cada etapa a ser realizada. Como praticante da atividade, você deve se sentir estimulado pela melodia que escolher, uma vez que sua motivação depende disso. Você também deve estabelecer diferentes formas de praticar essas atividades, uma vez que existem vários tipos de combates fit.

• Livre: Acompanha música energizante, definida para determinar suas combinações ao máximo e experimentar elevações de combate. Você combina simplicidade e alta intensidade para tonificar o corpo e melhorar sua técnica lutando e golpeando continuamente.
• Coreográfica: os exercícios aeróbicos são transformados e adaptados ao campo do treinamento de combate. Ou seja, passos e danças são compostos para a rotina e a música desejada.
• Estruturada: vêm pré-estabelecidas em formatos previamente preparados. Basta segui-las e aproveitar a experiência ao máximo.
• Contato: todas as combinações possíveis de boxe, artes marciais, karatê e kickboxing com saco são usadas para dar mais realismo através de exercícios de fricção mais intensos. Sem esquecer a música enérgica que idealiza a execução de rounds como um autêntico treino de karatê ou boxe.

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Benefícios da prática de fit combat

O fit combat, como outras formas de exercício físico, tem efeitos positivos na saúde física e mental. Em particular, estima-se que contribua para a queima de 700 a 800 calorias durante 60 minutos. Além disso, fornece ao corpo outros efeitos interessantes, como os seguintes:

• Maior capacidade de adaptação das extremidades do corpo a diferentes posições, sem risco de lesões.
• Tonificação dos principais grupos musculares do corpo. Além de mais força e velocidade.
• Maior concentração e memória. Por ter que executar várias rotinas, você faz um trabalho mental para compreender e desenvolver cada exercício várias vezes.
• Aumento da capacidade criativa e de coordenação.
• Maior redução de peso devido ao aumento do gasto calórico.
• Aumento considerável da capacidade pulmonar.
• Condicionamento do corpo para autodefesa.

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Disciplina para o bem-estar emocional

A prática regular de fit combat não é apenas uma forma eficaz de moldar o corpo, fortalecer os músculos e melhorar a saúde física. Além disso, tem efeitos positivos na saúde mental e no bem-estar emocional. E é que, além de diminuir o estresse, ajuda a fortalecer sua autoestima e sua autoconfiança.

Claro, você deve iniciar sua prática passo a passo, sem exigir muito do seu corpo. Depois de ganhar resistência, você pode subir de nível. Sempre que possível, procure orientação profissional para aprender as posturas e movimentos corretos para cada exercício. Vamos experimentar?