Melhore a saúde dos seus rins consumindo estes 8 alimentos

Ter uma boa saúde renal é tão importante quanto ter um bom funcionamento cardíaco. Pensando nisso, hoje falaremos sobre como melhorar a saúde dos rins.

Embora não nos demos conta, os rins são órgãos que trabalham dia e noite para filtrar o sangue e remover, através da urina, uma grande quantidade de resíduos de que o corpo não precisa.

Estima-se que cheguem a processar cerca de 190 litros de sangue para eliminar os dois litros de água e manter a pressão arterial em níveis estáveis.

Além disso, suas funções são determinantes para regular os processos inflamatórios do corpo e para a liberação de alguns hormônios.

O problema é que, assim como acontece com outros sistemas, podem apresentar interrupções em seu trabalho devido ao acúmulo excessivo de toxinas e líquidos.

Como consequência, começam a trabalhar em um ritmo mais lento e, com os dias, geram uma série de reações negativas que reduzem a qualidade de vida.

Devido a isso é primordial melhorar os hábitos de vida, adotar uma alimentação saudável e aumentar o consumo de líquidos.

Hoje queremos recomendar 8 alimentos que, por suas propriedades, são ideais para protegê-los.

Descubra-os!

Alimentos para fortalecer a saúde dos rins

1. Couve

As folhas da família da couve são um alimento muito recomendado para proteger os rins do dano causado pelos radicais livres e pelas toxinas.

É um alimento rico em fitoquímicos e fibras naturais que, após serem assimilados no organismo, protegem as células e tecidos destes órgãos.

Seu teor de vitaminas e minerais diminui o risco de insuficiência renal e, ao mesmo tempo, fortalece a saúde imunológica para evitar infecções no sistema.

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2. Frutas silvestres para melhorar a saúde dos rins

O consumo regular de frutas silvestres proporciona ao corpo quantidades significativas de vitaminas A e C, ambas necessárias para estimular as funções renais.

Seus compostos diuréticos apoiam os processos de eliminação dos líquidos e reduzem a inflamação.

Contêm fibras naturais e compostos antioxidantes que criam uma barreira protetora contra os danos causados pelas toxinas.

Além disso, atuam como um tônico para a bexiga, e nos ajudam a evitar problemas como a cistite e as infecções urinárias.

3. Alho

A ingestão regular de alho cru reduz o risco de sofrer de insuficiência renal e infecções do trato urinário.

Este condimento concentra propriedades antioxidantes e antibióticas que ajudam a remover as toxinas e micro-organismos acumulados nos rins.

Por sua vez, atua como um anti-inflamatório e depurativo natural, por isso é ideal para restabelecer as funções renais enquanto promove a expulsão de metais pesados.

4. Maçã

As maçãs têm propriedades diuréticas e desintoxicantes que apoiam o processo de limpeza dos rins.

Seu alto teor de fibra dietética, além de compostos antioxidantes, fortalece a saúde renal e diminui o risco de desenvolver pedras e infecções.

Contém ácidos naturais e minerais essenciais que ajudam a regular o pH enquanto freiam o excesso de inflamação e a retenção de líquidos.

5. Berinjela

Incluir berinjela na alimentação regular contribui para manter rins saudáveis e, ao mesmo tempo, oferece benefícios para a saúde cardiovascular.

Este alimento é uma fonte importante de vitaminas A e C e minerais como o potássio, que ajudam a depurar os rins para evitar o desenvolvimento de problemas crônicos.

Suas propriedades diuréticas aumentam a produção de urina e facilitam a limpeza da bexiga e dos condutos urinários.

Além disso, dado que contém poderosos antioxidantes, é ideal para evitar o estresse oxidativo e as condições causadas pelos radicais livres.

6. Couve-flor

Este vegetal crucífero é uma importante fonte de vitamina C e ácido fólico, ambos necessários para fortalecer os rins e prevenir o desenvolvimento de infecções.

Seus compostos antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos tóxicos dos resíduos retidos e, dado que evitam a inflamação, diminuem o risco de insuficiência e câncer.

Como se fosse pouco, seus nutrientes promovem a circulação do sangue, o que é determinante para manter os rins limpos e livres de materiais pesados.

7. Azeite de oliva

Os ácidos graxos essenciais do azeite de oliva não apenas são ideais para regular os níveis de colesterol, mas também diminuem a oxidação e promovem o bom funcionamento renal.

Seu alto teor de antioxidantes protege as células contra a ação negativa dos radicais livres e, graças a isso, reduz o risco de sofrer de câncer e doenças inflamatórias.

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8. Clara de ovo

A clara de ovo é um alimento de alto valor biológico que, por seu teor de aminoácidos essenciais, é ideal para estimular o bom funcionamento dos rins.

Estes nutrientes ajudam a sintetizar as vitaminas e minerais, por isso fortalecem a saúde renal e imunológica para reduzir o risco de infecções.

Você está preocupado com a saúde dos seus rins? Aumente o consumo dos alimentos mencionados e inclua-os em uma dieta balanceada e pobre em gorduras prejudiciais.